Разводът е едно от житейските събития, оценени като най-стресиращи. Острият и хроничен стрес, особено, засяга емоционалното и физическото здраве. Има изследвания, които показват, че разведените или овдовелите хора имат повече хронични заболявания (диабет, рак ...) с 20%, отколкото женените. Също така други проучвания показват, че нивото на щастие на човек намалява с наближаването на развода, ако човек не работи по него. В тази статия от Psychology-Online ви показваме няколко съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите депресия в тази ситуация, както и техники, които могат да ви помогнат излезте от депресията след развод.
Има случаи, когато Разводът се превръща в стресиращо и травмиращо събитие, при което болката е прекомерна и някои са преживени симптоми на депресия:
- Невъзможност да спя или да спя повече от нормалното.
- Хранене в излишък или липса на апетит.
- Прекомерна умора
- Странни и необичайни болки.
- Прекомерна употреба на алкохол или наркотици.
- Затруднено концентриране.
- Постоянни негативни мисли.
- Раздразнителност или гняв
- Тревожност или безпокойство.
- Чувство за вина или безполезност.
- Песимизъм или безразличие.
- Загуба на интерес към дейности, които преди това са били много полезни за човека.
- Повтарящи се мисли за смърт.
- Суицидни мисли (незабавна професионална помощ).
Въпреки че е нормално да усещате някои от тези симптоми по време на този процес, човекът трябва да се свърже с a специалист, ако изпитвате поне 4 от горепосочените симптоми всеки ден за продължителен период от метеорологично време.
Тъй като човекът знае, че ще има раздяла, той преминава през поредица от емоционални етапи по отношение на това жизнено събитие, обикновено характеризиращо се с болка и загуба:
Отричане
Отричането е как се опитваме да се предпазим от „емоционална буря“ и по този начин се опитваме да преодолеем емоционално. Това е полезен механизъм за справяне, стига да не ни пречи да водим нормализиран живот. Следователно характеристиката на този етап е, че с него не се злоупотребява, т.е. не трябва да оставаме в отричанеОтказът да се изправим пред реалността не е адекватна стратегия. Следователно отричането е полезен механизъм в краткосрочен план, докато в дългосрочен план включва високи разходи в живота на човека.
Гняв
По време на този етап другият е обвинен за всичко, което ни се случва. За известно време всички онези неприятности, които срещаме в новия си живот, са по вина на другия човек, ние не играем никаква роля. Гневът или гневът ни карат да не виждаме нищо добро в бившия партньор. Това е етап, в който всеки момент е свикнал освободи целия задържан гняв във фазата на отричане.
Преговори
Този етап се характеризира с опит за поправяне или отстраняване на нанесените щети чрез разделянето. Когато спрете да мислите и кажете, че не мога с това, ще договарям каквото и да е с него / нея, за да не премина през това.
Това е опит да си върнете „живота“. На този етап започвате да копнеете за положителните аспекти на бившия, усмивката му, шегите му... и искате той да се върне. Тоест преминава от презирането му в стадия на гнева до размишляването му на този етап на преговори. Тук човекът мисли дали разводът е правилното решение или не.
Депресия
На този етап няма да ви се иска да напускате къщата или да правите каквото и да било. Предпочитате да сте в леглото или да гледате телевизия през повечето време. Тъгата е вашият спътник през този етап. Това е очакван етап през целия процес, когато човекът развива дуела (загубил е спътника си). Затова е от съществено значение да се обградите с добра система за подкрепа, било то семейство или приятели, както и терапевтични сесии, ако е необходимо. Много е важно не изолира по време на този етап.
Приемане
Този етап е краят. След като сте преминали през несгодите, вие сте го преодолели и сте се научили от него, но ние трябва да го имаме предвид приемете новата ситуация Това не означава, че винаги сме щастливи и нямаме негативни емоции от развода. Все още може да има моменти, в които да се чувствате ядосани или тъжни от загубата на брака си. Важното е, че дори да имате тези негативни моменти или чувства, те вече не парализират или не се намесват в живота ви.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
