КОЛЕТО НА ЖИВОТА: Какво представлява и за какво служи

Понякога може да не сме напълно доволни от начина си на живот, но в същото време не сме в състояние да видим кои аспекти ни провалят и ни блокират. Първата стъпка за трансформация е самоанализът и идентифицирането на онези области, върху които е необходимо да се работи за подобряване. За това от коучинга има техника, наречена колелото на живота, която улеснява тази задача. Ако искате да научите повече за този инструмент, продължете да четете тази статия от Psychology-Online: Колелото на живота: за какво е и за какво служи.

Индекс

1. Колелото на живота: какво е това
2. Колелото на живота: за какво служи
3. Как да направим колелото на живота
4. Колелото на живота: Обобщение

Колелото на живота е a инструмент за визуален личен коучинг което улеснява получаването на графичен поглед върху аспектите, които изграждат нашия живот и степента на удовлетвореност и баланс по отношение на тях. Тази техника е възникнала от Пол Дж. Майер, пионер в областта на личностното и професионално развитие и основател на Института за мотивация на успеха.

Стълбовете на неговата философия са личностното развитие и постигането на целите, правилното управление на времето и насладата от успехите. Произходът на графичното представяне на жизненоважни области датира от будизма, където го има Тибетско будистко колело на живота или колело на карма.

Колелото на живота: книга

Важно е да не бъркате тази треньорска техника с колелото на живота на Елизабет Кюблер Рос. Въпреки че и двамата имат едно и също име, Те са независими и те се отнасят до различни области, така че не са свързани помежду си. Книгата на колелото на живота е заглавието на книгата на този швейцарски автор и психиатър, който от духовната перспектива разглежда въпроса за смъртта чрез историята на опита му с болни хора терминали. В тази книга обаче няма позоваване на това упражнение за личен анализ.

Колелото на живота е a техника за самоанализ на различните области, които изграждат живота ни, благоприятствайки осъзнаването на жизненоважния момент, в който се намираме и аспектите, в които трябва да работим и да се усъвършенстваме, за да постигнем по-голямо удовлетворение. Този инструмент е полезен и служи за:

• Получите по-голямо възприятие и перспектива по отношение на сферите, които изграждат нашето ежедневие.
• Идентифициране на значението, което отдаваме на различните области на живота и кои изискват повече работа, тъй като те не са толкова задоволителни, колкото бихме искали.
• Оценка на нивото на удовлетвореност, както глобално, така и частично или по аспекти.
• Той улеснява процеса на вземане на решения относно това кои области да се подобрят поради психическо изясняване.
• Той стимулира действието, защото изяснява посоката, в която трябва да фокусираме енергията и усилията си.
• Той насърчава мотивацията, като осигурява фокус и насърчава поставянето на цели и планирането.
• Тя позволява визуализиране на напредъка, постигнат във времето, ако се подготвя редовно.
• Може да се прилага в различен контекст, като бизнес или училище.

Изображение: Positivalia

Ето стъпките за създаване на колелото на живота:

1. Представете областите в кръг

Първо трябва да нарисувате кръг и разделете го на различни сегменти или части, които представляват различните жизненоважни сфери. Името на областите е изписано извън кръга. Няма зададен номер и фиксирани по отношение на разделите, които трябва да има, можете да го модифицирате и добавите и премахнете според вашите критерии.

И все пак обикновено се анализират осем области:

• Личностно израстване
• Семейство
• Здраве
• Приятелство
• Работа или обучение
• Икономика
• Двойка отношения
• Свободно време

Има мобилни приложения като Колелото на живота APK Y. Житейско колело което позволява да се направи от самото приложение. Също така няколко модела шаблони на Wheel of Life са достъпни за изтегляне в интернет.

2. Оценете всяка област

Как да вкарам на колелото на живота? За всеки от проследените аспекти се избира оценка според степента на удовлетвореност ние се чувстваме към тях. Обхватът отива от номер 1 до 10, като 10 е максималният резултат. Колкото по-нисък е резултатът, се намира по-далеч към центъра и колкото по-висок е по-близо до границата, името на района или директно на границата, ако получи най-високата оценка.

3. Свържи точките

Следващата фаза включва обединяване на точките или резултатите и наблюдение на формата, която е взело нашето колело на живота.

4. Анализирам

Как да използвам колелото на живота? По отношение на анализа на този инструмент, ако полученият чертеж или форма на линиите е хармоничен и прилича на кръг означава, че има ниво на баланс в живота ни. От друга страна, неправилна форма, с различни върхове и долини, разкрива онези области, върху които трябва да се работи, за да се повишат нивата на удовлетвореност. Нормалното или обичайното нещо е да се получи колело с неравномерни аспекти и с неправилна форма, което показва, че усилията и времето, инвестирани в тях до момента, не са напълно ефективни.

5. Отразете

След като сте идентифицирали онези области, с които не сте напълно доволни, препоръчително е да се запитате ако подобряването на удовлетвореността в тази конкретна област е наистина важно или сте твърде взискателни и перфекционист. Ако отговорът е да, че наистина има значение за вас, тогава е необходимо да промените възприетия досега подход.

6. Решете откъде да започнете

След това трябва да решите в коя област от всички, които да подобрите, ще започнете да работите. Не винаги е необходимо да започнете с този с най-ниска оценка, тъй като в зависимост от жизненоважен момент, в който се намирате, по-препоръчително е да дадете приоритет на този, който няма квалификацията по-малко. Също така е важно да анализирате връзките или връзките между различните области, тъй като това също може да ви помогне да вземете решение за това.

7. Правя план

Последната стъпка е да се създаде подобрение и работен план за онези области, които го изискват. За целта помислете върху използваната досега методология, коя от тях сте използвали области, в които получавате удовлетворение и какви аспекти могат да бъдат приложени или прехвърлени към тези други аспекти. Възможна е мозъчна буря стратегии, които да следвате, установява специфични и краткосрочни цели за постигане на целта или крайната цел. Въз основа на тези стъпки създайте a планиране с помощта на списъци, графици и визуални диаграми. И накрая, той извършва седмичен преглед на целите и тяхното постигане, за да направи корекции, ако е необходимо.

Изображение: Emprenditool

Колелото на живота е техника, която идва от коучинга, чиито цели са самодиагностика и размисъл върху различните сфери които съставят нашия живот. Този инструмент, създаден от Пол Дж. Майер, позволява оценка на степента на глобално и частично удовлетворение в различни области на действие, насърчавайки идентифицирането на какво трябва да се усъвършенстваме, процесът на вземане на решения, насоката и изготвянето на работен план според целите сами растеж. По същия начин може да се, и се препоръчва, да се извършва в различни жизнени моменти до анализирайте нуждите конкретни и наблюдавайте развитието във времето на аспектите, изграждащи живота.

Този визуален метод е направен с помощта на кръг, който трябва да бъде разделен на толкова области, колкото искаме и смятаме за значими за нас. След като частите, които ще оценяваме, бъдат избрани, е необходимо да се оцени всеки от аспектите според със степента на удовлетвореност, която изпитваме с тях и се присъединяваме към различните точки, за да получим форма, Какво доклади за баланс или липса на баланс, В нашия живот. Впоследствие ние избираме областта, върху която ще започнем да работим, и ще установим цели и план, който да ръководи нашите действия. Важно е да се подчертае, че Колелото на живота не е само информативна и аналитична, но нейната мисия е ориентирана към мотивация, насочване и действие в постигане на целите.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колелото на живота: за какво е и за какво служи, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

• Кюблер-Рос, Е. (2013). колелото на живота. Вергара.
• Зевс, П. и Скифингтън, С. (2004). Практическо "Коучинг": Пълно ръководство за техники и инструменти. McGraw-Hill, интерамериканец от Испания.