Те ни накараха да повярваме, че без някой до нас ние сме непълноценни хора, че естественият ход на живота е да намерим „нашата по-добра половинка“ и да бъдем с нея завинаги. Или поне да свържете двойки, за да не бъдете никога сами. Откриваме този човек: пеперуди, цветя, виоли, розов цвят, оцветяващ прекрасния ни живот. Свикваме с това благополучие, с този нов начин на живот, с тази компания... и изведнъж, гръм! Свърши се. А сега това? Как да се научим да бъдем без партньор? Как да се научите да бъдете сами след раздяла? В Psychology-Online знаем, че не е лесно и затова искаме да ви помогнем да разберете защо се случва и да ви дадем няколко съвета относно катода се научим да бъдем сами след връзка.
От детството ни подготвят както за живот като двойка, така и в обществото. Имаме хиляда примери: у дома, на улицата, във филми, сериали, реклами... и по някакъв начин, който има смисъл, трябва да бъдем с други хора, защото ние сме социални същества. Но никой не ни учи да бъдем сами. Нещо повече, да си сам се разглежда като нещо лошо: „странно е“, „асоциално“, „чудак“ и т.н.
Освен това, на определена възраст да си самотен или неженен е причина за подозрение: ние започваме да усещаме социален натиск от нашето семейство и приятели... „Какво, кога ще приберете някого у дома?“, „Все още не сте намерили късметлия?“ От друга страна, да си във връзка има много социални ползи: хората те виждат като някой по-надежден, по-нормален, по-малко подозрителен, много предложения са фокусирани върху теб и т.н. Нищо чудно тогава ние желаем тази компания.
Също така, когато сме добре като двойка се чувстваме комфортно, скъпи и щастливи да бъдем отвръщани от този, когото обичаме. Имаме някой до себе си, с когото споделяме вкусовете, хобитата, страховете, притесненията си... някой, който ни разбира, грижи се за нас, глези ни и най-доброто от всичко ни кара да се чувстваме по-малко сами! Прекарваме време с нея и връзката с този човек расте, укрепва. Но не всичко е на сто процента положително. Тъй като живеем с нея все повече и повече, е много по-лесно да загубим или отречем се по невнимание от нашата индивидуална идентичност. Забравяме какво сме правили, когато сме били сами, как сме живели със себе си.
По този начин, Нормално е, че когато връзката приключи, ни струва повече да бъдем сами. Всъщност е обичайно да се появи дори страхът да останете сами след раздяла поради необходимостта да се адаптирате към промените и непознатите ситуации. Тази реакция може да доведе до системно напускане на една връзка и започване на друга. Важно е да се научите да оставате без партньор, така че това да е опция, а не необходимост. Ето инструменти, за да се научим как да се справяме с самотата, която изпитваме след раздялата. Научете се да бъдете сами и да не зависите от никого.
Как да се справим със самотата след раздяла? Самотата е субективно чувство. Можем да сме около хората и пак да се чувстваме откъснати от всичко и всички. Сам И напротив, възможно е научете се да бъдете сами, без да се чувствате самотни. Как да се научите да оставате насаме със себе си?
- Положителна самота. За целта първо трябва да се отървем от идеята, че да останем сами е нещо лошо от съзнанието ни. Всеки трябва да бъде сам от време на време, нещо повече, дори е от полза, тъй като оставайки сам можем да се отпуснем, да се свържем отново със себе си и да си починем от другите хора. Точно така, приятелю, да си сам си има положителната страна! И признаването му е поредната стъпка в научаването да бъдем със себе си. Но в случай, че в момента ви липсват малко идеи, ние ви напомняме за някои: можете да правите каквото искате, не е нужно да обяснявате на никого, има по-малко изисквания за вашето време и т.н.
- Самочувствието. Друг важен елемент за това преучение е самочувствието. Подобрете самочувствието си Това не само ще ви помогне да преодолеете раздялата по-лек начин, но и да бъдете по-независими и да се доверите на собствените си критерии, две основни съставки, които да бъдат кралицата на живота ви.
Как да се научим да бъдем добре сами след връзка? Мислейки за всичко по-горе е много добре да започнете да знаете как да бъдете сами, но също така е необходимо да посочите в някои упражнения нашите усилия за постигане на тази задача. И така, какво можем да направим?
- Преоткрийте себе си. С други думи, възстановяването на хобитата ни, онези неща, за които бяхме страстни или просто които обичахме да правим, период. Освен че проучваме нови възможности, откриваме какво още обичаме.
- Да медитира. Медитацията помага много на много хора. внимателности т.н., тъй като този тип упражнения ни принуждават да се съсредоточим върху себе си и да се откъснем от външния свят, нещо изключително важно да се научим да бъдем сами.
- Пишете. За това, което ни се случва, за нашите чувства, за бъдещите ни проекти, за това, което искаме. Да организираме идеите си, да се изразяваме, да се отдушваме, за каквото искаме.
- Правя упражнения. Това е полезно не само за вашето здраве и за предотвратяване на повече заболявания, отколкото можете да си представите, но също така освобождаваме ендорфини, серотонин и допамин, които ни карат да се чувстваме по-щастливи и по-доволни от себе си.
Да бъдеш сам не трябва да е причина за дискомфорт, но в случай че продължаваш да изпитваш затруднения с усещането самота, препоръчително е да отидете на психолог или специалист, за да се обърнете по-добре към вашия случай и да намерите най-подходящия план за Вие.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
