كيف أثر COVID-19 على الصحة العقلية للأشخاص؟

الصحة النفسية هي حالة الرفاه النفسي والاجتماعي الذي يقدمه الشخصوليس فقط غياب الاضطرابات. تتضمن الصحة النفسية تصورًا مناسبًا للواقع ، والقدرة على الارتباط بالبيئة وحالة جيدة من الإدراك الذاتي واحترام الذات.

الشرق يمكن أن تتأثر حالة الرفاه بعدة عوامل، من بينها تبرز المواقف العصيبة. مثال على ذلك هو الوضع الناجم عن رغبة الفيروس التاجي 2019 (كوفيد -19)، وهو مرض معدي ينتج عنه متلازمة تنفسية حادة وخيمة (SARS-CoV-2) والتي بدأت بالفعل عملية تطعيم سكان العالم بشأنه.

لقد تغيرت حياة الكوكب بأسره للتعامل مع تفشي هذا الوباء باستراتيجيات جذرية لمنع انتشاره.

في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، نناقش كيف أثر Covid-19 على الصحة العقلية للأشخاص ونقدم استراتيجيات للعناية بالصحة العقلية والعاطفية أثناء جائحة Covid-19.

فهرس

1. عواقب Covid-19
2. تأثير Covid-19 على الصحة العقلية
3. كيف تعتني بالصحة العقلية والعاطفية أثناء جائحة كوفيد -19

لقد أثر الوباء على جميع المستويات. العواقب الرئيسية هي:

• مشاكل صحية.
• انهيار النظم الصحية.
• الحجر الصحي ، الالتزام بالبقاء في المنزل ، مع استثناءات مبررة.
• التباعد الاجتماعي ، والالتزام بالحفاظ على المسافة الجسدية والحد من الأنشطة الاجتماعية.
• العزلة وحظر الاتصال الاجتماعي.
• زعزعة استقرار الاقتصاد
• تغييرات الوظيفة ، من عبء العمل الزائد إلى البطالة.
• نقل معلومات زائدة ، غير صحيحة في بعض الأحيان.
• إغلاق المدارس.

لقد دفعت العواقب الناجمة عن Covid-19 بالسكان إلى سيناريو مختلف وغير مؤكد إلى حد كبير يفوق قدرتك على التعامل معها. من الطبيعي أن تتأثر الصحة النفسية بالطرق التالية:

• زيادة انتشار الاضطرابات النفسية.
• قدمت بالفعل زيادة شدة الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال ، زيادة مستويات القلق وأعراض الإجهاد اللاحق للصدمة وزيادة الأوهام والهلوسة.
• القلق والقلق والخوف على صحة النفس وأحبائهم.
• الذعر حتى الموت.
• مبارزات معقدة بسبب وفيات غير متوقعة.
• القلق والقلق والخوف من الخسارة المالية.
• الإجهاد وعدم اليقين ، من العيش في حالة من عدم اليقين باستمرار.
• الإحباط والغضب من السلوكيات التي يعتبرها الآخرون غير مسؤولة.
• الشعور بالوحدة من التباعد الاجتماعي.
• زيادة استهلاك المواد وخاصة الكحول.
• الانزعاج النفسي: اليأس ، والغضب ، والتهيج ، والارتباك ، والحزن ، والإرهاق ، والفيضان ، والملل ، واليقظة المفرطة ، والتعب ...
• اضطرابات النوم.
• تغيرات في الشهية.
• الأرق العاطفي.
• زيادة خطر الانتحار ، حيث ترتبط الأفكار والسلوكيات الانتحارية باليأس والشعور بالوحدة.
• الشعور بالذنب في حالة كونه عامل عدوى.

التأثير النفسي السلبي لـ Covid-19 أكبر في السكان الأكثر ضعفا، على حد سواء للظروف البيولوجية والاجتماعية. تعتمد العواقب أيضًا على الموارد العقلية والاجتماعية والمادية التي تمتلكها لمواجهة الأزمة ، مثل ، على سبيل المثال ، بلا مأوى ، بدون موارد تكنولوجية ، والأشخاص الذين ليس لديهم شبكات دعم اجتماعي ، في حالة عدم الاستقرار ...

لمواجهة هذا الوباء العالمي ، اقترحت جمعيات ومؤسسات الصحة النفسية بعض الإرشادات.

الأكثر فعالية استعن بمساعدة المحترفين. يجب تدريب المهنيين الصحيين وتحديثهم وإعدادهم.

لا يوجد عذر في عدم مقابلة محترف ، حتى مع وجود قيود على التنقل.

في الوقت الحاضر ، قرر العديد من الأشخاص الحصول على تأمين صحي خاص ، مثل تأمين صحي ايجون، إلى حد كبير لأنها توفر مزايا مثل التطبيب عن بعد ، وخدمة الرعاية الطبية على مدار 24 ساعة في اليوم ، و 365 يومًا أ عام ، الرعاية عبر WhatsApp أو الوصول إلى طاقم طبي واسع ، بما في ذلك المتخصصين الصحيين عقلي.

التوصيات الأخرى هي:

• افهم أن التوتر والقلق ردود فعل طبيعية تجاه المواقف التي تنطوي على تهديد.
• تعلم كيفية تنظيم العواطف من خلال التعرف على المشاعر والاستماع إليها وقبولها وفصلها.
• استشر فقط مصادر المعلومات الموثوقة والرسمية ولا تشارك المعلومات أبدًا دون التحقق.
• لا تهويل أو تنكر الموقف.
• ممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم ، حيث تساعد على إطلاق الإندورفين والاسترخاء والمزاج الإيجابي.
• الحفاظ على الروتين ، ووضع الجداول والعادات اليومية.
• خذ الهواء والشمس ، حتى بالقرب من النافذة ، لأن التعرض لأشعة الشمس ينظم إنتاج الميلاتونين الذي يتدخل في دورات النوم.
• إنشاء وتعزيز شبكات الدعم.
• المشاركة في الأنشطة المجتمعية لتعزيز مفهوم الدعم وتماسك المجموعة.
• الحفاظ على الاتصال الهاتفي مع أحبائك بدعم من التقنيات الجديدة.
• مارس الأنشطة الهادئة المثيرة للاهتمام (القراءة ، الموسيقى ، اللغات ، الألعاب ...) التي تعزز الهدوء والمزاج الإيجابي.
• تعلم تقنيات الاسترخاء ، مثل استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون أو التنفس البطني ، والذي يتكون من أخذ نفس عميق ، وملاحظة كيفية انتفاخ البطن.
• مارس اليقظة لتركيز الانتباه على اللحظة الحالية ، للعيش بمزيد من الوعي وبأفكار محزنة أقل حول المستقبل.
• نقل رسائل بسيطة وواضحة وواقعية للأطفال وكبار السن.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أثر Covid-19 على الصحة العقلية للأشخاص؟، نوصيك بإدخال فئة العواطف.

• González-Rodríguez، A.، & Labad، J. (2020). الصحة النفسية في أوقات COVID: الانعكاسات بعد حالة الإنذار. الطب السريري, 155(9), 392-394.
• هيرنانديز رودريغيز ، ج. (2020). تأثير COVID-19 على الصحة العقلية للناس. المركز الإلكتروني, 24(3), 578-594.
• ريبوت رييس ، ف. د. ل. C. ، Chang Paredes ، N. ، & González Castillo ، A. ل. (2020). آثار COVID-19 على الصحة العقلية للسكان. مجلة Habanera للعلوم الطبية, 19.