Един от най-лесните „капани“, за да паднем, когато сме във връзка, независимо дали във връзка, приятелство или семейство, е емоционалната привързаност. Става въпрос за зависимост, която се създава между двама души и това ни прави неспособни да бъдем 100% независими. Следователно нашето щастие не зависи от нас самите, а ще бъде много зависимо от връзката, която имаме с този друг човек. Това може да бъде нож с две остриета, особено ако говорим за среда на връзка, тъй като, ако връзката приключи, можем да се чувстваме празни и депресирани. В тази статия от Психология-онлайн ще ви открием какво е емоционална привързаности как да го преодолеем. Здравите връзки са тези, които носят най-много щастие и връзка.
Индекс
- Емоционално зависим ли си? Тест
- Съвети за преодоляване на емоционалната зависимост
- Как да преодолеем емоционалната привързаност в двойката?
Емоционално зависим ли си? Тест.
The емоционална привързаност
За да разберете дали имате емоционална зависимост, по-долу ще ви предложим тест с въпроси, на които трябва да отговорите честно. Важно е да бъдете честни със себе си, за да постигнете истински резултат по въпроса. Отговорете TRUE или FALSE на тези въпроси за да разберете дали сте емоционално зависими:
- Много съм засегнат от критиките на другите
- Много ме интересува какво мислят за мен
- Не обичам да противя, защото не обичам конфронтациите
- Запазвам мненията си за себе си, ако те се различават от останалите
- Трудно поемам инициативата, когато съм с повече хора
- Страхувам се да не загубя партньора / приятеля / семейството си и много пъти страдам от тази мисъл
- Когато се страхувам или се страхувам, обикновено правя емоционално изнудване
- Трудно вземам решения за себе си
- Чувствам, че имам нужда този човек да може да бъде щастлив
- Обичам да знам къде е този човек по всяко време, за да знам, че е добре
- Изолирах се малко от приятелите и / или семейството си
- Изпитвам безпокойство много пъти, когато мисля за тази връзка
- Обикновено съм тъжен
- Чувствам, че не се обичам много, че имам ниско самочувствие
Ако сте отговорили с мнозинство от TRUE
В случай, че сте отговорили на предишните твърдения с мнозинство ВЯРНО, тогава се чувствате емоционално привързани или зависими от някой ваш близък. Това чувство може да е повече или по-малко очевидно, но засяга личния и личния ви живот. Оставянето на приятели или обсебването от живота на някой друг може да разстрои вашата собствена сигурност и щастие. Трябва да си представите, че другият човек е някой независим и не трябва да ви дава сметки или да е наясно с вас цял ден.
Ако сте отговорили с мнозинство от FALSE
Така че като цяло можем да кажем, че не сте 100% зависими. Ясно е, че в по-голямата част от връзките съществува известна степен на зависимост. Но във вашия случай това е степен, която може да се управлява и която не засяга живота ви или самочувствието ви.
Ако имате TIE
Трябва да бъдете много внимателни, защото сте в критичната точка, която може да доведе до токсична или здравословна връзка. Трябва да коригирате нагласите и да помните, че никой не принадлежи на никого. Вие сте двама независими хора, които заедно си прекарват добре и стават по-щастливи. Но щастието е във вас и във вас, не го забравяйте!
Съвети за преодоляване на емоционалната зависимост.
След като сте били честни със себе си, важно е да се изправите пред проблема и да знаете как да преодолеете емоционалната привързаност. Трябва променете хода на тази ситуация Защото, зависимостта, единственото, което ще направи, е да направи съдбата и щастието ви много по-уязвими. Причината е, че оставяте щастието и благополучието си в ръцете на другите и следователно може да бъде много опасно.
За да преодолеете емоционалните зависимости, препоръчваме да вземете предвид тези съвети, които със сигурност ще ви помогнат.
Повишете самочувствието си
Една от основните причини да се „закачим“ на хората е да се чувстваме по-силни и по-уверени. Но това е основна грешка. Сигурността и нашата любов към себе си трябва да се раждат отвътре, тя не може да бъде свързана с нещо или някой външен за нас. Затова първото нещо, което трябва да направите, е да се обичате повече, да посветите време на себе си и да простите грешките си, както и да разпознаете своите добродетели. Промяната започва от вас самите, така че дайте си стойността, която наистина искате и по този начин няма да имате нужда от други, за да затвърдите този положителен образ на себе си. В тази статия ви показваме динамика на самооценката за възрастни.
Научете се да бъдете сами
За да преодолеете емоционалната привързаност, от съществено значение е да знаете как да бъдете със себе си. Хората, които компулсивно бягат от самотата, са защото в тях има нещо, което не работи съвсем. Не забравяйте, че трябва само да се научите да бъдете щастливи, че не е нужно да имате нужда от повече компания от себе си, за да бъдете спокойни и спокойни. Поради тази причина ви предлагаме да прекарвате повече време сами, да се наслаждавате на тези моменти само за вас и да помирите със себе си. Други могат да ви помогнат своевременно да преодолеете житейските проблеми, но в крайна сметка вие трябва да излекувате раните.
Бъдете ясни за целите си
Хората, които са емоционално зависими, често губят от поглед личните си цели и цели в живота. Обикновено те се придържат към мечтите и желанията на този друг човек и „се поддават“ на съвместни планове. Обикновено това се случва преди всичко в отношения, при които границите на индивидуалността много пъти изглеждат заличени. Но това е нещо, което трябва да избягвате най-много. Добре е да имате общи проекти, но освен това трябва да имате отделни проекти. Нашите мечти и вашите цели никога не трябва да се изтриват от съзнанието ни.
Научете се да бъдете напористи
Ако искате да възвърнете емоционалната и личната си независимост, важно е да се осмелите да бъдете това, което сте. Не се страхувайте да говорите мислите си (стига да го правите по уважителен и учтив начин). Много пъти присъствието на друг по-уверен и „жилав“ човек може да ни накара да се чувстваме малки. Но е важно да се избягва това чувство за малоценност и потвърдете вашата личност и вашите мнения. Само тогава можете да си върнете автономията и да не мълчите или да се отнасяте лошо към себе си.
Как да преодолеем емоционалната привързаност в двойката?
Въпреки че тази зависимост може да се осъществи на всеки емоционален план, истината е, че тя е най-често срещана в романтиката. Причината е, че понякога фактът, че имаш партньор, се бърка с факта, че ставаш „глутница“. И не трябва да забравяме, че двойката е съюз на двама индивидуални и независими хора които решават да бъдат заедно, за да бъдат по-щастливи. Увеличете щастието, но не го създавайте. Защото ти самият вече трябва да си щастлив.
Много често срещана и опасна грешка е вярвайте, че нашето щастие зависи от партньора ни. „Това не ме прави щастлив“, това е един от най-честите упреци, които могат да бъдат намерени в тази област. Но имайте предвид, че никой не трябва да ви прави щастливи, просто трябва да бъдете и другите са хора, които ще ви направят по-щастливи.
В случай, че страдате от тази ситуация в партньора си, ето няколко съвета, за да знаете как да преодолеем емоционалната привързаност на романтичния самолет.
Имайте здравословна връзка
Зависимостта е един от симптомите, че връзката е токсична. Психически трябва да сте наясно, че този човек е с вас, защото ви обича и защото иска. Но както е, можете да продължите. Нито е твое, нито е твое. Този човек е независим от вас и е до вас поради чувствата, които изпитвате. Затова се отнасяйте към нея по същия начин, както към приятел и избягвайте упреци, избягвайте да изпитвате ревност, избягвайте притежателни отношения. Всичко това няма да допринесе за нищо добро, единственото, което ще направи, е да добави още масло в огъня и двойката да изсъхне.
Махнете се малко от партньора си
Как да се отървем от емоционалната привързаност? Ако смятате, че имате зависима връзка с партньора си, предлагаме упражнение: опитайте се да се дистанцирате от нея. И го направете истински. Прекарвайте време с любимите си хора, избягвайте да сте с мобилния си през целия ден и т.н. Възстановяването на собствения ви живот ще ви помогне да можете да се „разкачите“ от партньора си и да възстановите връзката със здравето. Също така понякога липсата и желанието да се видим връзката се преражда, както и страстта.
Имайте свой собствен живот
И накрая, за да премахнете емоционалната привързаност в двойката, препоръчваме да имате собствен живот. Добре е да споделяте интимни моменти, моменти с общи приятели, но също така е добре всеки да прави плановете си със своите приятели. Тази степен на независимост е необходима и много здрава, следователно не я губете. И ако вече сте го загубили, нищо не се случва, можете да го пресъздадете.
Тук откриваме причини и симптоми на емоционална зависимост при партньор за да можете да разрешите тази ситуация възможно най-скоро.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво представлява емоционалната привързаност и как да я преодолеем, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
Библиография
- Гарига, Дж. (2013). Добра любов в двойката. Барселона: Дестинация.
- Готман, Дж. М., Сребро, Н. (2012). Седем златни правила за живот като двойка. Барселона: Debolsillo.
