Има различни обстоятелства, пред които можем да се чувстваме по-малко възприемчиви към планове и проекти. В много случаи това емоционално състояние е резултат от предишен етап на прекомерна активност, довел човека до физическо и психическо изтощение. Понякога този дискомфорт може да бъде свързан с дълбока тъга. Разочарованието от неуспех или разбиване на сърцето са емоционални състояния, които могат да бъдат свързани с тази лична ситуация. В Psychology-Online ви казваме ключовете за как да си възвърнем желанието да правим нещата ако се окажете в една от тези две ситуации, за да се свържете отново с жизненото състояние на радост отвъд онази първоначална апатия, която поражда усещане за стагнация.
Преживяното сърцеразбиване е това, което докосва сърцето отблизо. Болката отслабва човека, който страда от това преживяване. Поради тази причина чувствате, че нямате същия ентусиазъм, както преди започване на нови дейности. Какво да правя тогава?
-
Практикувайте самомотивация. Един от най-важните аспекти на прекъсването на този цикъл на негативизъм е разбирането, че мотивацията за даден план не винаги е в началото на действието. В много моменти това е следствие от съставянето на план. Тоест, дори ако предпочитате да останете у дома от самото начало, помислете, че просто ще се почувствате по-добре, ако отидете на разходка, отидете на кино, срещнете се с приятели или започнете нов личен проект.
- Апатията привлича апатия. Това е една от причините, поради които мързелът, който продължава с времето, не произвежда почивка, а по-скоро повече умора. Произвежда състояние на летаргия. Напротив, когато прекъснете тази инерция и свържете ума и решението си с конкретно действие, вие генерирате началото на нов навик, след като сте нарушили динамиката на предишните усещания.
- Изберете дейност Това, което ви харесва, това хоби, което винаги сте обичали, но не сте практикували отдавна или просто това може да е подходящо време да вземете курс по нова тема. Можете също така да предприемете пътуване дори за уикенд до дестинация близо до вашия дом. Пътуването е важна опорна точка за отбелязване на повратна точка по отношение на ежедневието.
- Коригирайте очакванията си. Да живееш ново преживяване, да се срещаш с нови хора, да излизаш за малко или да си даваш възможност да живееш в настоящето са много ценни причини да предприемеш нова дейност. Приемете обаче тези цели като желание, за да бъдат възможни, трябва да си дадете възможност да ги изпробвате. Основното очакване в момента е да се прекъсне инерцията на бездействие. Това е последната стъпка.
- Дайте си краен срок. Има конкретни дати, които могат да бъдат важни в календара, за да отбележат началото на нов цикъл. Например началото на нов сезон, вашия рожден ден, всеки понеделник или началото на нов месец.
В тази друга статия ви казваме как бъдете по-щастливи всеки ден така че да вземете предвид някои съвети, които ще ви помогнат да почувствате волята да живеете отново.
Някои неуспехи отслабват волята, която е защитена с помощта на черупка, която кара главния герой да се позиционира в предвидима зона на комфорт. Когато разочарованието поражда болка, това означава смърт на предишна илюзия. По този начин човекът може да изпита период на вътрешна скръб. Как да възстановим илюзията да правим неща след провал?
- Намирайте време всеки ден да се съсредоточите върху нещо, което обичате, дейност, с която умът ви избягва всякакви грижи. Например, ако обичате да четете, радвайте се на добри истории. Емоционалното удоволствие е една от най-важните съставки в рецептата за щастие. Поради тази причина тези моменти подхранват мотивацията ви да правите нови неща.
- Анализирайте причината за тази ситуация на стагнация. На този етап е важно не само да идентифицирате конкретната ситуация, но и вашия вътрешен диалог от този факт, т.е. интерпретацията, която сте дали на тази реалност. Защото точно в тази равнина лежи истинският блок. Може би сега е подходящ момент за генериране на алтернативни мисли по този въпрос. Променете тези негативни и ограничаващи идеи за други отражения, типични за мисленето за растеж.
- Не се оправдавайте за себе си. Просто задайте проста цел, която е близка във времето. По този начин преодолявате предишното емоционално състояние. Първата стъпка е най-трудната, но оттам насетне всичко тече. Също така споделете целта си с други хора в най-близката ви среда. По този начин изпитвате онзи ефект на заразяване, който изпитвате, когато получавате положителни отзиви от други хора, които са доволни от вашите собствени илюзии.
- Започва днес. Когато човек преживее период на разочарование поради неуспех, той е склонен да мисли, че всеки друг бъдещ момент е по-добре от този да предприеме ново действие. Променете това мислене. Най-добрият момент да се насладите на живота е днес. Какво ще правиш днес в полза на собственото си благополучие? И какво ще правите, така че стъпката, която предприемате днес, да ви доближи до мястото, където искате да бъдете утре?
- Процес на коучинг. Това преживяване е важно в личен план, тъй като чрез мощните въпроси на треньора клиентът се задълбочава в себе си и осъзнайте как той има силата да проектира значителни промени в живота си от решения специфични. Един от рисковете от апатия, който възниква след неуспех, довел до стагнация, е, че човекът се заплита в теоретичната равнина, но има проблеми с предприемането на стъпката в равнината на действие. Треньорският процес е положителна инициатива за ограничаване на тези решения до реалността. Точно както след летните ваканции е препоръчително да възобновите рутината постепенно, по това време можете също така да дефинирате план за действие, който преминава от по-малък към по-интензивен.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
