الوعي العاطفي: ما هو ، الخصائص ، الأمثلة و 5 أنشطة للعمل عليها

سمحت العواطف للبشر بالتكيف مع البيئة وضمان بقاء جنسنا البشري طوال التطور. تحتوي كل عواطفنا على رسالة وتحركنا إلى العمل. إن التعرف عليهم والقدرة على إدارتهم ليست مهمة سهلة ، على الأقل في بعض الظروف ، لكنها تساهم بشكل كبير في الرفاهية النفسية.

إن إدراك عواطفنا ومشاعر الآخرين هو الخطوة الأولى في القدرة على إدارتها. فكر في عدد المرات التي توقفت فيها عن التفكير في مشاعرك ، هل حددتها في شكل أحاسيس جسدية وفكرت في الرسالة التي يريدون إيصالها إليك.

نخبرك في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ما هو الوعي العاطفي: الخصائص والأمثلة.

فهرس

1. ما هو الوعي العاطفي
2. خصائص الوعي العاطفي
3. أمثلة على الوعي العاطفي
4. أنشطة للعمل الوعي العاطفي

يشير الوعي العاطفي إلى معرفة وإدراك عواطف الفرد ومشاعر الآخرين. بعد النظر في تعريف الوعي العاطفي ، لنتحدث عن المستويات.

في عام 1987 ، طور لين وشوارتز نموذجًا نظريًا يتضمن خمسة مستويات من الوعي العاطفي يزداد تعقيدها كلما ارتقينا إلى المستوى الأعلى. يشارك نفس المؤلفين أيضًا في تطوير أداة تقييم تسمى "مقياس مستويات الوعي العاطفي "(لين ، R.D. ، كوينلان ، DM ، شوارتز ، GE ، ووكر ، PA ، وزيتلين ، S.B. ، 1990)

• المستوى 1. أحاسيس جسدية: هذا المستوى الأول يقتصر على الأحاسيس الجسدية التي تسبب المشاعر: "لدي عقدة في معدتي" ، "أنا لست على ما يرام" ، إلخ.
• المستوي 2. الميل إلى العمل: في المستوى الثاني ، يقوم الشخص بالتحضير للعمل بالفعل ، ولكن لا يزال دون تحديد العاطفة على هذا النحو. على سبيل المثال ، "أنا لست على ما يرام وأريد المغادرة هنا."
• المستوى 3: عاطفة فريدة: هذا المستوى الثالث حيث يتم تحديد العاطفة على هذا النحو "أنا خائف" ، "أنا مندهش" ، إلخ.
• مستوى 4. مزيج من المشاعر: عند هذا المستوى تختلط عواطفنا بمشاعر الشخص الآخر. "إذا منحوني جائزة أفضل عامل وليس شريكي ، سأشعر بالسعادة وسيشعر بالحزن".
• مستوى 5. مزيج: هذا المستوى الأخير يمثل مزيجًا من مزيج من المشاعر. على سبيل المثال: "إذا منحوني جائزة أفضل عامل وليس شريكي ، سأشعر بالسعادة وسيشعر بالحزن. ومع ذلك ، سأشعر أيضًا بالقلق عليه وسيكون بالتأكيد فخورًا بي ".

لماذا الوعي العاطفي مهم جدا؟ ما هي الفوائد التي تجلبها لنا؟ الوعي الذاتي العاطفي يعني ، الاتباع دانيال جولمان^[2]:

• تعرف ماذا العواطف نشعر بها ولماذا نشعر بها.
• تعرف ماذا الروابط لديهم مشاعرنا وأفكارنا وكلماتنا وأفعالنا.
• كن على علم بكيفية عملنا مشاعر تؤثر على أدائنا.
• لديك معرفة أساسية لدينا القيم والأهداف.

في حياتنا اليومية ، يمكننا أن نجد العديد من الأمثلة المتعلقة بالتعرف على مشاعرنا. في بعض الحالات ، يكون هذا الإدراك بسيطًا وفي حالات أخرى قد يكلفنا المزيد حتى ندركه. لنلقِ نظرة على بعض الأمثلة على الوعي العاطفي:

• تخيل أنه يتعين عليك تقديم عرض تقديمي في الأماكن العامة. قبل هذه اللحظة ستلاحظ الكثير من الأعصاب، هذا هو ، لديك بعض القلق. لن يكون من الصعب عليك تحديد أجزاء الجسم التي تشعر فيها بالقلق: سيئة ، لدي ورم في حلقي "،" أنا قلق من أنني غير قادر على شرح نفسي جيدًا ، فمي جاف "، إلخ. معرفة هذا هو مثال على الوعي الذاتي العاطفي.
• فكر الآن في الوضع الوبائي الذي نمر به: ما هي المشاعر التي تشعر بها؟ ربما يكون الاعتراف العاطفي في هذا المثال أكثر تعقيدًا ، لأننا نشعر بالعديد من المشاعر في نفس الوقت: الغضب والحزن والإحباط... سيكون الفصل والتعرف عليهم مهمة أكثر تعقيدًا ، والتي ستؤثر على إدارتهم وهي أيضًا مثال على الوعي الذاتي العاطفي.
• يشمل الوعي العاطفي أيضًا التعرف على الحالات العاطفية للآخرين. فكر ، على سبيل المثال ، في العاملين الصحيين الذين نشاهدهم على شاشات التلفزيون: ما هي المشاعر التي تشعر بها عندما تتحدث عن انهيار وحدات العناية المركزة؟ هل هي نفس المشاعر التي تظهر عند خروج المرضى؟ ما أنواع المشاعر التي تحددها في كلتا الحالتين؟
• أخيرًا ، على المستوى اليومي ، يمكننا أن نكون على دراية بذلك كيف يشعر الصديق عندما قدمنا ​​تعليقًا ربما يكون قد أساء إليك. قد تشعر بالغضب ونشعر بالخجل من فعلنا.

للعمل على الوعي العاطفي ، يمكن تنفيذ بعض الأنشطة من مختلف الأنواع. فيما يلي بعض الإرشادات والأنشطة للعمل على الوعي العاطفي:

1. التربية النفسية

على المستوى النظري ، يمكننا توثيق وقراءة العواطف والأداء العاطفي ، ومعرفة أنواع العواطف الموجودة ، وما إلى ذلك. سيسمح لنا ذلك بأداء تمارين أخرى أكثر عملية لنكون مدركين لمشاعرنا.

2. الملاحظة

الملاحظة هي طريقة لجمع المعلومات عن أنفسنا وبيئتنا. تدرب على الملاحظة لتصبح مدركًا لمشاعر الآخرين واستخدم الملاحظة الذاتية لتصبح مدركًا لمشاعر الآخرين. فكر في أين وكيف تشعر بهم: "أشعر بحرقة في المعدة" ، "لديّ نبض متسارع" ، وما إلى ذلك. انتبه للأحاسيس الجسدية التي تشعر بها وأفكارك وردود أفعالك وانتبه إلى اللغة غير اللفظية لتفسير مشاعر الآخرين وإدراكها.

3. وصف العواطف

قم بتسمية المشاعر التي تشعر بها وتلك التي تعتقد أن الآخرين يشعرون بها. حاول أيضًا ربط المشاعر بالأسباب التي تثيرها: في بعض الأحيان سيكون الأمر أسهل ("أنا متوترة لأنني يجب أن أتحدث علنًا "وفي حالات أخرى سيكون الأمر أكثر تعقيدًا" أنا متوتر ولا أعرف حقًا لماذا "). هنا ستجد واحدة قائمة المشاعر.

4. مواقف

من تمارين الوعي الذاتي العاطفي الأخرى ما يلي: ضع في اعتبارك بعض المواقف مثل الفشل في الامتحان ، الإعلان عن الحمل ، تزويج أفضل صديق لك ، وفاة أحد الأقارب ، إلخ. وفكر في المشاعر التي يشعر بها الناس غالبًا في تلك المواقف. على العكس من ذلك ، قم بعمل قائمة بالعواطف وطرح المواقف التي تثيرها.

5. مخطط الوجه

يمكن أن تكون هذه المهمة مفيدة عند العمل على المشاعر مع الأطفال. يمكننا أن نقدم لهم ورقة بها سلسلة من الدوائر المرسومة ونطلب منهم رسم وجه سعيد على الأول ، ووجه حزين على الوجه الثاني ، ووجه غاضب على الوجه الثالث. بهذه الطريقة سوف يفكرون ويدركون ما هي التعبيرات التي نستخدمها عندما نختبر كل عاطفة.

في هذه المقالة على كيفية تنمية الذكاء العاطفيستجد المزيد من الأنشطة للعمل على الوعي العاطفي.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الوعي العاطفي: ما هو ، الخصائص ، الأمثلة والأنشطة، نوصيك بإدخال فئة العواطف.

1. لين ، R.D. ، كوينلان ، DM ، شوارتز ، جنرال إلكتريك ، ووكر ، ب. وزيتلين ، س. (1990). مستويات مقياس الوعي العاطفي: مقياس تنموي معرفي للعاطفة. مجلة تقييم الشخصية ، 55(1 و 2) ، 124-134.
2. جولمان ، د. (1998). ممارسة الذكاء العاطفي. برشلونة: كايروس.

• إيريارت ريدين ، سي ، ألونسو غانسيدو ، إن. وسوبرينو ، أ. (2006). يجب مراعاة العلاقات بين التطور العاطفي والأخلاقي في المجال التربوي: اقتراح برنامج التدخل. المجلة الإلكترونية للبحوث في علم النفس التربوي ، 4,1 (8), 177-212