The депресия за любов Това е една от най-трудните ситуации за преодоляване за почти всички хора, тъй като с партньор, който споделят толкова много пъти, че сме склонни да се слеем лесно и да забравим човека, който бяхме преди да започнем с това връзка. Също така е много трудно да се освободим от любимия човек и може дори да са минали месеци или години, след като връзката е приключила и ние все още не приемаме ситуацията. Но как да преодолеем депресията заради любовта? Има ли някакъв вид средство за постигане?
За преодоляване на депресията за любов няма противоотрова с които от един момент до друг спираме да се чувстваме толкова зле и да се чувстваме както си искаме. Можем обаче да направим някои неща, така че депресията или голямата тъга, която сега изпитваме, да не свърши с нас. Ето защо в тази статия от Psychology-Online ще разкажем как да преодолеем депресията заради любовта И за това ще ви дадем редица съвети, за да можете да го постигнете.
Връзките съдържат a високо афективен компонент
Друг важен аспект, който трябва да се вземе предвид защо хората изпадат в депресия, когато връзката приключи, е, че често се установяват дългосрочни общи цели и дори личните цели се отделят индивидуално, което води до това, че когато се разделят, те се чувстват загубени или безцелни. Да не говорим, че начинът на живот и ежедневието, с които бяха свикнали, също трябва да се променят. Има двойки, които след края на връзката не знаят какво да правят със свободното си време и им е трудно да започнат нова рутина индивидуално.
В тази друга статия ви казваме как да бъдем силни при раздяла на двойка.
Разпадането на двойката предполага загуба Въпреки че човекът не умира, той предизвиква усещане, подобно на това, когато близък човек умира. Човекът вече не е до нас и ние губим комуникация изцяло или почти изцяло с него, така че е необходимо да започнем процес на траур, където сме принудени да преминем през поредица от фази, някои болезнени, за да постигнем накрая пълното приемане на ситуация.
Когато най-накрая успеем да приемем, че любимият го няма и няма да се върне, можем да cда продължим с живота си дори въпреки болката, която с времето ще намалее. Затова казват, че времето лекува всичко и е много вярно, има ситуации, които само с времето могат да бъдат преодолени. Най-доброто, което можем да направим, е да се примирим с загубата приемете болката като част от нормален процес и не се опитвайте да му се противопоставяте, за да можем да продължим напред и да се почувстваме така, както искаме.
В тази друга статия ви даваме поредица съвети, за да можете се чувствате по-добре след раздяла.
В Psychology-Online искаме да ви помогнем да преодолеете този емоционален бум. Затова по-долу ще ви кажем как да преодолеете депресия от любов ви дава 6 съвета, които могат да ви помогнат.
Изразете това, което чувствате
Позволете си да изразите болката, която ви е причинила загубата на този любим човек, и се разтоварете по начина, по който обикновено го правите. В много случаи, когато искаме съвет или казваме на някого колко зле се чувстваме, като хората като цяло ние не знаем как да се справим с болката, това, което те препоръчват е да бъдем силни и да продължим напред, което води до резултати контрапродуктивно. За да продължим напред, трябва да излезем, да плачем, да крещим, да се изразяваме по начина, по който можем, за да започнем да отпускаме болката, която изпитваме.
Спрете да живеете в миналото
Хората страдат повече от това, че непрекъснато си спомнят неща, които са ни се случвали в миналото, или от притеснението си какво мислим, че ще ни се случи в бъдеще. Може да се измъчвате отново и отново с мисли, свързани с това, което сте живели с бившия си, какво сте правили или не и т.н. И това ви причинява повече страдания, отколкото вероятно бихте направили сега. Най-доброто, което можем да направим, е фокусирайте цялото си внимание върху настоящия момент, изживейте го и го изживейте пълноценно.
Когато започнем да изживяваме напълно настоящето, ще открием, че в повечето ситуации Понякога наистина нямаме причина да страдаме и че можем да се радваме на живота повече от нас ние вярваме. Отличен инструмент, който може да ни помогне да се съсредоточим повече върху настоящия момент, е медитацията, която си струва да се знае и да се прилага на практика всеки ден, ако е възможно.
Подобрете качеството на мислите си
В много случаи, особено когато сте в депресия, мислите, които ви преследват най-много, са отрицателни. В тези моменти виждаме всичко сиво и чувстваме, че сме най-нещастните хора. Това води до това, че нашите чувства и емоции също са отрицателни, а оттам и нашите действия, така че е лесно да се озовем в омагьосан кръг, който изглежда няма изход.
Ето защо е важно да обърнем внимание на нашите мисли и откриваме тези, които не ни носят полза да ги сменим за по-положителни, които могат да ни помогнат да излезем по-лесно от този отрицателен порочен кръг, в който се намираме.
Потърсете подкрепа от приятели и семейство
В тези трудни времена, през които преминавате, е необходимо да потърсите подкрепата на най-близките си. Тези хора, към които обикновено се обръщате или знаете, че разчитате да бъдат разбрани и изслушани, когато имате проблем. Освен че ще се чувствате придружени и утешени от тях, те също ще ви помогнат да се разсеете и да направите нови планове, които ще ви служат за забавление и разсейване.
Не се изолирайте
Когато сме в депресия, е нормално да не искаме да имаме контакт с никого и дори искаме да стоим заключени вкъщи дни, месеци или дори години, когато ситуацията е много сериозна. Отначало е нормално да отделяме време за себе си, да си почиваме и да обмисляме ситуацията сами, обаче е така Необходимо е след няколко дни да започнем да напускаме къщата, за да имаме малко по малко повече контакти с другите, особено с близки приятели и роднини.
Подновете личните си цели
Ако целите ви в живота са били фокусирани единствено върху връзката ви, те са били споделени само с нея (него) и сте загубили от погледа си, необходимо е да ги възстановите или да започнете да създавате такива ново. Не забравяйте да започнете да поставяте малки краткосрочни цели, които можете да постигнете малко по малко, защото ако сте съсредоточете се единствено върху дългосрочните си цели, най-вероятно ще ги изоставите до времето, необходимо да се получи.
Ако човекът, който страда от депресия, не сте вие, а любим човек, може да ви е интересно да знаете Как да помогнем на човек с депресия.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
