Днес е странно да видиш някой без мобилен телефон в ръка, този инструмент се превърна в незаменим инструмент в сегашното ни общество. Въпреки това, продължителното използване на телефона, или чрез изпращане на твърде много съобщения, използвайки излишните социални мрежи или прекарването на цял ден в разговори, може да предизвика сериозно пристрастяване.
Пристрастяването към телефона предполага значително стесняване на обхвата ни на действие в социалните взаимоотношения, увеличава нивата ни на стрес неимоверно и променя ритъма на съня. За да избегнете всички тези последици, тази статия от Psychology-Online ви предоставя най-добрите съвети, които трябва да знаете как да се преодолее мобилната зависимост.
Индекс
- Предотвратете пристрастяването към мобилни устройства
- Лечение на мобилна зависимост
- Пристрастяване към телефона при юноши
- Пристрастяване към телефона при възрастни
Предотвратете пристрастяването към мобилни устройства.
Мобилният телефон или смартфон той се превърна в мощен инструмент за социализация и обмен на информация. Много от нашите взаимодействия се осъществяват чрез това устройство и дори можем да се доближим до личните връзки само с използването на мобилния телефон. Всички тези фактори допринасят за това, че има все повече случаи на мобилна зависимост, това се определя като нездравословна необходимост да се знае екрана на нашите смартфон, за да прегледате нашите социална медия и нашите съобщения или WhatsApp.
Човек, пристрастен към телефона, може да прекарва часове в гледане на екрана, като по този начин изкривява възприятието си за времето. Важно е да предотвратим този тип зависимост и да открием кога злоупотребяваме с мобилния телефон, като по този начин можем да постигнем здравословна и конструктивна връзка с това устройство.
Контролирайте използването на телефона
Много ефективен начин за предотвратяване на мобилната зависимост е да контролираме кога го използваме. Както обсъждахме по-рано, много хора губят представа за времето, гледайки телефона и това улеснява пристрастяването. Можем да получим График, оставете телефона в тишина по време на учене или работно време, контролирайте момента, в който сме започнали да използваме мобилния ...
Намерете дейности на открито
Заемането на времето ни с други видове задачи ни отвлича вниманието да гледаме през цялото време екран, важно е да укрепим и укрепим връзките с хората лице в лице, да излезем на улицата и се наслаждавайте на пейзажа, упражнявайте се... много от тези дейности ни дават нивата на допамин, които телефонът се опитва да ни даде чрез баража на взаимодействия.
Лечение на мобилна зависимост.
Вероятно вече е твърде късно. Че без да осъзнаваме, сме се пристрастили към телефона и той създава известно чувство на дискомфорт, за да прекараме няколко часа, без да знаем за мобилния телефон. Ако видим, че сме разработили определена привързаност към това устройство, е време да се научим как да преодолеем мобилната зависимост.
Как да се отървем от мобилната зависимост
На първо място трябва да наблюдаваме до каква степен сме зависими, тоест на какво ниво ни влияе да имаме или не удобен телефон, колко време прекарваме, без да го гледаме, колко преживявания пропускаме, като сме наясно с Подвижен... След като се открие сериозността на проблема, ще трябва да се научим да живеем без този инструмент, за поне през определени конкретни моменти, докато не бъдем напълно освободени от телефона Подвижен. За да премахнем тази зависимост или зависимост, ще трябва да го направим малко по малко, чрез постепенна промяна в поведението и използването на телефона.
Проблемът с тази зависимост е, че не можем да се откачим напълно, мобилният телефон е практически незаменим инструмент в нашето общество. Ето защо лечението за преодоляване на този проблем ще има за цел да се научи как да се прави добро използване на нашия телефон.
Ако забележим, че пристрастяването не се подобрява и това е проблем, който ни пречи да имаме здравословни лични отношения, може да се наложи да се свържем с професионалист.
Пристрастяване към телефона при юноши.
Мобилната зависимост се появява по един или друг начин в зависимост от комбинацията от много фактори, един от тях е възрастта. В зависимост от момента в живота ни, в който генерираме зависимост, ще трябва да се опитаме да го разрешим по един или друг начин.
При юношите усложнението при лечението на тази зависимост се крие в употребата, на която се подлагат юношите социална медия. Младите хора прекарват много време в живота си, наблюдавайки за взаимодействия, харесва и виртуални приятелства. Ето защо лечението, насочено към подрастващите, ще има за крайъгълен камък факта на насърчаването взаимоотношения и изграждайте самочувствието си въз основа на собствения си имидж, а не на мнението на другите.
Пристрастяване към телефона при възрастни.
В случай че пристрастяване към мобилния телефон при възрастни причините за този проблем може да се дължат на процедурите, извършени чрез споменатото устройство. Възрастните, особено тези, посветени на бизнеса, използват телефона за по-голямата част от задачите, за да се обаждат, да комуникират административни решения... Ето защо, където е подходящо, лечението ще се фокусира върху делегиране на отговорности на други медии и търсене на други средства за комуникация.
Трябва да се отбележи, че използването на телефона варира в зависимост от индивида и неговата личност, въпреки че като цяло те съществуват. различия между поколенията, това може да е случаят на възрастни, пристрастени към социалните мрежи, или юноши с други видове задължения. Ето защо лечението за преодоляване на телефонната зависимост винаги ще бъде фокусирано върху специфичните нужди на всеки човек.
Ако има нещо, което всички лечения за борба с пристрастяването към мобилни устройства споделят, това е насърчаване на дейности на открито и лице в лице лични отношения, важно е да запомните, че не трябва да оставяме след себе си начина на живот, независим от екрани.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем мобилната зависимост, препоръчваме да въведете нашата категория на Пристрастявания.
