Това чувство, което идва от дълбините на вас и което оцветява живота ви в безвкусно сиво, което ви изключва, изтощава, измъчва, възли на корема и компресира гърдите ви, превръща ви в автомат. Това усещане, което успявате да наречете само „празно“. Защо така. Емоционална празнота, която завладява всеки ден. И случайно ще намерите тази статия от Psychology-Online „Емоционална празнота: определение, симптоми и как да се запълни“ това изглежда обещава да ви научи как да излезете от емоционалната празнота. Е, прочетете, за да разберете с какво си имате работа, да го разберете и да намерите някои съвети за излекуване на емоционалната празнота.
Емоционалната празнота е широко дискутирано понятие. Има няколко подхода за дефинирането му, различни начини за постигане на значението му: с метафори, сравнения, описания, примери за ситуации и т.н. И това е толкова лично чувство, че не може да бъде напълно обяснено с думи.
Като цяло емоционалната празнота се разбира като това чувство на психологически дискомфорт със себе си
Емоционалната празнота може да бъде изразена чрез много симптоми, по-голямата част от психологически и / или поведенчески. Те обикновено варират в зависимост от причината за вакуума и могат да бъдат групирани в три големи групи.
- Апатия, скука, незаинтересованост, липса на мотивация, нежелание, отчуждение
- Тъга, изолация, меланхолия
- Фрустрация, безпокойство, скука, умора
Причините, които могат да ни накарат да почувстваме емоционална празнота, могат да бъдат от много различно естество, тъй като нейната етиология, както и нейната дефиниция, е широка. Въпреки това, най-честите причини обикновено са следните:
- Несъответствие между нашите ценности, убеждения или принципи и това, което правим или казваме. Живеем във време, когато е невъзможно да бъдем в съответствие с абсолютно всички наши принципи или ценности. Намираме се в несправедлив, непропорционален свят, пълен с бедност, глад, несигурност и социални несправедливости, оформени в рамките на капитализма, от който е практически невъзможно да се избяга. Следователно да бъдеш напълно съгласуван става много трудна задача за изпълнение и осъзнаването на тази реалност може да доведе до екзистенциална празнота.
- Страхове: да бъдем изоставени, да бъдем самотни, да разочароваме другите и себе си, да живеят без смисъли т.н. Страхове толкова дълбоки, че могат да ни хванат и че за борба с тях се намира единственият защитен механизъм апатия и незаинтересованост към всичко, превръщайки тази празнота в емоционално състояние по подразбиране.
- Емоционална зависимост. The емоционална зависимост, причинени от множество фактори, включително ниско самочувствие и семейни модели, могат да доведат до усещане, че празнотата емоционални, когато поради загуба на партньор или други ситуации открием онази афективна липса, с която ни струва толкова много да живея.
Да знаете как да се измъкнете от емоционалната празнота никога не е лесно, но ето поредица от стъпки, които могат да помогнат, когато става въпрос за излекуване на тази празнота:
- Изправете се пред празнотата. За да преодолеете емоционалната празнота, е необходимо да я прегърнете, да я почувствате с цялата си интензивност, за да я запълните самоприемане. Това е първата стъпка. Стъпка, от която мнозина толкова се страхуват, че преди да се изправят пред празнотата, като погледнат вътре, те се стремят да я запълнят с външни неща. Има опасност от изпадане във възможна зависимост, тъй като някои се обръщат към алкохол, храна, пазаруване, наркотици, секс и т.н. И за какво става въпрос е вземете пълно съзнание, от позволете си да почувствате всички негативни емоции, които пустотата носи, за да се научите да се справяте с тях. Запълването на празнотата е бавен процес, пълен с успехи и неуспехи, отчаяние и надежда. Пътека със спирки, падания и нови начала, където няма преки пътища.
- Работете върху самочувствието. Друг важен аспект на преодоляването на емоционалната празнота е да се научите да си прощавате. Слушайте внимателно вашите нужди, желания, притеснения и преминете от грижа за другите към болногледач на себе сибез да се опитва да угоди на всички, за да спечели одобрението и любовта на другите.
- Изправете се срещу страховете си. Не си позволявайте да навлизате в беда, когато правите нищо или не правите нищо, за да бъдете в беда. След като се изправите срещу тях и започнете да живеете, страховете губят причината си да бъдат. В следващата статия ще намерите как да се преодолеят страховете.
- Да проучи. Всичко и всички. Намерете неща, които харесвате, правете неща, които имат смисъл за вас. Среща с нови хора и оценяване на тези, които вече имате. Създайте смислени отношения за вас (но бъдете внимателни, без да изпадате в зависимост!).
- Отидете при психолога. Както винаги, специализирана терапия, съобразена с вашите нужди, водена от професионален психолог е най-добрият вариант да ви придружава по този път, защото както каза Виктор Юго: „Най-голямото бреме е да съществуваш, без да живееш“.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
