Как да се наслаждавате на живота повече

Как да потиснем загрижеността и да се радваме на живота? Как да се научим да живеем в настоящето? Наслаждаването на повече не е свързано с пари. Можете да се научите да се радвате на живота и да мислите по-малко за бъдещето. В тази статия от Psychology-Online обясняваме как да се наслаждавате на живота и на малките ежедневни неща с психологически насоки и житейски съвети, за да се насладите на момента и да бъдете по-щастливи.

Индекс

1. Намиране на удоволствие в ежедневието
2. Оценявайте рутината
3. Обърнете внимание на настоящето
4. Живейте съзнателно
5. Намерете какво ни харесва и ни мотивирайте

Какво е ежедневието? RAE определя ежедневието Какво „Характеристиката, която отличава това, което е рутинно или често срещано всеки ден“. Според Х. Ежедневието на Джанини би било областта, в която не се случва нищо „особено“, нищо „необикновено“, чисто дреболии: ставане, когато будилникът звъни, закуска, автобус или метро, ​​четене на поща, и т.н. Хиляди жестове, малки и незабележими действия, които съставят ежедневието. Всичко се случва както трябва, без изненади, без внезапни промени или пробиви. Кристиан Лалив говори за „ритуали“ или „етикети“, които са установени в историята на ежедневието, като по този начин съставляват ежедневието.

Според тези определения изглежда, че ежедневието и рутината са еднакви, но не е точно така. Ежедневието е съвкупността от факти и събития, които се случват в света, който заобикаля човека и който той или тя живее и преживява във всеки момент от деня. В този набор от събития някои постоянно се повтарят и формират "Рутината", това е, нормалното, обичайното и очакваното, а други възникват по непредвиден и неочакван начин, изрязвайки рутината и променяйки „нормалността“, било то по приятен и задоволителен начин, или по неблагоприятен начин. Lalive посочва: „В най-дълбоките кътчета на ежедневието събитието нарушава рутината, нейните ритуали и нейните етикети и ни се налага като мястото на множество изживени (изиграни) диалектики на рутината и събитие ". Следователно рутината е част от ежедневието и е свързана с нея, защото ако и двете бяха еднакви, щяхме да видим, че днешното настояще би било идентично с утрешното.

Това, което характеризира рутината, е повтарянето на едно и също нещо (Джанини потвърждава, че "рутината е връщане към познатото, към едно и също нещо"), и тази закономерност го прави тривиален и незначителен, създавайки видимостта, че ние контролираме живота си всеки ден. Но ако възникне непредвидено нещастие и очакваното не се случи, нещо, което се случва повече пъти, отколкото бихме искали (влакът закъснява, колата не тръгва, а изкълчване на глезена, битова злополука, грип и др.), има нарушение на нормалността, "неуспех", който причинява несигурност и тревожи се. Това е когато рутината става актуална, незначителното става трансцендентно и това, което е останало незабелязано, изведнъж се превръща в център на нашето внимание и непосредствената последица е промяна емоционален (гняв, разочарование, страх, тъга, безпокойство и т.н.), който прави деня ни горчив и продължава упорито в съзнанието ни, смазващ и досаден до неблагоприятната ситуация изчезва.

Доказано е, че нарушаването на рутината поради някакво затруднение причинява дискомфорт и скръб и когато това изчезне и рутината се върне, ние възприемаме известно благополучие. Като се има предвид този факт, трябва да се направи размисъл: Защо, ако рутината е източник на благополучие, ние я оценяваме само когато не разполагаме с нея? (стр. напр. ние помним здравето само когато сме болни). Отговорът е прост: рутината ни тласка да действаме през по-голямата част от времето „в автоматичен режим“ (тоест, пред същия повтарящ се стимул, ние предлагаме един и същ отговор) и ние не обръщаме внимание на други интересни неща пред нас, които остават незабелязани, и ги помним само когато не имат.

Ежедневието е пълно с приятни стимулиНякои са част от рутинни сценарии, а други са в нашата среда, но те остават незабелязани, защото не обръщаме достатъчно внимание, за да ги открием и да им се насладим. Джанини говори за „възможността да спра пред непознатото, пред необикновеното и да се оставя да се прелъстя от него, следвайки го“. Затова не бива да пропускаме нещата, които ежедневието ни ни предлага, и да ги оценяваме правилно (следвайки известната carpe diem на Хорацио). Например някои идеи да се наслаждавате на живота и да живеете в настоящето са както следва:

• Оценявайте очарователен пейзаж
• Вкусно ястие
• Опияняващият аромат на парфюм
• Завладяваща музика
• Приятен разговор с приятели
• Приятно семейно събиране
• Удобен дом
• Вълнуваща работа

Да направим ежедневието приятно и задоволително и неуспехите по-малко горчиви или разочароващи, изисква да управляваме ежедневието си правилно превърнете го в „здравословно“ ежедневие, наслаждавайки се на приятните рутинни събития и решително се изправяйки срещу неприятните, като по този начин го превръщате във възможност, или от насладете се на уелнес което осигурява, или израстват пред обезпокоителни събития когато се счупи. Правилното управление на ежедневието изисква разглеждане на аспектите, за които ще говорим по-долу.

Ежедневието се формира чрез преживяванията, които човек има в пространствено-времевия континуум, където се случват ежедневните събития. Следователно могат да се наблюдават две измерения: едното пространствено, а другото времево.

• В първия пространството се конфигурира през сцената, което е физическото пространство, където се случват всички събития (дом, работа, улица и т.н.). Сцената се състои от всички елементи (хора, предмети, среда и т.н.), с които човек Можете да влезете в отношения от всякакъв вид (лични, идеологически, естетически, сетивни и т.н.) и във всякакви момент. В един и същ сценарий може да има множество връзки между неговите елементи.
• По отношение на временното измерение, времето изразява момента, в който всяко събитие се случва в определена обстановка и продължителността на преживяването, което човекът има в него. Времето на ежедневието е настоящето и тъй като времето е непрекъснат поток, може да се каже, че е непрекъснато настояще, без намеса от миналото или бъдещето.

Като се вземат предвид тези две измерения, ежедневието се конфигурира като сбор от всички сценарии, които се редуват през следващите дни и целта на управлението му ще бъде опитайте се да прекарате възможно най-много време в приятни, стимулиращи и възнаграждаващи настройки и избягвайте тези, които създават дискомфорт, разочарования и досади.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се наслаждавате на живота, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

• Bégout, B. (2009). Дискретната сила на ежедневието.
• Джанини, Х. (2004). Ежедневно "размишление". Към археология на опита. Сантяго де Чили: Университет.
• Хелър, А. (1987). Социология на ежедневието. Барселона. Ед. Полуостров.
• Lalive D’Epinay, C. (2008). "Ежедневието: Изграждане на социологическа и антропологична концепция", общество днес.