Защо се чувствам УМОРЕН и НЕ ЖЕЛАЯ за нищо

Напоследък се чувствате много уморени и не искате нищо и се чудите защо това ви се случва? Чувствам се много уморен, уморен Y. без енергия Това може да бъде временен симптом, който се появява поради много различни фактори, сред които можем да открием липса на сън, лоша диета или заседнал начин на живот. За да се намалят ефектите от пролетна астения и физическа умора, Vitae ви кани да опитате Vibracell: естествен мултивитамин с повече от 40 плодови, зеленчукови и растителни сокове, който се бори с физическата умора и липсата на енергия с незабавен ефект.

Когато тази симптоматика се удължи във времето и не изчезне, е важно да останете внимателни към други симптоми, които са може да се прояви, тъй като може да е признак за някакъв вид основно заболяване или състояние, което изисква внимание медицински. Ако се притеснявате, защото непрекъснато се чувствате вяли и умората не ви позволява да извършвате дейностите си ежедневно нормално, продължавайте да четете тази статия от Psychology-Online, за да намерите отговор на въпроса от защо се чувствам толкова уморен и не искам нищо.

Индекс

1. Липса на сън
2. Нарушения на съня
3. Малко физическо натоварване
4. Лоши хранителни навици
5. Стрес
6. Депресивни разстройства
7. Тревожни разстройства
8. Фибромиалгия
9. Синдром на хронична умора
10. Слаба светлина
11. Болести, които причиняват умора и апатия

Да вие сте изтощени и много сънливи, удобно е първо проверете ежедневната си рутина на съня и почивка, тъй като в много случаи недоспиването е основната причина кога на следващия ден се чувствате много уморени и не можете да извършвате ежедневните си дейности с нормално.

Специалистите посочват, че идеалното е човек да спи между 7 и 8 часа на ден, въпреки че това варира в зависимост от възрастта и нуждите на всеки човек. Спането на необходимите часове е не само от съществено значение, за да бъдете отпочинали и жизненоважни, но също така намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване в бъдеще.

Поради всички тези причини е препоръчително да се вземат предвид някои от съветите, които експертите посочват постигнете спокоен и здравословен сън:

• Установете и поддържайте фиксиран график за сън както през седмицата, така и през почивните дни.
• Извършете рутина, за да отпуснете се преди сън.
• Упражнявайте се всеки ден.
• Предпочитайте подходящи условия за добър сън, като се вземат предвид фактори като температура, шум и светлина в стаята.
• Имайте добър матрак и удобна възглавница.
• Умерете приема на кофеин.
• Изключете електрониката преди сън.

От друга страна, винаги да сте толкова уморени, без енергия и много сънливи може да се дължи и на страдание от нарушение на съня, което ви пречи да се насладите на спокоен и приятен сън. The по-чести нарушения на съня са както следва:

• Безсъние: това е невъзможността да заспите и може да бъде причинено от различни фактори, като лоши навици, стрес, депресия, тревожност, прием на лекарства, разстройства или заболявания и т.н. Хората, които страдат от безсъние на следващия ден, са уморени и сънливи, но нощта е много вероятно да им бъде трудно да заспиват отново въпреки голямата умора, която Усещам. В следващата статия ще намерите причините и лечението на безсънието.
• Сънна апнея: се определя като спиране на дишането за кратък период от време, докато спите. Това е придружено от излъчване на силно и постоянно хъркане и засегнатото лице се събужда поради чувството на задушаване. Всичко това причинява, че на следващия ден имате голяма сънливост и умора.
• Нарколепсия: това е неврологична патология, при която нервните механизми на съня са променени. Човекът има внезапни епизоди на сън през деня, като може да заспи по всяко време и място. Други свързани симптоми са халюцинации, постоянна умора, сънна парализа, депресия и затруднена концентрация.
• Сомнамбулизъм: човекът става, извършва действия, говори и т.н., спи по време на кратки епизоди на време и това я кара да не си почива правилно и на следващия ден тя е по-уморена и мечта.

Защо съм толкова уморен, ако не правя нищо? Ако се чувствате идентифицирани с този въпрос, трябва да знаете, че бездействието води до повече бездействие. Следователно воденето на заседнал начин на живот и неправенето на физически упражнения също може да отговори на първоначалния ви въпрос.

В допълнение към факта, че при извършване на физически упражнения се отделят вещества, които ви правят по-активни през целия ден, това също подобрява функционирането на сърдечно-съдова система и позволява по-голяма доставка на кислород и хранителни вещества до тъканите, което осигурява повече енергия за справяне с всички предизвикателства вестници. Ето защо се препоръчва оставете настрана заседналия живот и да останете активни, като правите малко физическа активност всеки ден, може да са достатъчни около 30 минути на ден. В допълнение, това също ще ви помогне да бъдете по-спокойни и да можете да спите по-добре през нощта.

Ако винаги се чувствате уморени и без енергия, трябва също да прегледате диетата си като добра диета е от съществено значение за задоволяване на всички хранителни нужди на тялото и за избягване на умора и умора.

Както липсата на витамини, минерали или протеини, така и прекомерният прием на мазни храни и с много захари може да генерира енергиен дефицит, който по-късно ще доведе до повече умора, изтощение, сънливост и липса на Енергия. Ето защо е от съществено значение да се стремите да носите a по-разнообразна и здравословна диета, както и възприемане на добри хранителни навици, сред които хранене по няколко пъти на ден, закуска добре, яжте леко и избягвайте много тежки или обилни вечери, които по-късно могат да попречат на добрата почивка нощ.

The липса на хидратация може също да причини главоболие или умора. Трябва да останете хидратирани. За целта се научете да слушате тялото си и да пиете вода всеки път, когато почувствате жажда.

Стресът е активирането на организма в лицето на ситуация, която се възприема като предизвикателство, предизвикателство или заплаха. В зависимост от това дали това активиране е подходящо и полезно за ситуацията или не, можем да разграничим:

• Eustress: оптимално ниво на активиране, което позволява да се изправим срещу ситуацията с добро представяне. Например, когато се движите и трябва да функционирате възможно най-добре, за да организирате ситуацията по най-добрия възможен начин. Друг пример би бил, когато имате труден изпит и имате нужда от цялото си внимание и концентрация, за да можете да учите.
• Дистрес: преувеличено ниво на активиране, което пречи да се справите със ситуацията и е нефункционално. На това ниво както организацията на преместването, така и проучването ще се объркат и стресът ще бъде контрапродуктивен.

След епизоди на дистрес е нормално да се чувствате уморени от всичко и без сила, тъй като сте положили допълнителни усилия да се адаптирате към нова или сложна ситуация.

Но все още има още, в случай че това ниво на активиране не намалее след стресовото събитие и продължи с течение на времето, ние говорим за хроничен стрес. В този случай усилията на организма са постоянни и това е много изтощително, тъй като нивото на бдителност остава високо и не е позволено да възстанови баланса. Когато човек има хроничен стрес, е нормално той да се чувства съкрушен, срутен и съкрушен, както и изтощен, тъжен и нежелаещ да прави каквото и да било. В следващата статия ще намерите повече информация за причините и симптомите на хроничния стрес.

Тези нива на стрес се достигат, когато се изпитат неблагоприятни ситуации, над които няма контрол или ресурси за справяне. В тези случаи жизненоважно е да поискате професионална помощ, тъй като хроничният стрес има последици за здравето, променяйки функцията на имунната система и сърдечната система.

Депресивните разстройства се появяват с умора и апатия, така че ако се чувствате тъжни и не желаете да правите нищо, депресията е една от възможните причини. The симптом основните депресивни разстройства са следните:

• Лошо настроение.
• Намален интерес и мотивация.
• Нарушения на съня.
• Загуба или наддаване на тегло.
• Психомоторна възбуда или спад.
• Умора и липса на енергия.
• Когнитивни затруднения (внимание, концентрация ...).
• Мисли, свързани със смъртта.

Когато в живота ни се случи нещо лошо, нормално е да се чувстваме тъжни и тревожни, но това състояние на ума обикновено се подобрява с времето. Въпреки това, ние говорим за депресивно разстройство, когато тези симптоми са непрекъснати във времето, появяват се всеки ден или почти всеки ден и пречат извършване на нормални ежедневни дейности, като например работа, домакинска работа или наслада от връзки социална.

В зависимост от преживените симптоми, тяхната интензивност и продължителност можем да различаваме различните видове депресивни разстройства:

• Основно депресивно разстройство.
• Биполярно разстройство.
• Сезонно афективно разстройство.
• Циклотимно разстройство
• Предменструално дисфорично разстройство.
• Постоянно депресивно разстройство или дистимия.

В допълнение, депресията може да бъде вторична за употребата на наркотици или заболяване, така че ако се чувствате идентифицирани с симптоми на депресия, много е важно да отидете при специалист, който ще извърши преглед, за да идентифицира проблема и неговите Причини. По този начин ще можете да извършите лечението, от което се нуждаете, според вашите симптоми и тежест. Депресията се лекува и симптомите отшумяват в по-голямата част от случаите.

Тревожността е адаптивен механизъм, който има своята полезност. Той мобилизира ресурсите на тялото, така че тялото да е подготвено да реагира на заплаха. По този начин, когато сме в опасност, безпокойството ни дава импулс да избягаме или да се бием и да успеем да оцелеем. Въпреки това, както всичко, той е добър в справедливата си мярка.

Често тревожността е непропорционална, пречи на нормалното развитие на живота на човека, превръщайки се в проблем. Всъщност Генералният съвет по психология на Испания потвърждава, че все повече испанци страдат от безпокойство.

Ако въпросът ви е „защо се чувствам толкова уморен и замаян?“ Тревожността може да е вашият отговор. Замайването може да бъде причинено от промяна в дихателния ритъм, типичен симптом на тревожност.

Въпреки че умората и апатията не са типични симптоми на тревожни разстройства, те могат да се появят като последици. Да живееш с тревожност е изтощително, да живеят, избягвайки ситуации, да се тревожат за повече и да имат затруднения при работа, сън или други основни дейности могат да ви накарат да се чувствате тъжни, уморени, слаби, обезсърчени и нежелани Нищо.

Има много тревожни разстройства, сред най-често срещаните:

• Генерализирано тревожно разстройство.
• Социално тревожно разстройство
• Тревожно разстройство при раздяла.
• Агорафобия.
• Специфични фобии.
• Обсесивно-компулсивното разстройство.
• Паническо разстройство.

Въпреки че всяко разстройство е различно, симптом най-характерните за повечето тревожни разстройства са:

• Повишена сърдечна честота
• Хипервентилация
• Изпотяване
• Треперене
• Усещане за умора
• Стомашно-чревни нарушения.
• Нарушения на съня.
• Уплашен.
• Избягване на ситуации.
• Нервност.
• Трябва да избягате.
• Когнитивни затруднения (внимание, концентрация ...).
• Социална изолация.

Проблемите с тревожността се намаляват чрез психообразование и психологически техники като дишане, релаксация, експозиция и когнитивно преструктуриране. Ако смятате, че причината за вашата умора може да е тревожност, отидете при специалист, който да ви помогне да се справите с нея.

Ако често казвате „Много съм уморен и ме боли цялото тяло“ или „Много съм уморен и ме болят краката“, трябва да знаете, че умората и болката са основните признаци на фибромиалгия. Фибромиалгията е сложно и хронично заболяване според Световната здравна организация. Засяга между 3% и 6% от населението и най-характерните му симптоми са генерализирана болка и дълбоко изтощение:

• The болка тя се появява в определени точки, но по генерализиран начин в мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите. Също болка в лицето или челюстта. Болката се нарича още дискомфорт или парене. Често оплакване при хора с фибромиалгия е „болят ме костите и се чувствам уморен“.
• Умора и умора
• Твърдост.
• Възпаление.
• Нарушения на съня.
• Когнитивни проблеми (внимание, концентрация, памет ...).
• Изтръпване или изтръпване
• Синдром на раздразнените черва.

Причината му е неизвестна, но засега ненормалното възприемане на болката при фибромиалгия се обяснява с промяна във функционирането на механизмите, които предпазват от болка. Това, което се случва, е, че те се възприемат като болезнени стимули, които по принцип не са.

Въпреки че е хроничен синдром, симптомите на фибромиалгия могат да бъдат контролирани чрез лекарства, здравословни навици, психотерапия и допълнителни терапии. Ето защо е важно професионалистът да направи оценка на вашия случай, за да постави диагноза.

Синдром хронична умора или миалгичен енцефаломиелит Това е заболяване, характеризиращо се с изтощение, което затруднява извършването на нормални дейности. Умората може да бъде толкова силна, че да попречи на пациента да стане от леглото сутрин. Най-характерните симптоми са:

• Изключителна умора това не се подобрява с почивка.
• Проблеми със съня
• Дискомфорт след физическо или психическо натоварване.
• Когнитивни затруднения (концентрация, внимание ...).
• Болка.
• Замайване

Възрастовата група, в която фибромиалгията е най-често е между 40 и 60 години. Подобно на фибромиалгията, хроничната умора няма конкретна причина или лечение. Възможно е обаче да се намалят симптомите чрез лекарства, здравословни навици и психотерапия. Ако обикновено се чувствате много уморен, слаб и замаянПодходящо е да се консултирате с професионалист, който може да оцени вашия случай.

Циркадният ритъм, който регулира съня и будността, се управлява, наред с други неща, от слънчевата светлина. Излагането на светлина е от съществено значение, за да се поддържа балансът на този механизъм. Когато няма светлина, тялото интерпретира, че е нощ и че трябва да спите. Следователно, той освобождава мелатонин, хормон, който ви прави сънливи.

Следователно липсата на светлина може да ви накара да се почувствате по-уморени и сънливи. Опитайте се да излизате навън през деня и да поддържате слабата светлина през нощта.

Има и други патологии, които могат да ви накарат да се чувствате уморени през по-голямата част от деня, нежелани и неспособни да извършвате ежедневните си дейности:

• Анемия: анемията е заболяване, характеризиращо се с ниски нива на желязо в организма, което го кара да получава по-малко кислород. Това се превръща в симптоми като умора, умора, изтощение, замаяност, много студ и т.н.
• Диабет: Това заболяване обикновено е придружено от значителна умора и слабост, тъй като високите нива на захар остават в кръвта и не влизат в клетките, за да ни осигурят енергия.
• Сърдечни заболяванияУмората, умората и екстремната слабост също могат да бъдат причинени от някакъв сърдечен проблем, тъй като че отслабеното сърце няма адекватния капацитет да отговори на енергийното търсене, изисквано от организъм.
• Заболявания на щитовидната жлеза: както хипотиреоидизмът, така и хипертиреоидизмът са две състояния, които могат да причинят умора, апатия, промени в настроението, раздразнителност, мускулна слабост, наред с много други физически симптоми и психологически.
• Хронична бъбречна недостатъчност: загубата на функция на бъбреците може да причини страдания от различни разстройства и анемия, натрупване на токсините, недохранването и киселинната кръв, които може да причини, правят засегнатия човек много уморен и слабост.
• Белодробни заболявания: Ако белите дробове не са здрави, много вероятно е да се наблюдава оксигенация на кръвта компрометиран и, следователно, в допълнение към други симптоми, има картина на умора и умора важно. Това може да се случи при заболявания като астма, хроничен бронхит или емфизем.
• КоронавирусНякои пациенти с COVID-19 също съобщават за силна умора, която им пречи да извършват дори най-елементарните действия по поддържане и самообслужване.

Ако се чувствате много уморени, не се чувствате като нищо и освен това имате други видове симптоми или подозирате, че бихте могли да страдате от от тези заболявания е много важно да се консултирате с Вашия лекар и да го информирате за Вашия случай, за да можете да започнете лечението повече подходящо.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо се чувствам толкова уморен и не искам нищо, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.

• Кон, В. И. (2010). Наръчник за клинична оценка на психологични разстройства: стратегии за оценка, детски проблеми и тревожни разстройства. Пирамида.
• Калдерон Елизондо, Дж. (2017). Синдром на умора. Юридическа медицина на Коста Рика, 34 (2), 76-81.
• Фернандес-Балестерос, Р. (2014). Психологическа оценка. Издания на пирамидите.
• Jindal-Snape, D., Keiller, A., Kelly, L., Langlands-Scott, J., Murray, C., Snape, A.,... & Стадо, Д. (2020). Фибромиалгия и ние: Живот с фибромиалгия.