لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين

من خلال الانفتاح العاطفي ، نشير إلى تلك اللحظات التي نشارك فيها المشاعر الحميمة التي تنتمي إلى مجالنا الشخصي مع أشخاص آخرين.

نحتاج جميعًا إلى أصدقاء في حياتنا ، سواء كانت صداقة أو علاقات بسيطة ، ككائنات اجتماعية نحب أن يكون هناك أشخاص يشاركون في حياتنا ، لكن العلاقات هي صعب ويجد الكثير منا صعوبة في الانفتاح على الآخرين من بين أمور أخرى بسبب الضعف وانعدام الأمن والصدمات العاطفية والأكاذيب وأفضل الأصدقاء الذين يصبحون غدرين إلخ. "لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين؟"في مقالة علم النفس هذه على الإنترنت ، نخبرك ببعض الأسباب التي تجعل الانفتاح على الآخرين أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك.

فهرس

1. لماذا تجد صعوبة في التحدث إلى الناس
2. أجد صعوبة في التواصل مع الناس: ماذا أفعل؟
3. لا أحب التواصل والانفتاح مع الآخرين

يعد الانفتاح على أنفسنا نوعًا من الدعوة للآخرين لمشاركة الأشياء معنا ، وهو أمر مُرضٍ ، ولكنه قد يكون أيضًا صعبًا للغاية. يجعلنا نشعر بالضعف ، وعراة نفسيًا ، وقلق بشكل عام. لكن من المهم بمعنى أننا ندع الآخرين يفهمون كيف نفكر حقًا ، وكيف نشعر ، وما نؤمن به.

بعض الأسباب التي تجعلك تسأل نفسك باستمرار "لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين؟"ما يلي:

الخوف من أن تكون عرضة للخطر

الجزء الصعب من الانفتاح العاطفي يأتي من الخوف الناتج عن الضعف. عندما يكون الشخص منفتحًا ولا يتم بناء مستوى كافٍ من الثقة ، فقد يشعر أنه في المستقبل سيكون فريسة للمواقف التي تنطوي على انفتاح عاطفي معين. بدون مستوى معين من الثقة ، يمكن أن يكون الانفتاح العاطفي بمثابة حكم بالإعدام. قد يكون هذا جزئيًا بسبب مشكلات الثقة في العلاقات السابقة.

هؤلاء الناس الذين إنهم يخشون الانفتاح على الآخرين لديهم شكوك حول ما إذا كان الآخرون ، سواء كانوا أصدقاء أو شركاء ، سوف يؤذونهم. للقيام بذلك ، عليك أن تُظهر لهم أنك ستعتني بهم حقًا وهذا يظهر ببطء ، على مدار الأشهر.

يمكن أن يكون انعدام الأمن شديدًا جدًا

يعد نقص التوافر العاطفي أحد الأسباب الرئيسية لاختفاء أي علاقة. يميل الناس إلى الانغلاق عاطفيًا بسبب مخاوفهم ، والتي قد تستند أو لا تستند إلى تجارب سابقة. نحضر كل منا حقيبة ظهر من التجارب السابقة ، وعلى الرغم من أننا نحاول التأثير على الحاضر بشكل أقل ، إلا أنهم يفعلون ذلك. من المهم أن تعرف ماذا تفعل حيال انعدام الأمن العاطفي.

لا تمارس

أحيانًا يكون السبب الرئيسي الذي يجعل بعض الناس يواجهون صعوبة في الانفتاح هو أنهم لا يعرفون كيف. هناك أشخاص نشأوا في منازل لم يكن من المعتاد فيها التعبير عن المشاعر أو مشاركتها بين أفراد الأسرة ولهذا السبب لا يعرفون كيفية القيام بذلك. ربما حاولوا التعبير عنها في وقت ما بدافع الضرورة وقد تعرضوا للإذلال من قبل أقاربهم الذين يرون في ذلك ضعفًا.

ذكريات قديمة

الأشخاص الذين عانوا من الإساءة العاطفية: الأحكام السلبية والإذلال... في العلاقات السابقة قد يسبب صعوبات في الثقة والانفتاح العاطفي على الآخرين ، فسيتم التعامل معه على أنه نوع من آلية الدفاع.

بينما صحيح أن هناك الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الارتباط مع الآخرين ، يمكنك اتباع هذه النصائح لتسهيل الانفتاح العاطفي عليك:

1. حدد مشاعرك

كيف يمكنك معرفة ما تشعر به؟ كن على دراية بحركات وأحاسيس جسدك. هل تشعر بضغط في صدرك؟ هل أنت مبتسم أم عابس؟ بمجرد أن تلاحظ الأحاسيس في جسدك ، يمكنك تحديد المشاعر المرتبطة بها.

ابحث عن الكلمات المناسبة لـ صف مشاعرك. حاول تدوين الكلمات عدة مرات في اليوم والبحث عن نمط أو اتجاه.

2. تحدث عن تلك المشاعر

بعد تحديد مشاعرك ، يمكنك اختيار مشاركتها مع أصدقائك أو شريكك أو عائلتك. إذا كان هذا شيئًا جديدًا بالنسبة لك ، فستشعر بعدم الارتياح ، لكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه أمر طبيعي. كلما تدربت على مشاركة مشاعرك ، كلما شعرت بمزيد من الطبيعي.

إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فهناك دائمًا خيار عدم مشاركتها ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من خلال منع التعبير عن مشاعرك ، فإنك تحد من مستوى العلاقة الحميمة مع بيئتك.

3. يستمع

مشاركة مشاعرك هي نقطة البداية. انت تستطيع ايضا استمع إلى مشاعر الآخرين. قد يكون هذا تحديًا كبيرًا إذا كان شيئًا لم تفعله من قبل. أثناء الاستماع إلى الآخرين يتحدثون عن مشاعرهم ، يجب ألا تفعل أشياء أخرى في نفس الوقت وأن تحافظ على التواصل الجيد بالعين.

4. تحقق من مشاعرك

عادة عندما نكون صغارًا ، تتحقق عائلتنا من التعبير عن مشاعرنا ، لكن ربما لم يحدث ذلك في حالتك. رسالة مفادها أنه لا بأس من الشعور والتعبير عن المشاعر ، مما يبطل قدرة الطفل على تحديد تجربته الخاصة و مشاعر. التحقق من صحة المشاعر يساعد الشخص على ثق بمشاعرك.

5. ضع في اعتبارك أن ارتكاب الأخطاء أمر طبيعي

تعلم من أخطائك الماضية، كل خطأ عاطفي أو سلوكي هو فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك ومن حولك. التعرف على مشاعر الآخرين هو طريقة لتنمية ذكائك العاطفي. كلما تعلمت أكثر ، أصبحت علاقتك الحميمة العاطفية أعمق.

قد يكون الانفتاح عاطفيًا والصدق مخيفًا للغاية. قد يبدو الأمر مستحيلًا في البداية ، لكنه أفضل على المدى الطويل من كبح مشاعرك. يرتبط التحديد الجيد والتعبير عن المشاعر بـ أ صحة نفسية جيدة.

لهذا السبب ، إذا كنت تسأل نفسك باستمرار "لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين؟ "من المهم أن تتبع النصائح المذكورة أعلاه بالإضافة إلى النصائح الأخرى. الوحدة التي نشعر بها عندما لا نفتح أنفسنا للآخرين سيحل محلها الأمان والحنان والتقارب الجديد في علاقاتك. المكافآت التي نحصل عليها من الانفتاح على الآخرين قوية للغاية. إن مشاركة مشاعرك العميقة والقبول هي حاجة إنسانية أساسية ويمكن أن تكون صحية للغاية.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين، نوصيك بإدخال فئة العواطف.