За Ана М. Бастида от Мигел. 12 март 2018 г.
The стрес това е физическа и емоционална реакция, която всички ние изпитваме, когато сме изправени пред някаква промяна в живота си. Тези реакции могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти. Следователно стресът е автоматичната и естествена реакция на нашето тяло на ситуации, които по принцип те са тревожни, заплашителни, предизвикателни или че ние ги интерпретираме и възприемаме сякаш бяха. И нашият живот, и нашата среда, в постоянна промяна, изискват непрекъснати адаптации; следователно определено количество стрес (възбуда) е не само добро, но и напълно необходимо.
В тази статия на PsychologyOnline ще покажем някои техники, на които можем да направим на психологическо ниво преодоляват стреса и безпокойството.
Тази процедура може да варира от публикуване в дневник без фиксиран лимит, до регистриране или точна и систематична класификация на мисли, чувства, физически прояви и поведения специфични. С тази техника ще се научим да откриваме, оценяваме, дискриминираме, оценяваме, предвиждаме и модифицираме както нашите отговори, така и нашите цели, напредък... Това също ще ни позволи
Те са изпълнени в ситуации от ежедневието, тоест в същия момент, в който се случват събитията или по-късно. Някои от аспектите, които може да пожелаете да запишете в самозапис, са емоционални състояния (съдържание на чувства и интензивност), положителни мисли или отрицателни, физиологични реакции на определени събития, извършено поведение и стратегии, изпълнявани за решаване на проблем, наред с много други нещата.
The самостоятелни записи Те не само позволяват оценка на проблемите преди и по време на психотерапевтична намеса, но също така улесняват ефектите на терапевтичните техники се използват, защото позволяват осъзнаване не само за проблемите, но и за придобитите ресурси и умения както и стратегиите, предприети за справяне, изправяне и решаване на проблем във всяка ситуация, която по този начин задължително.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
