Тъгата и самотата нараняват, те ни карат да се чувстваме уязвими. Въпреки това, в такава ситуация се опитайте да рационализирате този дискомфорт, за да разберете, че не е окончателен период. Можете да направите нещо, за да промените собственото си вътрешно възприятие, защото отношението ви променя вашия свят. Не позволявайте на тъгата и самотата да ви доведат до точка на самосъжаление и жертва, когато днес можете да решите да имате хубав ден. Големите промени започват с най-простите стъпки. В Psychology-Online ви даваме идеи за постигането му. Идеи за надежда, мотивация и насърчение в лицето на емоционална болка. ¿Какво да правите, когато сте тъжни и самотни? В тази статия ви даваме отговора.
Вместо да стоите вкъщи, обикаляйки с тъжни мисли, направете план със себе си.
Филмова сесия
Това е една от най-добрите терапии срещу самотата, защото след като сте закупили билета си и сте седнали в стаята, вие преживявате срещнете живота на героите, открийте интересен сюжет и спечелете житейски уроци от вдъхновяващия пример за тях протагонисти. Очевидно не всички филми са с еднакво качество. Можете обаче да се документирате, като прочетете отзиви и отзиви за офертите, налични на билборда. Повече кино; това е добра формула за намаляване на емоционалната самота.
Ако не сте доволни от идеята да отидете сами на кино, изберете следобедната сесия в делничен ден като най-добрият вариант да се насладите на кинематографичния си момент. Ще се почувствате в зоната си на комфорт.
Четене в библиотеката
Изберете добра книга и сменете стените на къщата си, така че тези в библиотеката да се чувстват придружени от онази латентна тишина в това културно пространство, което е и място за общуване. Книгите са добро лекарство срещу самотата и тъгата. Не продължавайте да четете книга, която ви отегчава на първите страници, в противен случай превръщате четенето в страдание.
Около литературната вселена можете също да изпитате компанията да бъдете част от клуб за четене, в който да споделите разсъжденията около работата, прочетена от групата.
Ходи
Разходките са лечебни за настроението и са добър начин за това действайте, когато сте емоционално притиснати. Можете също така да ги комбинирате с други планове. Например, можете да пиете по едно кафене, докато четете любимото си списание. Можете да се възползвате от пътуването, за да изпълните някои от ежедневните поръчки. Можете също така да направите няколко пейзажни снимки.
Обади се на приятел
Когато се чувствате така, можете да допуснете грешката да изчакате някой друг да познае как се чувствате. Въпреки това е много възможно хората, които ви обичат, да не са осъзнали дискомфорта ви. Обадете се на приятел по телефона, кажете му как се чувствате, благодарете им за подкрепата и им кажете, че искате да се срещнете, за да поговорите известно време.
Ако този приятел е на мили, можете да проведете разговор чрез видеоконференция. Понякога, когато се чувствате тъжни и самотни, трябва да говорите за това, за да го релативизирате и да осъзнаете, че от съпричастност разбирането възниква, когато използвате езика на чувствата.
Музикални концерти
Спрете да бойкотирате личния си дневен ред, като винаги зависи от нечия компания, за да правите планове, които харесвате. Например, ако днес имате време да отидете на концерт за класическа музика, но никой във вашата среда няма свободно време по това време, тогава помислете за възможността присъстват без придружител. Усещането за самота намалява, когато се научите да прилагате собствената си автономия на практика в практически опит.
Има различни причини, които могат да мотивират чувството за самота. Ето седем възможни причини:
- Очакванията не са оправдани. Когато предвидите как бихте искали другите да се държат, тогава се разочаровате, че всеки човек е различен. И от тази позиция самотата е резултат от празнотата, оставена от очакванията, които не са се материализирали в действителност.
- Затворили сте се в себе си. Самотата може не само да бъде мотивирана от външно обстоятелство, но също така да бъде резултат от отношението на този човек, който е сложил нагръдник, за да се предпази от ново разочарования. И следователно тя се е затворила в себе си.
- Идеализиране на живота на другите. Гледате снимки на други хора в Instagram и се чувствате така, сякаш те имат мечтан живот в сравнение с вашите собствени възможности за отдих. Не позволявайте да бъдете засенчени от този тип мираж, защото животът не допуска сравнения, когато се измерва от неговата съществена истина.
- Вие откривате себе си далеч от семейството и приятелите си след като сте се преместили в нов град по служебни причини и все още сте в процес на адаптиране към новата среда, в която се надявате да създадете свой собствен социален кръг. В този случай бъдете търпеливи, защото всичко отнема време.
- Смърт на любим човек. Крайното разстояние от специален човек може да ви накара да копнеете за тяхното присъствие.
- Пристрастяване към мобилния телефон и социалните медии. Не ако сте постоянно свързани, няма да се чувствате по-придружени. В действителност тази зависимост поражда вътрешна празнота, защото технологията е средство, а не самоцел. Това е допълнение към личната и личната среща.
- Сърдечно разбиване Сърдечно съкрушение може да се случи не само след раздяла на двойка, но също така и в една връзка, която очевидно е все още жива, въпреки че в основата си е напълно разрушена.
Във всяка от тези ситуации съветите, описани в тази статия, могат да ви помогнат, защото това са прости идеи, чието приложение зависи главно от вас самите.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
