За Ана М. Бастида от Мигел. 17 януари 2018
Стресът е физиологичен и психологически отговор на събития, които нарушават баланса ни (Роберта Лий, Синдромът на супер стреса). Стресът не винаги има отрицателен оттенък. Стресът е нормален, като отговор или реакция на тялото на физическо или емоционално предизвикателство, продукт на изискванията на околната среда. Сега хората са склонни да живеят в хронични стресови ситуации: срокове, ирационални изисквания, неблагоприятни условия на околната среда и т.н. Когато стресът остава във времето, въпреки че стресорът вече не е налице, a хроничен стрес, което предполага загуба на способността за саморегулиране.
В тази статия на PsychologyOnline ще обясним какво физически и психологически симптоми на хроничен стрес.
Тогава стресът, който има адаптивна функция, в крайна сметка създава вредно състояние за организма. В последния случай тялото продължава да изпомпва хормонални потоци, което създава състояние на постоянна бдителност, което засяга физическото и емоционалното здраве.
След като физиологичното и психологическото равновесие бъде нарушено, тялото губи хармония и баланс. Ако загубата на баланс е дългосрочно (хроничен стрес), стресът е разрушително, ограничаващо и деактивиращо; Ако стресът е временен, тялото има способността да се саморегулира и да възстанови баланса. Твърде много стрес в живота ви може да ви разболее.
Носенето на твърде много неконструктивно натоварване за дълго време е все едно да държите лък с опъната струна за неопределено време или оставете ютия за дрехи, забита в включено положение, рано или късно нещо ще се счупи или изгаря; и че нещо може да си ти. Какви прекъсвания ще зависят от това къде е най-слабото звено в тялото ви. Има хора, които дълго време тренират тялото си да се разболява. Те поставят тялото ви да работи по дисфункционален начин, извън контрола на нервната ви система, ендокринната система и вашата система сърдечно-съдови заболявания, а след това те в крайна сметка се разболяват: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, заболявания стомашно-чревни и др.
Както добре виждаме, когато стресовите реакции се повтарят с много честота или интензивност, или по време на период продължителен период от време (хроничен стрес), тялото ще бъде трудно да се възстанови и физически и психологически разстройства сътрудници.
Именно в тези ситуации, когато организмът се чувства застрашен и стресът започва, първото нещо, което се случва, е повишена сърдечна дейност, за да изпомпва повече кръв към мускулите на краката и да може да тича. Ако по една или друга причина това се случва непрекъснато и всеки ден, дисфункцията може да стане хронична; А за човек, който е предразположен към сърдечни проблеми, това може дори да бъде фатално.
Проблемът се изостря, когато нервната система определи ситуацията като опасна и без възможност за решение. Тоест, когато човек мисли, че ситуацията няма изход, че няма решение на проблемите му, възприемат, че е изгубен, че той няма контрол, че същата ситуация се повтаря отново и отново, но той се чувства неспособен да реши... В този момент, намалява ефективността на имунната система и човекът е много по-уязвим към болести, причиняващи алергии, сериозни инфекции, ревматоиден артрит, възпаления и мускулни наранявания, сърдечно-съдови наранявания ...
Има индикации, които стресът причинява Нека остаряваме преди Доказано е например, че жените, които имат деца със сериозно заболяване, имат кръвни клетки Белите представят по-голям процес на стареене, отколкото при здрави жени, при които той изглежда с десет години повече късно. "Това може да означава, че воденето на стресиран живот може да ни коства няколко години живот."
Последните изследвания също разкриха как високата отговорност и големият обем работа не са фактори сами по себе си, стресиращо, защото ситуациите, които са много стресиращи за някои, могат да бъдат много приятни, много възнаграждаващи, много вълнуващи и истински предизвикателства за други. Следователно това не е въпрос на ръководители, но може да възникне при всеки човек и на всяко ниво. Доказано е, че е липса на възприятие за контрол за ежедневните ситуации какво най-много влияе на здравето
Ситуации как да се види, че краят на месеца не е достигнат, липсата на правомощия за вземане на решения, невъзможността да се промени ситуацията поради липса на умения, опит на претоварени на работа или у дома, несигурност за бъдещето, не знаейки какво ще се случи след сключване на брак или раждане на дете или загуба на дете, след загуба на работа, след раздяла, предвиждане на продължаващи проблеми и в крайна сметка, усещане за липса на контрол са особено проблеми вреден.
Би било интересно да спрем за малко и да се запитаме: Имам ли здравословно ниво на стрес? Ниво ли ми помага да си върша работата по-добре? Или съм прекрачил границите? Намаляването на ситуацията до просто „Под стрес съм“ кара много хора да игнорират червените знамена, които се появяват в тялото. Те могат да бъдат под формата на главоболие, мускулни болки или болки в стомаха; но също така раздразнителност, проблеми с паметта, липса на концентрация и изтощение сред много други прояви.
The стресови ситуации могат да бъдат класифицирани според 3 категории:
- Малки неуспехи те са дребни неща, временни ситуации, но които причиняват значителен стрес. Примери за това са: загуба на предмет, спукана гума, липсващ автобус или притежание на билет за движение, лоша оценка от децата, дете, което не се държи както бихме искали, семейна дискусия или с колеги, нещо, което бихме искали да постигнем и не сме постигнати ...
- Големи промени в живота включват както положителни, така и отрицателни факти. Примери за събития положителните страни включват брак, дипломиране, стартиране на бизнес или работа, раждане на дете... Що се отнася до негативите, смъртта на любим човек, загубата на работа, раздялата, борбата за попечителството над деца, преместването да се грижи за възрастните хора ...
- Сред продължаващите проблеми, има стресови ситуации като проблеми в отношенията, семейството или работата, безработица с натрупване на дългове, лични или семейни заболявания ...
Трудността да се открият първите признаци на стрес и да се "деактивират", за да се предотвратят увреждания на тялото, е, в съвременното общество, по-чести всеки ден. Една от основните причини е, че постепенно сме свикнали с толкова бърз ритъм на живот че считаме за напълно нормално, рутинно и съществено да продължим да поддържаме стила си на живот. Стресовите реакции, които даваме на определени ситуации, понякога са „напълно дезадаптивни“ и най-вече когато отговорът, който даваме конкретна ситуация не изисква толкова високо ниво на активиране, което несъмнено пречи на издаването на подходящ отговор че нивото на активиране продължава да се поддържа, въпреки че стресовата ситуация е изчезнала (ние все още не изключваме, дори когато вече не е необходимо).
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
