Злоупотребата с партньора предполага важни последици за нашето психично здраве. Психологическото насилие е много вероятно един от видовете насилие, които оставят най-голямо впечатление. Последствията от него са трудни за справяне, тъй като виждаме само върха на айсберга, процесите психологическите състояния, през които жертва на психологическо насилие преминава, са многобройни и особено неприятно.
Понякога, ако не се справим с този тип злоупотреба навреме, можем да провлечем последиците от него през целия живот, особено ако те са възникнали дълго време. Ниското самочувствие, недоверието към другите и социалната тревожност са само няколко последствия, които могат да доведат до злоупотреба. Възможно е обаче да го преодолеете и да излезете от него. В тази статия от Psychology-Online ще предоставим насоки и информация, които да знаете как да преодолеете психологическото насилие на партньора си.
Индекс
- Злоупотребата в двойката
- Как да спрем психологически насилник
- Стъпки за преодоляване на психологическото насилие
- Последици от психологическо насилие
- Има живот след психологическо насилие
Лошото отношение към двойката.
Има много видове насилие в рамките на една връзка: физическо, психологическо, социално, икономическо насилие... всички те се състоят в използването на агресивност (активна или пасивна) за принуда и налагане на сила спрямо другия човек. Обикновено се нарича такава злоупотреба полово насилие. Това е така, защото в повечето случаи жертвата е жена и е малтретирана само заради нея.
Можем да определим психологическото насилие като онова поведение, което има за цел да атакува психическата стабилност на жертвата. Крещенето, обидите, заплахите, тормоза публично или насаме са само някои от най-ярките примери за психологическо насилие. Знаейки как да разпознаем, това е първата стъпка за излизане от тази ситуация, тъй като имаме признаци, които могат да ни помогнат да разберем как да открием психологическо насилие у партньора. Като враждебни нагласи, словесни атаки... и дори има въпроси, които могат да ни помогнат да открием насилник, те могат да бъдат следните:
- Имате ли тенденция да контролирате приятелствата си?
- Наблюдавате ли начина си на обличане?
- Винаги ли сте разстроени, ако не правите това, което той или тя иска?
- Контролирайте парите си?
- Казва ли ви, че сте луд и ви кара да се чувствате зле?
- Подигравате ли се с работата си или с обучението си?
- Смее ли се на външния ви вид?
- Заплашвате ли, че ще се самоубиете или ще се нараните, ако прекратите връзката?
- Изнудва ви да правите секс?
- Заплашваш да те нарани?
и най-вече...
- Страхуваш ли се?
Ако някои от тези въпроси са резонирали в главата ни, време е да се запитаме как да преодолеем психологическото насилие на партньора си. След като нагласите бъдат открити, е време да ги посочите и да помислите за излизане от тази обидна връзка.
Как да спрем психологически насилник.
Много пъти насилникът не осъзнава действията си (или не иска да го осъзнае) и е необходимо да спре краката си, за да предотврати ескалацията на насилието. Справянето с някой агресивен не е лесна задача и в някои случаи е най-добре да избягате от тази ситуация посвещаваме се на работа върху психическата стабилност и укрепване на способността ни да преодоляваме такива травматични ситуации, е казвам, изграждане на устойчивост.
Най-важното нещо за защита срещу злоупотреба е да се държите дистанцирано и да работите техники за емоционална защита за да не бъдете засегнати от всичко, което имате да ни кажете. Препоръчително е да излезете от тази обидна връзка, но не винаги е толкова лесно. Агресорът често използва принуда и заплахи, за да ни попречи да се дистанцираме от него или нея. Необходимо е обаче да се действа бързо, за да се предотврати злоупотребата с тях да продължи да засяга психичното ни здраве.
Ако заплахите се увеличат и злоупотребата не спре, има и това законният начин да се изправи срещу психологическия насилник.
Стъпки за преодоляване на психологическото насилие.
След напускане на насилствената връзка, следващата стъпка е да се преодолеят нейните последици, за това можем да разчитаме на различни психологически техники фокусиран върху укрепване на самочувствието и да си възвърне психическата стабилност.
Първата стъпка, която трябва да направим, е приемете, че сме били малтретирани. Ако продължим да го отричаме, ако не искаме да виждаме реалността, ще ни бъде много трудно да я преодолеем. Правенето на това е много трудно, но докато продължаваме да смятаме, че поведението на онези, които ни злоупотребяват психологически, е приемливо, няма да можем да го преодолеем правилно.
След това трябва да променим начина си на виждане на ситуацията. Хората, които са претърпели психологическо насилие, се чувстват виновни и отговорни за това, те също са склонни да мислят, че вината за това, което им се случва, е тяхна. Трябва да се научим да вижте какъв дял от отговорността има другият човек в нейното поведение, не само да я обвинява, но и да ни освободи от отговорност за това.
И накрая, това е удобно потърсете помощ от професионална група и специализирана в злоупотреба. Най-доброто нещо, ако имаме възможност, е да станем част от група за самопомощ от хора, които имат претърпели психологическо насилие, което също ще ни осигури достъп до специализирани специалисти с злоупотреба. С това можем да се научим да разпознаваме насилственото поведение и техниките за справяне с тях. Емоционалната подкрепа на някой, който вече е преминал през нея, е много лечебна от емоционална гледна точка.
През целия процес на преодоляване трябва да започнем да се обичаме, развиваме нашето психично здраве и приемаме нашия опит. Ако можем да научим нещо от ситуация на злоупотреба, тя трябва да стане по-силна. Психическите и емоционалните сили играят много важна роля по този начин за излизане от насилие.
Последици от психологическо насилие.
Последиците от психологическото насилие зависят от всеки човек и ситуация. Има променливи като тежестта на насилието или продължителността му, които оказват влияние върху дълбочината на психичните наранявания. Като цяло обаче продълженията са както следва:
- Генерализирана тревожност: Жертвите на психологическо насилие са се научили да бъдат постоянно нащрек за всичко, тревожността обикновено е характеристика, която продължава след напускане на насилствената връзка.
- Ниско самочувствие: слух обиди и унижения ден след ден от партньора ни (някой, когото първоначално ценим и стойност) оказва влияние върху образа, който имаме за себе си, и като следствие намалява самочувствие.
- Пристрастявания: Когато не намерим решение на ситуацията си, понякога търсим други начини за бягство. Алкохолизмът при бити жени е пример за когнитивно последствие след ситуация на психологическо насилие.
- Проблеми с концентрацията и паметта: Последиците от злоупотребата могат да бъдат толкова дълбоки, че да повлияят на процесите на внимание и памет. Това е така, защото умът ни трябва да се прекъсне, за да избегне психологическо насилие отново и отново чрез памет и травма.
- Социална фобия: Друг страх, научен по време на ситуацията на злоупотреба, е страхът от обвързване с другите. Ако от известно време сме живели с ужас към партньора си, вероятно този страх се пренася и в другите сфери на живота ни.
Не само че има когнитивни последствия, психологическото насилие също може да предизвика физическо нараняване като тахикардии, спазми, дихателни проблеми, сексуална дисфункция и стомашно-чревни разстройства.
Има живот след психологическо насилие.
Справянето със злоупотребата не е лесно. С времето и подходящата терапия обаче можем да оценим, че има живот след злоупотреба. Целта да знаеш как да преодолеете психологическото насилие на партньора си това е преди всичко да се научим да живеем щастливо и освободени от психически натиск.
И накрая, трябва да се отбележи, че както злоупотребата, така и самият насилник трябва да бъдат докладвани и преследвани. Този тип действия са непоносими и противоречат на правата на човека. Ако насилникът не бъде наказан и неговите нагласи не бъдат изтъкнати, той вероятно отново ще атакува друга жертва.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеете психологическото насилие на партньора си, препоръчваме да въведете нашата категория на Правна психология.
