Как да кажете на някой, който НЕ ви харесва

Асертивността е социално умение, което ни позволява да изразяваме чувствата и потребностите си, като същевременно внимаваме да не нараним или обидим другия. Тази способност ни защитава от собствените ни права и от своя страна ни позволява да уважаваме тези на другите.

Който не е попаднал в ситуацията да трябва да каже не на някого и не е знаел как да го направи. Как да кажеш на някого, че не го харесваш? Това е неприятна ситуация и може да ви е трудно. Затова от Psychology-Online искаме да предложим 20 асертивни начина да кажа на този човек: Не те харесвам.

Индекс

1. Как учтиво да откажете дата
2. Как да кажете на някой, който не харесвате, чрез съобщение
3. Начини да се каже не учтиво

Ето поредица от техники, които ще ни позволят да откажем среща и да изглеждаме добре.

Сандвич техника

Когато използваме тази техника, това, което правим, е да дадем положително послание преди и след изразяване на отхвърлянето на предложената заявка. Ефектът от сандвич техниката е, че отхвърлянето е по-поносимо за тези, които го получават, тъй като ние също активираме положителните чувства на другия.

• A пример Би било: „Благодаря ви за предложението да отида за питие, напоследък бях много зает с работа и имам малко време, но оценявам, че сте мислили за мен.“

Техника на счупен запис

Тази техника може да се използва, когато не за първи път трябва да откажем среща с това лице. То е, че по категоричен начин ние продължаваме да изразяваме отказа си, без да се поддаваме на настояването на другия човек и да поддържаме отговора си твърд.

• A пример Би било: „Оценявам поканата ви, но, както вече ви казах, мисля, че излизането на вечеря с вас не е добра идея, моля, не настоявайте повече“.

Техника за промяна на обработката

При тази техника целта е да насочим фокуса на вниманието към случващото се, сякаш гледаме на разговора като външен наблюдател. Може да бъде полезно и в случай, че лицето твърде много настоява да бъде.

• A пример Би било: „Настояваш от няколко седмици, аз вече ти казах„ не “, моля те, не ми казвай да остана.“

Предложете алтернативи

В случай, че отхвърлянето на назначението е само нещо конкретно, тоест искаме да отхвърлим предложение, но смятаме, че има други възможности, можем да търсим и предлагаме алтернативи.

• За пример: Very Много съжалявам, този път вече имам други планове, но как ще бъдеш един ден следващата седмица?

Банка за мъгла

Банката за мъгла е техника, която се състои в изразяване на частично съгласие без промяна на нашето решение, тоест на нашия отказ. Това е много полезна техника, когато можем да възприемем, че нашият събеседник може да има отрицателна реакция на отхвърлянето. Човекът ви моли да отидете на кино в петък следобед и не ви се иска; става дума за изразяване на одобрение на предложения план, но отказване от него.

• За пример: „Възможно е ходенето на кино в петък да е страхотен план, но обикновено в крайна сметка съм много уморен от цялата седмица, така че предпочитам да си стоя у дома, но го оценявам“. Както виждаме, ние се съгласяваме, че това може да бъде чудесен план, но оставаме твърди в решението си.

Оценете усилието

За много хора уговарянето на среща с друг е усилие, за това е добре да го разпознаем, въпреки че отговорът ни е отрицателен.

• За пример: „Много ценя това, че ме помолихте да отида на вечеря... въпреки това, мисля, че е по-добре да не предприемам повече стъпки“.

В следващата статия обясняваме повече техники за развиване на асертивност.

Ако видим, че другият човек не е бил това, което сме очаквали и трябва да го съобщим, трябва да се опитаме да го направим емпатичен начин, така че човекът да не усеща отхвърлянето по "груб" начин, но в същото време, че съобщението е Сигурен. Ето списък на възможните съобщения за изпращане:

• Мисля, че сте страхотен човек, но аз го осъзнах ние не съвсем годни, Мисля, че би било по-добре и двамата да спрем да говорим.
• Изглеждаш ми много интересен човек, но аз съм в момент от живота си, в който осъзнах това Имам нужда от време за себе си.
• Предпочитам да спра да говоря, мисля, че ти и аз не съвсем се вписваме и Не искам да губя време на никого. Надявам се, че разбирате.
• осъзнах че ние не търсим същото, и мисля, че най-доброто за нас двамата ще бъде, че оставяме нещата тук, заслужаваш някой, който те е оценил.
• Възможно е напоследък да ме забелязвате по-отдалечен, да си мисля и да не съм сигурен, че виждам бъдеще в нашето, Предпочитам да го оставя тук преди да премине към още.
• Мислех, че съм в момент от живота си, в който мога да се срещна с някого, осъзнах, че не. Много съжелявам.
• Хареса ми времето, в което сме споделяли разговори, мисля, че сте много приятен човек, но мисля Виждам те повече като приятелство отколкото като двойка. Не знам дали същото се случва и на вас.
• Не искам да приемате нещо лошо с това, което сега ще ви кажа, но напоследък Не чувствам същата връзка че се чувствах с теб в началото и не мога да намеря начини да го върна, не искам да ти губя времето, тъй като мисля Вие сте човек, който струва много и заслужавате някой, който ще ви показва всеки ден, не мога да ви предложа това днес. Съжалявам.

В зависимост от това как реагира човекът зад телефона, можем да използваме техниката на:

Намерете мачовете

Става въпрос за това да откриете дали сте съгласни с някое от мненията, които ви е дал другият, като наблягате на тези, но оставате твърди с вашето мнение.

• A пример Би било: „Разбирам, че това съобщение може да ви накара да се почувствате зле и сте прав, че може би бих могъл да използвам друго средство, съжалявам, не намерих по-добър начин да ви го съобщя.“

В тази статия ще намерите повече примери за асертивност.

На всички ни е било неудобно да се налага да казваме „не“ в даден момент, тъй като по-долу има серия от начини да дадете отрицателен по учтив начин.

да благодаря

Въпреки че казвате „не“ на направеното предложение, може да е добре да благодарите на другия за жеста, ако го оценявате, всичко работи по-добре.

• За пример: "Наистина оценявам предложението ви, но днес имам още един ангажимент, на който да се погрижа."

Опитайте се да не се оправдавате

На всички ни се е случвало ясно да видим как ни дадоха оправдание да кажем „не“ и истината е, че в много случаи си мислите: по-добре е той да ми каже истината. Вярно е също така, че понякога не сме подготвени да се изправим пред истината.

Ключът, така че човекът да не приема негативното, без да се оправдава, се крие в него усмивката и погледа в очитеs на човека ще ви позволи да запазите правилното спокойствие за ситуацията. Понякога е по-лесно да не се оправдавате и да сте по-директни чрез телематиката. Първо можете да го направите по пощата или WhtasApp, а по-късно и лично.

Включете емоции

Добавянето на емоционално конотирани думи като „съжалявам“ или „съжалявам“ улеснява отказа на другия човек да се впише. Ако в допълнение към емоционалното докосване добавяме и „много“, още по-лесно е да отхвърлим предложението, без да изглеждаме зле.

• За пример: "Благодаря ви много за предложението, съжалявам, че не успях да присъствам."

Асертивност на елементите

Става въпрос за даване на отговор кратко, просто и кратко относно нашата позиция, давайки малко обяснение защо отговорът ни е отрицателен.

Признайте и изразете положително намерение

Става въпрос за откриване и паниране с положителното намерение на човека и изразяването му.

• A пример Би било: „Знам, че ми го предложихте, защото времената, в които сме били заедно, сме си прекарвали добре“. По този начин, когато отказът дойде по-късно, ще бъде по-лесно да се приеме.

Тук ще намерите повече информация за как да кажа "не", без да обидя.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да кажете на някой, който не харесвате, препоръчваме да въведете нашата категория на Чувства.

• Castanyer, O., Cañizares, O. (2017). Ще бъда категоричен. Испания: Свържете се.
• Кон, В. И. (1983). Асертивност: определения и измерения. Психологически изследвания, 4 (13), 51-62.