Чистотата е приятна характеристика на дома и работното място, но понякога чистотата се превръща в източник на продължителни страдания за човека, който изпитвате тревожност когато домакинските задължения не се извършват по ваш начин или когато забележите, че някакъв декоративен предмет не е на предвиденото място. В тези случаи манията по чистотата се превръща в източник на страдание за тези, които чрез този външен ред, искате да имате всичко под контрол (има постоянна връзка между външния и вътрешен). Как да преодолеем манията по чистотата? В Psychology-Online ви даваме идеи.
Преди да ви кажем как да преодолеете манията по чистотата, важно е това научете се да забелязвате знаците на тази мания. Този тип обстоятелства засягат жените повече от мъжете, тъй като традиционно те са обусловени от тази роля на грижа за дома.
1. Рутинното почистване заема все повече и повече място в живота ви
По този начин това влияе по негативен начин не само на нивото на умора, което човек натрупва, тъй като към задачите на дома добавя професионални ангажименти. Освен това този факт обуславя и собствения им социален живот и свободно време.
2. Перфекционизъм
Човек, който наблюдава реалността от филтъра на обсебеността от преживяванията на реда a перфекционизъм луд, тъй като винаги наблюдава точки за подобряване, които правят работата, извършена по тези задачи, винаги в процес. Винаги има нещо, което предстои да се направи или нещо да се поправи.
3. Условно благополучие
Човекът може да изпита определено ниво на благополучие, когато забележи, че различните стаи в къщата са в очаквания ред, но това благополучие става все по-кратко и по-кратко. Епизодите на гняв, разочарование и разочарование тежат повече, защото човекът е напълно покорен от това обстоятелство. Тоест той не е в състояние да релативизира разстройството в определен момент и чувства, че щастието му зависи от този проблем.
4. Семейно напрежение
Когато човек изпитва тази фиксация с ред, този факт отрицателно пречи на собственото му съжителство с другите, тъй като иска да наложи своите критерии. Останалите се чувстват потопени в постоянен преглед. Но от своя страна човек не делегира отговорности на другите, защото не вярва, че те могат да го направят добре. И ако първо делегирате, след това преминете към задачата по-късно.
5. Преувеличени мисли
Този проблем обуславя живота на засегнатото лице по такъв негативен начин, че те изпитват повтарящи се мисли около това как бъркотията може да ви повлияе негативно или да има нежелани последици. Те са мисли, които имат драматичен тон и които от своя страна пораждат неразбиране в средата, която има тенденция да релативизира този въпрос.
Какво може да направи човек с чиста мания, за да преодолее този дискомфорт? Ето няколко чудесни съвета, които ще ви помогнат да преодолеете вашата мания за почистване. Обърни внимание!
- Професионална помощ. Рискът от този тип случаи е, че понякога човек нормализира ситуацията, като смята, че целта на почистването е положителна. И е вярно. Това, което различава нормалното желание от манията, е степента, в която се появява този факт, и също така кой контролира ситуацията (дали човекът или манията). Това е една от причините, поради които е силно препоръчително лицето, обусловено от този проблем, да реши да потърси терапевтична помощ.
- Иl най-близката среда Засегнатото лице трябва да избягва да подхранва силата на своите страхове, като непрекъснато се поддава на техните искания, команди и предложения. Често се случва, за да се избегнат спорове, други предпочитат да делегират задачи за почистване на засегнатия от тази мания. Това обаче само влошава ситуацията.
- От идентифицирането на причината, която е в началото на този дискомфорт, човекът придобива по-голямо вътрешна свобода да даде нови отговори на това обстоятелство. Определете какви видове мисли са тези, които ви идват на ум, когато изпитате епизод на безпокойство поради причина, свързана с почистването. Можете да поставите тези идеи в писмена форма. Досега, когато тези мисли ви дойдоха в съзнанието, е много възможно вашият отговор да започне да почиствате и подреждате. Поради тази причина, за да прекъснете този отрицателен кръг, отсега нататък се препоръчва да установите график на задачите от вкъщи, с реалистично време за всяка дейност и вземете различно решение, когато тези идеи се върнат при вас. ум. Например можете да отидете на разходка, за да се разсеете. По този начин вие набирате сила пред онези мисли, които до този момент са ви обучавали толкова много.
- Помолете за помощ от вашата среда. Наличието на мрежа за емоционална подкрепа може да бъде много важно за вас. Например, помислете кой бихте искали хората, които ви подкрепят, да бъдат в кризисни ситуации. Можете да се свържете с този приятел по телефона в онзи момент, когато обсебващите мисли ви завладяват.
- Обогатете свободното време. Когато човекът е посветил толкова много време от живота си на почистване, свободното му време е отстъпило на заден план. Това е подходящ момент да се свържете отново със старите интереси и да откриете нови. Тоест изпитвате нови причини за удовлетворение.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
