كيف تواجه الكريسماس بدون محبوب

لا جدوى من إخفاء صعوبة مواجهة الاحتفالات الأولى بدون أحد الأحباء ، خاصة في عيد الميلاد. تتحول الفترة السعيدة عادة إلى تجربة ألم متجدد. يقول البعض أن الوقت يؤدي دوره وأن الأعياد تعيش بروح مختلفة.

ثم يتساءل المرء إلى متى يمكن أن تستمر حالة المعاناة وكيف يمر الحداد في عيد الميلاد. يبدو أن هذه النشوة دورية ، مع فترات صعود وهبوط ، مع لحظات يشعر فيها المرء بالكسر في الفترة الأولى ، وحظات أخرى يلاحظ فيها التقدم. في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا سوف نكتشف معًا 10 نصائح حول كيف تواجه عيد الميلاد بدون من تحب.

فهرس

1. اعترف بما تشعر به
2. تحدث عن من تحب
3. احترم رد فعل كل شخص
4. تخلص من الافتراضات
5. اعرف دورك
6. كن صبورا
7. خطط مسبقا
8. تشكك في خططك الخاصة
9. أنشئ تقليدًا جديدًا
10. الانتباه إلى السلوكيات التي يحتمل أن تكون ضارة

من أهم النصائح حول كيفية قضاء عيد الميلاد بدون من تحب لا تخفي مشاعرك. عندما تشعر بالإرهاق من المشاعر الشديدة والمؤلمة ، فأنت بحاجة إلى منح نفسك الوقت ، ومنح نفسك ما تحتاجه ، على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما.

قد يكون هذا مفيدًا لك لاتخاذ الخطوة الأولى في

من الصعب معرفة كيفية التغلب على فقدان أحد الأحباء ، وغالبًا ما نميل إلى عدم ذكر الأشخاص الذين يفعلون ذلك لم تعد جزءًا من حياتنا حتى لا تزعج من تبقى حتى لا تدمر البيئة أو تجلبها الحزن.

إذا كان شخص ما حزينًا ، فإن القدرة على التحدث عن أحبائهم يمكن أن تساعدهم في التعبير عن مشاعرهم ، وإن كانت مؤلمة ، وتساعد في الحفاظ على ذكرياتهم حية. التظاهر بالتصرف كما لو كان الشخص غير موجود أسوأ بكثير من وجه الحزن خلال الاحتفالات.

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع ما تشعر به: فالألم شيء حميمي للغاية وكل شخص يختبره شخصيًا. وبالتالي، لا يعبر الجميع عن الألم بنفس الطريقة، وأفضل ما يجب فعله هو السماح للجميع بالتعامل مع الخسارة بشكل شخصي. لا تتوقع من سلوكيات معينة أو غيرها أن تعبر عن الألم كما نود.

لا يمكننا أن نعرف كيف يشعر الشخص الذي يعاني في تلك اللحظة: لا يمكننا أن نفترض أنه لا يشعر بالرغبة في الخروج أو إقامة صحبة أو الاحتفال ، ولكن يمكننا أن نسأل. إذا كان الحداد حديثًا ، فيمكننا ذلك تقديم المساعدة لمهام محددة، مثل شراء الهدايا معًا أو تزيين المنزل.

إذا أمضى هذا الشخص أول عيد ميلاد له بدون أحد الأحباء ، فإنه يحتاج على الأقل إلى ثلاثة أنواع من المؤيدين في الحياة:

• المستمعأي الداعم الذي يقدم كتفًا على الصرخات ، شخص قادر على التعامل مع التفاصيل الحميمة والعاطفة.
• العميل، أو الشخص الذي يمكنه المساعدة في الممارسة اليومية ، مثل اصطحاب الأطفال من المدرسة أو المساعدة في الأعمال المنزلية عندما يطلبها الشخص الذي عانى من خسارة ؛
• المشتت يمكن أن يقدم لحظات أخف ويمكن أن يساعد في أخذ قسط من الراحة من العمل الشاق لمعالجة الحزن.

تتمثل إحدى النصائح حول كيفية قضاء عيد الميلاد بدون من تحب في الاعتراف بأن مشاعر الحداد لها مدة مختلفة لكل شخص وغالبًا المظهر الخارجي. ما نراه قد لا يتطابق مع المشاعر التي يمر بها الشخص.

لذلك ، من المهم أن تظل قريبًا من الشخص في حالة حداد ، وأن تدرك أنه قد يكون هناك تقلبات أو تقلبات. يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، مع التأكيد على أننا سنكون حاضرين في أي حال ، سواء في الجيد منها أو السيئ. سيئة، بدون حكم أو مطالب معينة.

غالبًا ما يكون القلق والألم اللذين ينتظران عيد الميلاد وأعياد أخرى أكثر حدة مما هو متصور بالفعل خلال الاحتفالات. يمكن أن يساعدك وضع خطط حول كيفية قضاء هذا الوقت على الشعور بمزيد من التحكم في الموقف ، ويمكن أن يساعدك يصرف انتباهك ولا يطغى عليها الكرب نموذجي عند محاولة التأقلم مع وفاة أحد أفراد أسرته.

النصيحة التالية حول كيفية مواجهة عيد الميلاد بدون من تحب هي تغيير السياق. في بعض الأحيان يمكنك أن تشعر بـ بحاجة لتغيير الأماكن التي كانت حتى ذلك الحين هي البطل في اللحظات السعيدة والخالية من الهموم. يشعر بعض الأشخاص ، على سبيل المثال ، براحة أكبر عند تغيير وجهة عطلتهم.

إذا كان يمكن أن يكون مفيدًا للبعض ، بالنسبة للآخرين ، فمن المهم مشاركة تلك الحياة اليومية مرة أخرى ، كتعبير عن القرب. المهم هو محاولة الحفاظ على تواصل جيد مع الأشخاص المقربين.

قد تجد بعض العائلات أنه من المفيد إنشاء شيء حميمي لتجربة آلامهم وتجديد ذكرى أحبائهم. مثال على كيفية مواجهة الكريسماس بدون أحد الأحباء هو أن نتذكر المتوفى بالتفرغ لذلك العمل التطوعي ، وخلق مساحات يمكن فيها إعادة ذكرى أولئك الذين لم يعودوا إلى الحاضر هو كذلك، يشاركون ذكرياتهم وإحيائه بكلماته.

آخر نصيحة حول كيفية مواجهة الكريسماس دون أن يهتم أحد الأحباء بتزايد مشاعر الحزن والفقد أثناء الإجازات ، لذا تأخذ العواطف في الاعتبار (وردود الفعل تجاههم) في هذه الفترة الزمنية.

قد يشير التعب وفقدان الشهية ومشاعر اللامبالاة والعجز إلى أن الألم الذي يعاني منه قد يؤدي إلى الاكتئاب. يحذر الخبراء من أن هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية ، مثل استهلاك الكحول المفرطأو الانسحاب من المواقف الاجتماعية أو إيذاء النفس.

الأطراف الأولى بدون من تحب صعبة ، وعلى الرغم من أن لا شيء يمكن أن يحل محل ما فقده ، يجب أن نعتني بأنفسنا وتكريس الوقت لذكرى هؤلاء الناس. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الاستمتاع بتقاليد الأعياد ، لأن هذا يمكن أن يخفف بعض المعاناة ، ويساعدنا على المضي قدمًا في وضع الحداد.

إذا أعجبك هذا المنشور حول كيفية مواجهة عيد الميلاد بدون من تحب ، فنحن نشجعك على الرجوع إلى مقالاتنا حول أنواع الحزن وخصائصها ص كيفية التغلب على الحزن المرضي.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تواجه عيد الميلاد بدون من تحب، نوصيك بإدخال فئة العواطف.

1. Meza Dávalos، Erika G، & García، Silvia، & Torres Gómez، A، & Castillo، L، & Sauri Suárez، S، & Martínez Silva، B (2008). عملية الحزن. آلية بشرية للتعامل مع الخسائر العاطفية. مجلة التخصصات الطبية الجراحية ، 13 (1) ، 28-31. [تاريخ الاستشارة 27 يناير 2022]. ISSN: 1665-7330. متوفر في: https://www.redalyc.org/articulo.oa? المعرف = 47316103007
2. Guillén Guillén و Elena و Gordillo Montaño و Mª José و Gordillo Gordillo و Mª Dolores (2015). ساعدتني المجموعة على عدم اللعب. التقدم في عملية الحزن. المجلة الدولية لعلم النفس التنموي والتربوي ، 2 (1) ، 469-476. [موعد الاستشارة 27 يناير 2022]. ISSN: 0214-9877. متوفر في: https://www.redalyc.org/articulo.oa? المعرف = 349851784046