Как да се научим да бъдем напористи с положителна комуникация? Асертивната комуникация отваря врати във вашия живот, тъй като чрез това преживяване вие имате способността да изразявайте своите мнения и гледни точки, като същевременно зачитате правата си, но и тези на тези, които обграждам. Съществува схема за междуличностни отношения, която може да ви помогне да вървите в посока на асертивност: „Аз съм добре, вие сте добре“. Тоест, позиционирайте се в рамките на реалността, в която двама души са свързани от междуличностното равенство.
Продължете да четете тази статия за психология онлайн, за да откриете как да се научим да бъдем напористи чрез най-добрите техники.
Индекс
- Изказвайте мнението си, за да бъдете категорични
- Научете се да казвате „не“, за да придобиете асертивност
- Защитавайте правата си
- Напористи думи
Изказвайте мнението си, за да бъдете категорични.
Вие сте уникален и неповторим човек. Можете да допринесете собствената си същност за другите. Затова ценете собствения си глас и гледните си точки. Не става дума за налагане на вашите мнения, а за естественото им изразяване. Понякога хората избягват да показват мнението си от страх от конфликт.
Ако някога сте се чувствали така, започнете да поемате инициативата, за да покажете мнението си с прости, конкретни действия. Например, ако се срещате, за да отидете на кино с вашата група приятели, ясно посочете кои филми са от особен интерес за вас и кои не искате да гледате.
Научете се да казвате „не“, за да придобиете асертивност.
Колко пъти страдате от собствените си вътрешни противоречия, като сте казали „да“ на нещо, което наистина сте искали да кажете „не“? „Не“ е кратка дума, но тя оказва такова психологическо въздействие върху ума на човека изрича това съобщение, че когато човек има ниско ниво на асертивност, страда чрез установяване граници.
Не забравяйте, че когато кажете „не“ на чужда молба, вие не отхвърляте този човек, а просто прилагате на практика способността си да решавате. Спрете да се оправдавате за всичко Както наистина трябва. Езикът е богат и широк. Затова го използвайте за отваряне на врати.
Как да се научим да бъдем напористи на практика?
Представете си, че един приятел иска да говори с вас днес, за да ви разкаже за важен въпрос, но вие сте имали ужасен ден и нямате добра воля наистина да се съсредоточите върху този разговор. В този случай можете да изразите категорично съобщение като това: „Много благодаря, че споделихте с мен какво ви се е случило. Днес имах лош ден и съм много уморен. Ако искате, можем да поговорим утре. Тогава мога да ви отделя времето и вниманието, които заслужавате. "
Много често преминаваме в намалена рамка от затворени въпроси, които допускат само отговора на „да“ или „не“. Важно е обаче да използвате езика положително, за да го използвате във всичките му нюанси.
Защитавайте правата си.
Друга тайна за по-твърдост е изразява съобщения от първо лице. Например, представете си, че често се ядосвате на приятел, защото той закъснява с плановете и винаги трябва да чакате. В този случай честа грешка е да изпаднете в упреци чрез съобщения като „вие сте непрактични“.
За да придобиете асертивност, опитайте се да изразите вашите искания, следвайки същността на „аз“. Например можете да изразите тази идея: „Когато закъснеете за нашите планове, чувствам, че не цените времето ми и това ме кара да се чувствам тъжен“. Когато изразяваме идея от първо лице, събуждаме повече съпричастност от другата. Тоест асертивността кани на разбиране.
Въпреки че езикът отваря врати, когато се използва правилно, не забравяйте, че не изразявате съобщение само чрез думи. Важно е тонът на гласа ви също да е съобразен с информацията в устното съобщение и езика на тялото. Днес има много различни средства за комуникация. Ако обаче трябва да се обърнете към важен въпрос, най-добре е да говорите с този човек лице в лице, тъй като контактът с очите създава климат на емоционално доверие.
Напористи думи.
Друга от най-добрите техники, за да бъдеш асертивен е грижи се за вашата комуникация: "Благодаря", "Съжалявам", "Обичам те" и "моля". Красиви, прости и градивни думи, използвани в правилния контекст, са ярък пример за асертивност. Искам да кажа, не се колебайте да се извините, ако сте сгрешили. Бъдете благодарни за красивите жестове, които другите хора имат с вас в ежедневието си.
Изразявайте чувствата си на привързаност свободно и естествено. По време на работа не забравяйте, че формулата „моля“ поражда съпричастност и доброта. Езикът изгражда вашата реалност. Затова се опитайте да запазите думите си позитивни и мили.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се научим да бъдем напористи, препоръчваме да въведете нашата категория на Социална психология.
