Всички ние сме изпитвали или ще изпитаме на някакъв етап от живота си страха от самотата. Това чувство е едно от най-трудните, които можем да изпитаме, защото централният страх се основава на чувство на изоставеност а хората са социални по природа, трябва да сме в контакт с другите. Реалността е, че хората се раждат сами и умират сами, въпреки факта, че ние създаваме емоционални връзки през целия си живот, което е нормално и необходими за нашето благополучие и развитие, ние също трябва да се грижим за себе си и да се оказваме спокойни и спокойни дори в периоди на самота.
Както виждаме, много често се случва да изпитваме страх от самота на даден етап от живота си, но откъде идва този страх от самота? И преди всичко, как можем да го преодолеем? В тази статия от Psychology-Online ще анализираме откъде идва и ще ви покажем някои ключове за научаване как да преодолеем страха от самотата.
За да се научим как да преодолеем страха от самотата, е важно да знаем как да открием какви са причините. Един от ключовите въпроси по тази тема би бил: Защо някои хора толкова се страхуват от самотата?
Според изследователи и експерти по темата, чувството за самота идва от ранното детство и това е свързано повече от всичко с нашето емоционално развитие. Например, когато като бебета или деца имаме нужда и тя не е добре посетена или удовлетворена от родителите, както и когато като деца постоянно чуваме заплахи от възрастни, че ще останем сами, ако се държим лошо, наред с други нещата. Този тип ситуация провокира у човека чувство на изоставеност, засилва страха от самотата и с годините ни кара да се чувстваме малко подготвени да го изпитаме.
Друг важен аспект, който трябва да се вземе предвид, че в комбинация с нашето емоционално развитие може да доведе до това чувство на страх от самота, е, че като цяло в нашата култура самотата се възприема като нещо чисто негативно. Например човек, който има малко приятели, не се разглежда по същия начин като по-общителен човек, който обикновено се оценява по-позитивно.
Понякога фактът, че нямаш партньор, също се оценява отрицателно, наред с други видове ситуации, които карат хората несъзнателно да генерират определен страх от самота. От друга страна, ниво на увереност Това, което имате в себе си, е определящ фактор, когато става въпрос за преодоляване на чувството за самота. Човек с ниско самочувствие има склонност да изпитва повече страх от самота, отколкото някой, който е достатъчно уверен.
В тази друга статия ви откриваме положителни точки на самотата.
Всички хора имат способността да преодолеят страха от самотата и да се чувстват спокойни и спокойни, когато са изправени пред онези моменти от живота, когато се озовем сами. Тук представяме подробно 5 клавиша, които могат да ви помогнат да преодолеете страха от самотата.
1.- Научете се да различавате емоционалното си състояние
Не е същото да си сам, отколкото да се чувстваш сам. Основен аспект, който трябва да се вземе предвид, когато искате да преодолеете страха от самотата, е научете се да идентифицирате дали това чувство идва от физическа самота или от състояние психически. Например, в много случаи можете да бъдете заобиколени от хора и да се чувствате сами въпреки това и напротив можете да бъдете физически сами и да се чувствате в мир със себе си.
Да бъдеш сам физически обикновено е временна ситуация, от която може да произтича чувство на самота, но самотата, която идва от състояние на духа което обикновено е по-дълбоко, това е чувство на празнота, на липса на нищо, на постоянно разочарование, на човек, който го преживява, не се доверява на своите лични, емоционални и афективни способности да напуснат продължавай.
2.- Научете се да се наслаждавате на уединение
Самотата също не е изцяло отрицателна има своята положителна страна и трябва да знаете как да се възползвате от това. Един от начините да се възползвате от онези свободни времена, в които сте сами, е да работите върху самоанализа опознайте себе си по-добре, преоткрийте себе си, иновации, развийте креативност и увеличете своята потенциал.
The практикувайте самоанализ и да се наслаждавате на тези моменти на самота и тишина е основен акт за зрялост, тъй като ви позволява да бъдете повече осъзнавайки какво се случва със себе си и ви прави по-емоционално независим човек и с по-голям самочувствие. Важното преди всичко е да знаете как да редувате да бъдете сами и придружени и да се чувствате спокойни и при двете обстоятелства, за да постигнете здравословен баланс.
3.- Поддържайте връзка с другите
В някои случаи може да се случи, че самият страх от самотата причинява все по-далеч и по-далеч от другите Поради усещането за липса на емоционален контрол, което се изпитва, и всичко това, което води до това, като мисли и емоции, които генерират дискомфорт и завършват в изолация. Например, човек, който се страхува от самотата, може да има мисли като: „Не искам да започвам връзка, защото със сигурност когато След известно време ще ме изоставят и ще се почувствам по-зле ”,„ Няма да се обаждам на приятелите си, защото те ще кажат, че винаги зависим от тях ”, и т.н.
Това варира в зависимост от човека и индивидуалната ситуация, но е важно, особено когато чувствата са на повърхността, избягвайте да се изолирате и поддържайте контакт с близки хора като семейство, приятели, партньор и т.н. както и да излезете от къщата и да се разсеете, за да облекчите емоционалния стрес.
4.- Практикувайте медитация
The медитация практикапомага за регулиране на мислите и емоциите. Страхотен съюзник е да поддържаш това вътрешен баланс което ви позволява да се движите напред, живеейки момент за момент с интензивност и осъзнаване, фокусирайки се тук и сега, оставяйки настрана обезпокоителни мисли за случилото се в миналото и несигурност относно това, което ще се случи в a бъдеще.
Повишава способността на хората да се справят с неблагоприятни ситуации и да се адаптират дори към травматични промени. Струва си да се спомене, че в момента има изследвания, които показват как медитацията облекчава чувството на самота. И е научно доказано, че не само носи ползи на психологическо, но и физическо ниво, което помага да се поддържа балансът между тялото, ума и духа.
5.- Отидете при професионалист
Когато усещането за самота е много интензивно, постоянно и изглежда, че може повече от себе си, това може да има отрицателни ефекти върху здравето, тъй като те могат да се появят симптоми на депресия и значително намаляване на качеството на живот. В тези случаи е необходимо да се обърнете към професионалист, който ще отговаря за вашата подкрепа и осигуряване инструменти за преодоляване на страха от самота, който ви блокира и ви пречи да живеете пълноценно и задоволителен.
Като заключение можем да посочим, че всички хора имаме способността да преодолеем страха от самотата, за това е необходимо да се научите да бъдете сами и да му се наслаждавате. Въпреки че в началото може да боли и да изглежда трудно, колкото по-малко се избягва, толкова по-лесно ще се научите да живеете с него по здравословен начин.
Самотата е необходима за повишаване на благосъстоянието и емоционална независимост тъй като благоприятства самоанализа. Позволява ни да се свържем с вътрешното си Аз и ни помага да подобрим самочувствието. Също така е необходимо да поддържате здравословен баланс между това да бъдете сами и с някого.
И накрая, трябва да се има предвид, че когато чувството за самота е толкова силно, че преминава в депресия, е много важно да се обърнете към специалист и да започнете лечение.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
