الحظر العاطفي: ما هو ، الأسباب ، الأعراض وكيفية التغلب عليها

هل شعرت يومًا بالتوتر لدرجة أنك لا تستطيع حتى التحرك؟ هل كان عليك أن تقول شيئًا مهمًا لكن الكلمات لم تخرج من فمك؟ هل سبق لك أن تعرضت لمثل هذا الموقف المروع لدرجة أنك تشعر بالشلل التام؟ أو هل تلقيت أخبارًا سيئة لا يمكنك قبولها إلا بعد فترة طويلة؟ هذه بعض الأمثلة على الانسداد العاطفي ، وهي حالة شائعة تحدث في مجالات مختلفة من الحياة ، مثل عندما يكون لديك فكرة يصعب عليك إدراكها ، أو عندما تشعر بقلة الخبرة ، ولكن أيضًا عندما تبدأ علاقة جديدة. في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنرى معًا ما هو عليه الانسداد العاطفي وأسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه.

فهرس

1. ما هي الكتلة العاطفية
2. أسباب الانسداد العاطفي
3. أعراض الانسداد العاطفي
4. كيف تتغلب على الانسداد العاطفي

عندما تؤثر علينا تجربة عاطفيًا كثيرًا ، تنشط نفسيتنا ون آلية دفاع تساعدنا على النجاة من الصدمات من خلال تجنب تخفيف الألم: انسداد عاطفي. بهذه الطريقة سوف نخفف من تأثير الموقف ونحمي أنفسنا من الألم ، ونمنعنا من الاستمرار المضي قدمًا وإيذاءنا ، أو حتى الوقوع ضحية لضغط شديد بشكل خاص يمكن أن يؤدي إلى صدمة. الكتلة العاطفية هي حاجز ،

• من الأمثلة الكلاسيكية على الكتلة العاطفية الدفاعية عندما يموت أحد أفراد أسرته فجأة ، أو عندما تنتهي علاقة عاطفية: عندما يتلقى الشخص الأخبار فإنه لا يقبلها ، بل يستمر في حياته الطبيعية ، لأن عقله يحجب تلقائيًا معلومة. في هذه الأثناء ، يتم معالجة العقل الباطن لديهم ، ويمر الشخص بفترة من التكيف العاطفي ، وفقط عندما يكونون مستعدين يبدأ الحزن الحقيقي. في هذه الحالة، الحجب العاطفي هو أداة تساعد على التكيف مع الواقع الجديديتنحى الشخص عن مشاعره ليقابلها لاحقًا ، عندما يكون قادرًا على التعايش معها.

فقط عندما نكون قادرين على استيعاب ما حدث ، سنقبل الحدث ويمكننا المضي قدمًا ؛ من وجهة النظر هذه ، فإن الانسداد العاطفي شيء جيد. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين عانوا من الحدث الدرامي غير مدركين لوجود انسداد. عاطفي ، لأن العقل يمنع المعلومات تلقائيًا ، للسماح للموضوع بعدم إعادة إحياء معاناة. إنه مثل ضوء عطل السيارة يضيء فجأة ، ولإصلاحه ، لا نقوم بإصلاح العطل ، لكننا نغطي المصباح الكهربائي بشريط داكن.

تولد الكتلة العاطفية من الصدمة أو جروح الروح يمكن أن يظل في نفسية الأشخاص حتى لسنوات عديدة ويظهر عندما لا يتوقعونه على الإطلاق. في كثير من الحالات ، يفضل الناس البقاء في منازلهم منطقة الراحةربما تختار أن تظل راسخًا في الماضي ، حتى عندما يكون هذا مؤلمًا ، لأنك تخشى مواجهة المستقبل. بعض الأمثلة على التجارب التي يمكن أن تسبب انسدادًا عاطفيًا هي:

• خسارة من أحد أفراد أسرته.
• الانقطاع غير المتوقع والبارد للعلاقة.
• عمل من أعمال العنف، حتى اللفظية.
• حياة عائلية باردة وعنيفة وبعيدة.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون الكتل العاطفية أيضًا من عواقب المواقف الإيجابية أو الشديدة أو غير المتوقعة أو المذهلة. يستغرق نظامنا العصبي وقتًا لفهم واستقلاب الأحداث بهذا الحجم ، وخلال ذلك الوقت ، يقوم بتسجيل كل شيء كما لو لم يحدث شيء.

بعض الناس ، بالنسبة إلى مصفوفتهم العاطفية ، أكثر مرونة من غيرهم ، مما يعني أن لديهم المزيد من الموارد المتاحة للتعامل مع هذه المواقف. لذلك ، حقيقة أن البعض يمكن أن يولد انسدادًا عاطفيًا ، وفي حالات أخرى يمكن أن يؤخذ بشكل طبيعي لأنه لا يولد نفس التأثير.

يتم وضع المشاعر التي لم يتم حلها في حالة منغلقة في أعمق جزء من النفس ، تكييف قراراتنا وطريقتنا في الوجود ، والتي يمكن أن تكون غير مناسبة للآخرين و غير مفهوم. لذلك فإن الكتلة العاطفية هي نوع من الدعم ، لأنها تمنح الوقت للسماح بالتكيف مع واقع جديد ؛ ومع ذلك ، إذا لم يتم التعبير عن المشاعر ، فيمكن أن تظهر في شكل أعراض ، والأكثر شيوعًا هي خمسة:

1. غالبًا ما تعتبر المشاعر غير مناسبة.
2. الخوف من حكم الآخرين.
3. الشعور بالقلق والإحباط
4. عدم الرضا.
5. تشعر بالذنب.

كل هذا يمكن أن يولد تعويضًا عاطفيًا ، وعقلًا مسدودًا ، ومعاناة ، وقناعة بأنك غير قادر ، أو غير كافٍ أو عديم الفائدة لكن خاصة حالات القلق والضيق الاجتماعي. ينتج عن هذا تثبيط إمكانات الفرد ، مما يمنع الفعل والوفاء ، والذي يمكن أن يظهر في الجسد في شكل:

• قلق.
• آلام في العضلات.
• ارتعش.
• أرق.
• اضطرابات هضمية
• صداع الراس.
• ارتباك.
• التعب المزمن
• دوار.
• ضغط في الصدر.

الاستياء ، والجروح التي لا تلتئم ، والأشياء التي لا تُقال ، وبشكل عام ، كل ما يتم تخزينه ويمثل بطريقة ما شحنة عاطفية ، يؤلمنا كثيرًا. في بعض الأحيان ينتج عن هذا الضرر مشاكل صحية ، ولكن في أحيان أخرى يتم التعبير عنه في مشاكل تتعلق بالآخرين أو من خلال الإحباط وعدم احترام الذات. عندما يصبح الانسداد العاطفي حاجزًا ، لا يكون الشخص قادرًا دائمًا على التغلب عليه ، ويمكن أن يصبح عقبة تمنع الاستمرار في المسار الذي تتبعه ؛ يصبح اقتناعًا محدودًا ويتم التعبير عنه من خلال الألم والشعور بالذنب والغضب والخوف والحزن. المثال الكلاسيكي هو الشخص الذي تخلى عنه شريكه وعدم قبوله للانفصال ، فهو يمنع نفسه من إعادة بناء حياته العاطفية.

لا يمكننا أن ننمو حتى نواجه العوائق العاطفية ، لأنها تشكل حواجز تحد منا عاطفياً وإدراكياً. أنت تفكر في الانسداد العاطفي على أنه عبء ثقيل تحمله صعودًا يمنعك من المشي بحرية: في بعض الأحيان ، تجبرنا هذه الصخرة على التوقف في الطريق ، لنعكس وإعادة شحن البطاريات. فيما يلي ست نصائح عملية للتغلب على العوائق العاطفية ، ويمكنك المضي قدمًا على هذا النحو:

1. أول شيء عليك القيام به فهم هو القفل: هل له علاقة بتجربة سابقة أم بإيمان محدود بنفسك؟
2. اذهب وانظر الى تجربتك حوادث أخرى مماثلة تم التغلب عليها بنجاح. إذا قمت بالبحث ، فستجد بالتأكيد بعضها ، وبالتالي يمكنك إنشاء عملية التعميم هذه "إذا قمت بذلك مرة واحدة ، يمكنك دائمًا القيام بذلك".
3. أبدي فعل: فقط العمل يمكن أن يبطل فكرة الحظر. ربما يبدأ بالجزء السهل ، الجزء الذي أنت متأكد من أنه يمكنك التعامل معه. لا يأكل الفيل قضمة واحدة في كل مرة.
4. اخرج من فخ "أنا أستحق ذلك إذا استطعت"، إذا كنت تريد حقًا أن تصنع بنفسك "أنا أستحق ذلك لأنني أحاول".
5. لا تبحث عن الكمال، لا أحد يطلبها أكثر منك. في هذا المقال نتحدث عنه كيف تتغلب على الكمالية.
6. طلب المساعدة للتغلب على الكتل الخاصة بك. لا حرج في الحصول على المساعدة ، فالآخرون لديهم رؤية أقل انخراطًا عاطفياً ويمكن أن يقدموا لك أفكارًا أو نصائح للتغلب على عقباتك.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الانسداد العاطفي: ما هو وأسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه، نوصيك بإدخال فئة العواطف.

• أنتيفورا ، م. (2020). بلوكو العاطفي. تعافى من: https://guarigionemozionale.it/blocco-emotivo/
• كاميرينو ، سي. (2021). بلوكو العاطفي. تعافى من: http://www.claracamerino.it/it/blocco_emotivo
• مركز ACP (2020). بلوكو العاطفي. تعافى من: https://www.centroacp.it/blocco%20emotivo.html
• البرمجة اللغوية العصبية بينيسيري (2017). تعال إلى أعلى مستوى من التفكير العاطفي: 6 إجراءات استشارية. تعافى من: https://pnlbenessere.it/blocchi-mentali-emotivi/
• سيراكوسانو ، ل. (2020). كان هناك بلوكو عاطفي ولم يأتي ساي للتغلب عليه ، parti da qui. تعافى من: https://www.loredanasiracusano.it/blocco-emotivo-come-superarlo/
• يونيكوسانو (2018). بلوتشي مينتيلي: يبدو الأمر وكأنه يتغلب عليه. تعافى من: https://latina.unicusano.it/universita/blocchi-mentali/