Хората имат различни видове памет и всеки един е отговорен за съхранението и обработката на различни видове спомени. В тази статия ще говорим за епизодичната памет и как тя може да бъде укрепена и предотвратена от влошаване. Този спомен е този, който е свързан с автобиографични събития, тоест споменът за определен момент, за място и свързаната с него емоция... Тоест тя е тази, която първо ви идва на ум, когато говорите от паметта.
Продължавайте да четете Psychology-Online, за да откриете какво е епизодична памет, примери и упражнения за нейното подобряване.
Умът има два основни типа памет: декларативна или експлицитна памет и процедурна или имплицитна памет.
- Декларативната памет е събирането на спомени, свързани с минали събития.
- От своя страна, процедурната памет е тази, която се отнася до запаметяване на стъпките за изпълнение на дадена задача, различните умения, които научаваме, наред с други.
Епизодичната памет би принадлежала на декларативната памет. Конкретни, епизодичната памет е тази, която е отговорна за съхраняването и извличането на спомени от нашата биография по изричен начин
Със сигурност си спомняте някои моменти от миналото си: рожден ден, разговор с някой специален, в деня на вашата сватба... и също така ще си спомняте различни болезнени моменти като любовна раздяла или деня, в който любим човек си отиде. Това са все примери за епизодична памет.
Всички тези моменти са „епизоди“ от живота ви, части от биографията ви и можете да ги запомните благодарение на работата, която върши, през медиалния темпорален лоб и префронтален кортекс, епизодична памет.
По времето, когато това важно събитие ви се случваше, мозъкът ви работеше, за да го спаси и че дни, месеци и дори години по-късно можете да го запомните.
За това и някое от типове памет, важно е да изпълнявате различни видове упражнения, за да ги стимулирате и да ги накарате да работят за предотвратяване на деменции, като например Алцхаймер. Това няма да ви попречи да имате проблеми с паметта в бъдеще, но ако в крайна сметка развиете деменция, това може да доведе до нейното по-бавно развитие или симптомите да бъдат по-леки.
Упражнение за въпроси
В семинарите за когнитивно стимулиране много пъти паметта се работи чрез въпроси. Тези въпроси се занимават с не твърде далечни спомени, за да бъдат по-наясно с преживяванията и да ги доведат до настоящето и по този начин да принудят паметта и да я накарат да работи. Някои примери за въпроси за стимулиране на паметта са:
- Какво ядохте миналата седмица?
- Какво беше времето вчера?
- Как избрахте дрехите, които бихте облекли днес?
- Какво обикновено носите в джобовете си?
- Кое беше последното нещо, което видяхте по телевизията вчера?
Както виждаме, това е начин за предизвикване на спомени за ситуации и моменти, които в много случаи могат да бъдат трудни. не забравяйте, тъй като те не са твърде фрапиращи събития, така че ние ще положим усилия да запомним и по този начин да подсилим памет.
Четене на текстове
Понякога е обичайно професионалистът да прочете кратка история на пациента и след това да зададе въпроси за историята. Например:
Пако стана всяка сутрин в 5 и отиде на работа с колело. Онзи ден обаче валеше, затова той реши да вземе колата. Сигурно всички са мислили по един и същ начин, така че имаше голямо задръстване, поради което Пако закъсня за работа.
- Как използва Пако, за да отиде на работа?
- Защо начинът ви на движение се промени?
- Защо закъснявам?
Историите ни карат да формираме образ в ума си по същия начин, както когато си спомняме собствения си опит, така което също е начин за работа върху епизодичната памет, като накара човек да запомни подробности, за да отговори на въпроси.
Албуми за спомени
Много практично упражнение, достъпно за всички, е да направите фотоалбум и да обясните какво се е случило във всеки един. Можете да говорите за следните аспекти на всяка снимка:
- Кои бяха хората на снимката?
- Кой направи снимката?
- Какво направихте след снимката? А преди?
- Къде беше
- Как решихте да отидете там?
- Помните ли някакъв разговор?
Това упражнение обаче е малко по-сложно, въпреки че е идеално за работа върху епизодична памет на по-дълбоко ниво. По този начин по-дългосрочната памет ще бъде укрепена, тоест епизодичната памет ще се работи повече. В допълнение, това е начин да се опитате да запазите някои спомени, които могат да имат определени сантиментална стойност и значение за пациента, докато при предишните упражнения спомените, които трябва да предизвикат, нямат тази стойност.
Памет и музика
Много забавно и приятно упражнение се състои в поставяне на различни песни и събуждане на спомени от тях. Това може да стане по два начина:
- От една страна, песента може да е за специалния пациент, може да е сватбената им песен или такава, която им напомня за пътуване... Тогава може да се вземе предимството музиката улеснява припомнянето на спомени така че пациентът да ги свърже и по този начин да работи своята епизодична памет.
- Другият начин за тяхната работа е чрез идентификация на автора. Можете да разкажете факти от биографията му, като например откъде е бил, как е починал, ако е ходил на концерт от музиканта, ако е бил женен... Логично, това упражнение би било удобно да се направи със специален художник за пациента и от когото той / тя може да знае споменатите данни.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Епизодична памет: какво представлява, примери и упражнения за подобряването й, препоръчваме да въведете нашата категория на Невропсихология.
