Публичното говорене е от съществено значение за развитието в академичния и работния свят, има много професии, в които вербалната и устната компетентност е определяща. В допълнение, един от форматите за оценка в академичната област е презентацията, защитата или устната презентация на произведение. То е не по-малко важно в личния и социалния живот, тъй като ние сме социални същества и живеем в обществото, така че има много случаи, когато трябва да се изразяваме публично.
Често казваме, че някой е добър или лош говорител. Виждаме речите на известни личности или оратори и изглежда публичното говорене е вроден дар, който само малцина имат късмета да притежават. Както във всяко друго умение, има хора, които имат определени условия и способност да говорят публично. Въпреки това, добър говорител не се ражда, но също така е създаден. Както каза Куинтилиано: „Поети се раждат, но се правят говорители“. Разбира се, можете да се научите да говорите пред другите и да правите качествени речи, като познавате техниките и ги практикувате. Ето защо, в тази статия от Psychology-Online обясняваме
Страхът от публично говорене е по-често срещана емоция, отколкото изглежда, че се изразява като много неприятно усещане. Това усещане се случва по време на публично говорене, но също така и в моментите преди и по време на периода, в който човекът знае, че ще трябва да говори публично. Независимо дали става дума за защита на работа в училище, представяне на предложение на работното място или изказване на реч за тържество.
Страх от публично говоренесе дължи на възприемането на опасността, тоест на убеждението, че публичното говорене носи известен риск. Например, направете се глупак, направете го погрешно, накарайте другите да мислят, че не знаете и т.н. Но реалността е, че няма толкова голяма опасност, че да има реакция на страх, която да ни попречи да говорим публично. Всичко е в нашия ум и в неадаптивното тълкуване на реалността.
Емоцията на страх е свързана с действието на избягване и бягство. В случай, че ситуацията избяга и публичното говорене бъде избегнато, страхът ще става все по-силен и по-силен. Следователно, ако искате загуби страха си от публично говорене, най-доброто, което можете да направите, е да се изправите пред ситуацията.
Уменията за молитва могат да бъдат усвоени чрез познаване и прилагане на техники за публично говорене, които не служат, и чрез практикуването им. Ето някои от най-важните.
1. Вярвай в себе си
Увеличете нивото на самочувствие. Можете да работите за повишаване на самочувствието, защото, за да говорите публично, е така голямо значение да вярвате в себе си. Трябва да се доверите на себе си, на своите способности и знания.
2. Не се осъждайте
Важното е не говорителят, а речта. Публиката със сигурност няма да наблюдава и оценява оратора, а ще слуша реч. Следователно важното е какво се предава и какво се допринася за обществеността, информацията и усещането, което публиката приема от презентацията.
3. Игнорирайте нервите
Нормално е да почувствате някакво активиране на тялото, като повишено сърдечно и дишане, потни ръце, леко треперене и общо вълнение. Нищо не се случва, тялото просто се активира, за да посрещне предизвикателство. Сърцето изпомпва по-бързо, за да напоява всички области на тялото ни, както и скоростта на дишане, за да осигури кислород. Мускулите се подготвят за движение и телесната температура се повишава. Всичко тялото е готово да ни помогне да отговорим на предизвикателството да изнесе публична лекция. Не е необходимо да му се придава по-голямо значение, отколкото има.
4. Научете техники за дишане и релаксация
В случай, че нервите са неспособни да говорят публично, ще е необходимо да се научите дихателни техники, като диафрагмално дишане и релаксация, като Прогресивната мускулна релаксация на Якобсън. За да могат да ги прилагат на практика и да постигнат намаляване на физиологичното активиране.
5. Да си представя
Направете упражнение във въображението. Мозъкът понякога не различава реалността от въображението. Ето защо е добре да си представите възможно най-подробно ситуацията, в която говорите правилно публично, възможно най-подробно. Когато говори публично, мозъкът няма да тълкува тази ситуация като напълно нова, защото за него това вече се е случило, дори във въображението.
6. Овладяване на предмета
Познаването на темата, която трябва да бъде представена задълбочено, осигурява основата за добра реч, от по-голямо чувство за самочувствие до a по-големи знания за подготовка на важните точки на беседата и също така за да може да се отговори на въпросите, които аудиторията може растение.
7. Бъдете ясни относно целта
Ясното разбиране на целта на беседата е необходимо, за да има референтна точка по всяко време. Знайте какво искаме да комуникираме и какво трябва да предадем, за да направляваме дискурса. Целта трябва да фигурира в заключението.
8. Опознайте публиката
Познайте характеристиките на аудиторията, към която ще бъде насочена беседата. Това прави възможно адаптирането както на информацията, така и на начина, по който е дадена. За да направите това, е необходимо да се поставите на мястото на публиката и да говорите пред обществеността за това, което е интересно за вас, и на език, който отговаря на вашите разбирания.
9. Подгответе речта
Важно е да се подготвите много добре какво да кажете и как да го кажете, т.е. да планирате сценарий със скелета на речта. Първите няколко пъти, когато говорите публично, колкото по-малко оставяте на случайността, толкова по-добре. Препоръчително е да започнете да подготвяте скрипта за заключението и да продължите да проследявате пътя, за да го достигнете.
10. Генерирайте интерес
За да създадете шум и интерес, можете да използвате един от тези трикове, за да привлечете внимание:
- Формулирайте а шокиращ въпрос. Например: Премахване на наркотиците или легализиране на наркотици?
- Цитирайте един известна фраза. Пример: Просто знам, че не знам нищо. Дори добавете някакъв вариант. Например: Хюстън, имаме 3 проблема.
- Използвай игра на думи. Как: Пийте, за да живеете и да не живеете, за да пиете
- Осигурете изненадващи факти: В Испания повече от 10 души се самоубиват всеки ден.
- Използвайте примери, визуално съдържание, статистически данни, метафори, сравнения и др. Това е начин за предлагане на информация по различен и атрактивен начин. Тези ресурси обаче трябва да се използват пестеливо.
11. Създайте добра атмосфера с публиката
Наличието на симпатия на обществеността ще бъде един от ключовите фактори за успешна реч. Това може да се постигне чрез практикуване на съпричастност, честност, обяснение на интересен анекдот или забавление и взаимодействие с публиката: можете да направите комплимент, въпрос, отправен към публиката, и т.н.
12. Бъдете естествени
Препоръчва се да изберете простота, лекота и яснота. Използвайте разбираем речник и се опитайте да не се отклонявате или да губите нишката на обясненията.
13. Използвайте хумор, ако е приложимо
В ситуации, когато използването на хумор е подходящо, това дава възможност да се оживи речта и да се свърже с публиката. Освен това предизвиква усмивката на обществеността и благоприятства предразположеността да се поддържа вниманието.
14. Използвайте правилно мълчанието
Паузата в речта служи, например, за да остави пространство за аудиторията да обработва информацията и да отразява. В този случай тя ще бъде използвана след важна фраза, убедително обяснение или формулиране на въпрос. От друга страна, тишината ви позволява да привлечете вниманието и да създадете очакване. В този случай може да се използва преди да се отговори на въпрос, преди да се продължи с важна част от речта или преди да се разкрие информация.
