Аз съм хипохондрик и изпитвам безпокойство: какво да правя

Хипохондрията е тревожно разстройство, което се характеризира с дълбока мания и силен страх от страдание от някакво заболяване, особено терминално. Този тип състояние е по-често от това, което обикновено се мисли и тези, които го представят, са склонни да посещават непрекъснато различни лекари, защото се страхуват, че човек може само да греши и да не осъзнава, че наистина има заболяване сериозно. Много е важно да се сложи край на тази ситуация и да се премахне този вид разстройство, което макар и да не изглежда до толкова вредно за невъоръжено око, с течение на времето тотално може да унищожи емоционалното благополучие на човек.

В тази статия от Psychology-Online ще се опитаме да разрешим следния въпрос: "Аз съм хипохондрик и изпитвам безпокойство, какво да правя?„За да направите това, ще ви дадем редица съвети, за да можете да премахнете хипохондрията и безпокойството.

Индекс

1. Хипохондрия: значение и причини
2. Какво да правя, ако съм хипохондрик и изпитвам безпокойство
3. Как да помогнем на хипохондрик

Хипохондриите прекарват цялото си време в мислене за какво всеки момент могат да се разболеят и страдат от сериозна патология или ако не вярват, че вече я имат. Те дори могат да имат физическо усещане, че нещо се случва с тях, но това усещане е причинено от високите им нива на тревожност. Тоест хипохондриците страдат, без всъщност да имат нищо.

Кои са причини за хипохондрия? Ако сте хипохондрик, със сигурност това е въпрос, който сте си задавали в повече от един повод, ето защо по-долу ще ви спомена кои са основните причини за това това вид тревожно разстройство се появи.

• Имам свидетел на смърт на любим човек поради хронично заболяване.
• Като изключително тревожен човек.
• Имайки нужда от други хора да насочат вниманието си към вас.
• Чувство, че не може да се радва на живота.
• Преживявайте периоди на силен стрес.
• Вижте непрекъснато новини, статии или дори бъдете заобиколени от хора, които през цялото време говорят за болест и смърт.

"След като видях кои са основните причини за появата на тревожно разстройство като хипохондрия, След това ще ви дадем редица съвети, които ще ви помогнат, за да можете да премахнете следната мисъл: "Аз съм хипохондрик и изпитвам безпокойство, какво да правя?"

Насочете вниманието си към настоящето

Основният проблем на хипохондриците е, че те прекарват цялото си време фокусирани в бъдещето, тоест прекарват времето си в мислене какво ще се случи? Те изпитват агония само като си въобразяват, че в момента може да имат заболяване и че утре може да станат по-сериозни. Те спират да се наслаждават на ден за ден и да изживяват това, което наистина биха живели момент след момент. Всичко това ги кара да попаднат в капан в омагьосан кръг, където им става все по-трудно да се измъкнат и да спрат да се притесняват.

Ако сте ипохондрик, това е необходимо научете се да се наслаждавате на ден за ден, че осъзнавате, че в този момент не ви се случва нищо сериозно и че живеете в ситуация напълно различен от начина, по който се чувствате, така че фокусирайте се върху него тук и сега. Гещалт терапия това е добър подход за лечение на тези нива на тревожност.

Научете се да се отпускате

Хипохондриците имат високи нива на тревожност през цялото време, живеят с постоянен стрес, който не им позволява да се чувстват спокойни през по-голямата част от деня, а по-скоро през целия ден. Затова е необходимо да се научим да отпускаме духа и тялото. Един от начините да направите това е чрез медитация, практикуване упражнения за релаксация и дишане, получавайте релаксиращи масажи, изпълнявайте приятни дейности и др. тъй като по този начин нивата на тревожност ще бъдат намалени и това също ще помогне за намаляване на манията по здравето.

Лечение на хипохондрия: психологическа терапия

Очевидно психологическата терапия е от съществено значение за преодоляване на този тип тревожно разстройство. Това, с което се работи в терапията, е с отрицателни натрапчиви мисли модифицирайки ги за по-рационални и положителни. Пациентът се учи на стратегии и техники за справяне с паническите атаки, които може да изпита определени моменти и накрая се постига с преминаването на сесиите за намаляване на онези високи нива на стрес и тревожност, които са те живеят.

Променете темите на разговора си

Централната тема на хипохондриците е болестта, така че всеки път, когато могат да говорят за това с другите хора, те им казват колко зле се чувстват, колко е болен такъв човек, видовете заболявания, които съществуват днес, и т.н. Те също така прекарват времето си в гледане на новини или четене на статии за болести, което поддържа целия ден фокусиран върху него.

Така че, ако се чувствате идентифицирани с това и искате да знаете как да спра да бъда такъв хипохондрикОпитайте се да направите обратното и всеки път, когато се окажете да говорите, четете или гледате новини за болести, променете го на друга тема, която няма отношение. Привикнете ума си помислете за нещо друго това не е само при болести.

Ако в главата си следвате същата мисъл за „Аз съм хипохондрик и изпитвам безпокойство: какво да правя?“, не забравяйте, че всичко, което мислите, автоматично се превръща в емоциите, които вие преживявате. Например човек, който цял ден мисли за това колко е зле, за всички притеснения, които има, колко труден е животът му и т.н. със сигурност ще се почувства изтощен, тъжен, може дори да доведе до депресия ако този тип мисли продължават да съществуват всеки ден.

Как да спра да мисля, че имам рак

Хипохондриците имат мисли през целия ден, като например:

• "Не искам да умра"
• „Сигурен съм, че имам сериозно заболяване, но все още не са го открили“
• "Ами ако същото се случи с дядо ми?"
• "Много се страхувам да не получа рак"
• „Болестите са от порядъка на деня“

Така че е напълно нормално те да бъдат стресирани, притеснени, тъжни, тревожни, изтощени. Но,какво можем да направим за да ни помогне да се подобрим повишаване на нашето емоционално благополучие? Модифицирайте мислите си, осъзнайте ги и в момента, в който се окажем, че мислим по негативен начин, ги променете за по-позитивни и обективни. Например в случая на хипохондрия Можем да мислим неща като: „Здрав съм“, „ако лекарят ми каза, че нямам нищо, това е така, защото това е така“, „не трябва да ми се случва същото като този човек“ и т.н. .

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Аз съм хипохондрик и изпитвам безпокойство: какво да правя, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.