Тревожност замайване: как да се избегне и лечение

Когато страдаме от безпокойство, повишени нива на стрес което представяме, може да накара тялото ни да реагира на него, като проявява различни психосоматични симптоми, сред които което, възможно е да се установи виене на свят, което понякога може да стане наистина интензивно и деактивиране. Засегнатият може да изпита усещане за виене на свят, което се появява внезапно, в допълнение към замаяност и слабост след преминаване през стресова или много тревожна ситуация. Като се има предвид това, на първо място е необходимо да се установи, че замаяността наистина е резултат от тревожност и, по-късно причините за такова безпокойство трябва да бъдат идентифицирани и да се опитат да го намалят, така че да се замайва също изчезва.

В следващата статия Psychology-Online обясняваме подробно как да избегнем тревожност замайванеи какво е лечението да следва, в допълнение към подробностите за причините и основните симптоми.

Индекс

1. Тревожност замаяност: симптоми
2. Основни причини за тревожност замайване
3. Как да избегнем замаяност от тревожност - ефективни решения
4. Замайване от тревожност: медицинско лечение

The симптоми на тревожност замаяност Те се различават от тези, причинени от световъртеж, причинени от основен физически проблем, тъй като човекът, който страда от него, обикновено усеща или изпитва следното:

• Чувство на замайване, което се появява внезапно
• Усещане, че всичко се върти около вас или че всичко се движи.
• Дейзи.
• Интензивна обща слабост.
• Нестабилност.
• Промяна на психомоторните функции. В някои тежки случаи човек може дори да припадне.

Ако замаяността има психологическа и емоционална причина и е резултат от тревожност, тя се появява, както вече споменахме, когато нивата ни стресът е много висок, обикновено поради преминаване през ситуации, които пораждат страх, страх, мъка или прекомерно напрежение и продължително. Това ли са всички негативни емоции толкова интензивни, че могат да накарат тялото ни да реагира на възможна опасност чрез чувството на световъртеж, в допълнение към други симптоми като прекомерно изпотяване, учестен пулс, мускулно напрежение, затруднено дишане нормално, и т.н.

След това ще споменем някои фактори това може да ни помогне установете дали замайването е причинено от безпокойство Или, напротив, те се дължат на други видове физически причини, които трябва да бъдат диагностицирани от професионален лекар:

• Зад световъртежа няма биологична причина.
• Тревожният световъртеж се изпитва непрекъснато и продължава с течение на времето.
• Усещането за замаяност се появява след преживяване негативни емоции които повишават нивото ни на безпокойство.
• Внезапните движения могат да причинят известна чувствителност към движението.
• Изпитвате чувство на замаяност и липса на реакция както физически, така и психически.
• Ако тревожността е интензивна, тези световъртежи също могат да бъдат придружени от проблеми с баланса и на двигателната система, дори става неспособен да извършва ежедневни дейности обичайно.

Други симптоми, които могат да ви помогнат да разберете дали страдате от тревожност, са тези, които подробно описваме в статията Тревожна криза: симптоми и лечение.

Вече коментирахме, че в ситуации, които възприемаме като опасни или отрицателни, нашият ум има способността да причинява някои физически симптоми като замаяност, наред с други. Основните фактори, които могат да доведат до появата и задържането на такова виене на свят, са изброените по-долу:

• ДишанеНа: Високите нива на тревожност причиняват промяна в дишането, тъй като това е по-ускорено, накъсано или повърхностно. Когато дихателната ни честота се увеличи, може да хипервентилираме, което означава, че по-голямо количество кислород влиза в нашето тяло, отколкото ни е необходимо и намалява въглеродния диоксид въглерод. Този дисбаланс кара тялото ни да се опитва да балансира рН на кръвта, което става алкално и Това може да породи това чувство на световъртеж, в допълнение към други симптоми като слабост, замъглено зрение, изтръпване и т.н.
• Страх и високо напрежение: Когато се страхуваме, пулсът ни се увеличава, а заедно с него и кръвното налягане. След като моментът на мъка и стрес отмине, тялото ни намалява кръвното налягане, за да го балансира и точно тогава много хора могат да страдат от световъртеж и чувство на объркване.
• Мускулна треска: Този тип напрежение може също да насърчи появата на световъртеж поради тревожност. В ситуации, които ни причиняват страх или мъка, мускулите ни се напрягат като защитен или полетен механизъм. Това напрежение има отражение върху ума ни и това може да доведе до появата на замаяност.
• Психично претоварване: фактът, че сте постоянно в положение на тревога и мъка, причинява големи енергийни загуби. Това от своя страна може да причини голяма психическа умора и обща слабост, която също може да бъде придружена от чувство на световъртеж, объркване, апатия, затруднена реакция и т.н.

Тревожното замайване не е симптом на сериозна опасност и е необходимо да се запази спокойствие, когато се появят, за да не се влоши ситуацията. Някои от съвет това може да ни помогне избягвайте тревожност замайване и намалете нивата на стрес които могат да причинят Вашето състояние са:

• Бъдете наясно и да е ясно, че тези световъртеж те не са опасни сами по себе си и че чувството на световъртеж и замаяност ще изчезнат, когато се отпуснем и спрем да бъдем в напрежение. Ако освен това се притесним от тежестта на световъртежа, нивата на тревожност могат да се увеличат още повече, вместо да намалят.
• Направете дихателни упражнения: научаването да дишаме правилно ще ни помогне да имаме по-добра оксигенация и да намалим хипервентилацията. Има няколко упражнения, които можем да изпълним, за да намалим тревожността, когато се сблъскаме стресови или напрегнати ситуации, в следващата статия ще покажем някои от най-много ефективно: Дихателни упражнения.
• Техники за релаксация: отлично решение за замайване при тревожност е да се научите да изпълнявате техниката на Прогресивната мускулна релаксация на Якобсън, тъй като с него не само тревожността и стресът намаляват, но се научавате да контролирате всички мускули на тялото, за да се избегне прекомерно напрежение в мускулите, което често остава незабелязано от нас, защото е така продължавай. За да знаете как да изпълнявате правилно този метод и да можете да го прилагате в стресови ситуации, можете да се консултирате със статията Техника на прогресивна мускулна релаксация: стъпки и упражнения.
• Не обръща много внимание до чувството на световъртеж. Когато се появи това чувство, трябва да се запитаме: мога ли да продължа да правя това, което правех, дори по-спокойно? Ако намалим и намалим бдителността към симптома, умственото ни натоварване също ще намалее и, следователно можем да останем функционални и да извършваме нормални ежедневни дейности.
• За да правите физически упражнения: Физическата активност може да ни помогне да намалим нивата на тревожност и да подобрим настроението си, защото освобождаваме ендорфини по време на неговата практика.
• Отърваването от негативни и катастрофални мисли също ще ни помогне да се борим с безпокойството и да се чувстваме по-добре на емоционално ниво. В следващата статия обясняваме подробно Как да контролираме негативните натрапчиви мисли.

В допълнение към всичко по-горе, важно е да се обърне внимание на поддържането на основните нужди добре покрити, за да се насладите на състояние оптимално здраве, като здравословно и балансирано хранене, пиене на много вода през целия ден и почивка минимум 8 часа всеки ден.

Лечението на тревожност при световъртеж не изисква нищо повече от лечение на основния проблем което в този случай е не друго, а тревожност, така че когато престане, виенето на свят ще спре Се появи. Тревожността е нормална реакция на тялото, която се появява в стресови ситуации, несигурност или мъка, но когато тази реакция достигне причини функционално влошаване и се намесва в различните области на нашия живот и поражда дълбоко страдание, тогава е възможно да страдаме от тревожно разстройство и е задължително да получавате помощ и психологическо лечение.

The медицинско лечение на тревожност обикновено включва следното:

• Психотерапия: Симптомите на тревожност намаляват и причините за това се откриват чрез когнитивно-поведенческа терапия.
• Фармакотерапия: антидепресанти или анксиолитици могат да бъдат предписани за облекчаване на физическите и емоционални симптоми на тревожност.

В следващата статия обясняваме подробно какво е лечението, което трябва да се следва в случай на генерализирано тревожно разстройство.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Тревожност замайване: как да се избегне и лечение, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.