Сънят е генетично програмирано поведение за увеличаване на адаптивния капацитет на субектите. Това е активен процес. Произвежда се физическо възстановяване и психическо преструктуриране. Почивката е биологично контролирана първична мотивация. Той включва повтаряща се цикличност на периодите на почивка, осеяна с периоди на будност и с почти идеално прилягане към основния цикъл светлина-тъмнина.
Циркадните ритми са периоди с продължителност приблизително 24 часа. От всички цикли най-познат е този на съня - будност:
- Тя се колебае около 25 часа по продължителност, но всеки ден има приспособяване към условията на цикъла светлина-тъмнина (всеки ден субектът "губи" един час от основния си цикъл)
- Тенденцията за приемане на 24-часов цикъл се дължи на влияния от фактори на околната среда (те позволяват приспособяване на вътрешните контролери към изискванията). Ако тези фактори отсъстваха, щяха да се наблюдават безплатни цикли на развитие или периоди (те биха работили само според вътрешните контролери). Тези свободни периоди отразяват ритмичния или цикличния характер на ендогенния процес, който генерира циркадния ритъм.
- Дневната продължителност на съня, въпреки че варира, колебае около 7,5 часа. Количеството сън, необходимо на субекта, намалява през детството и юношеството, стабилизира се в зряла възраст и отново намалява в по-късния живот.
От 3-месечна възраст при плода могат да се наблюдават 2 вида сънища: един активен, предшестващ парадоксалния сън, а другият тих, предшестващ бъдещия делта сън. The плодът отделя 50% към всяка от тези мечти. След 8 месеца будността се появява с много кратка продължителност. И това е след 24 месеца, когато будността отнема повече време от съня. През първите дни от живота субектът проявява "полифазния модел на сън": множество цикли на сън-будност през деня, тъй като по това време сънят не се влияе от цикли на лека тъмнина.
Общото количество сън достига 17-18 часа (3/4 от съня през деня). От 4-годишна възраст се наблюдава значително намаляване на времето за сън и се появява това, което се нарича „двуфазен режим на сън“ (спи два пъти през целия ден). От 5-годишна възраст цикълът сън-будност се стабилизира в „монофазен или унифазичен модел на сън“ (единичен период на сън и събуждане на ден). Около осем месеца се появява бдението; многофазен модел на сън.
Юношество: между седем и осем часа сън. Хартман посочва, че „една от най-поразителните разлики между субектите, които спят много, и тези, които спят малко, това е свързано със сумата, посветена на парадоксалния сън. „много спящите прекарват много време в сън парадоксално. Субектите с нисък сън са по-общителни и по-малко нервни, по-ефективни, сръчни и оптимистични. Много спящите показват профил, характеризиращ се с песимизъм, апатия и депресия.
Пиерон: 3 характеристики на съня:
- Периодично необходима функция за тялото.
- Той представя цикличен ритъм, независимо от външните условия.
- Съответства на ситуация, при която настъпва пълно нарушаване на сензорните и двигателните функции, които свързват мозъка с външната среда. (Не е правилно).
Факторите определят доставката на съня според Франкен:
- Циркадните ритми.
- Стимулиране / активиране на околната среда: колкото по-интензивно е стимулацията на околната среда, толкова по-трудно е да се спи, ако субектът развива своята будна активност При стресови ситуации се наблюдават трудности при започване и / или поддържане на съня (въздействието върху околната среда временно се отделя от началото на съня). мечта).
- Времето, през което субектът е бил без сън: Колкото по-дълго субектът е бил във фаза на събуждане, толкова по-вероятно е процесът на съня да започне. Тези аргументи подчертават, че сънят е генетично програмирана дейност.
Лишаване от сън: Общо лишаване от сън:
- Големи междуиндивидуални разлики в съпротивлението на съня.
- Не може да се постигне, ако обектът е неактивен.
- С увеличаване на времето за събуждане, склонността към сън се увеличава (по-голяма през нощта).
- Изпълнението на кратки, скучни задачи обикновено е подобно на това при несънливи лица.
- Голяма трудност дори невъзможност за постигане на концентрация.
- Някои психотични прояви.
- Когато им бъде позволено да спят, има значително възстановяване от фаза IV на бавен сън и почти пълно възстановяване от парадоксална фаза на съня.
Селективно парадоксално лишаване от сън:
- Феномен на отскачане: когато субектът може да спи без прекъсвания, той влиза в парадоксалната фаза на съня с по-голяма лекота и честота.
- Феномен на бягството: Субектът има тенденция да проявява някои от характеристиките на парадоксалния сън във фазите на бавен сън и дори във фазите на будност.
- Емоционални промени.
Промени в процесите на събиране и консолидиране на информация. 3) Селективно лишаване от бавен сън (фаза IV):
- Феномен на отскачане: Субектът прекарва повече време във фаза IV, отколкото обикновено би прекарал с характеристики, подобни на парадоксалното лишаване от сън.
- Може да се появят симптоми на депресия, умора и умора.
Функции на съня:
- По време на периода на сън протичат различни процеси, които могат да станат от съществено значение за гарантиране на физическата и психическа цялост на субекта.
- Сънят има функции, свързани с енергоспестяването. Това се отразява в различни показатели: намаляване на телесната температура, намален мускулен тонус, сърдечна честота и дихателна честота.
- Това е свързано с вероятността за оцеляване (обездвижването на съня позволява на хищниците да останат незабелязани).
Парадоксални сънни функции: (Жуве)
- Мечтите на парадоксалния сън имат функцията да програмират изпълнението на специфичното поведение на вида или инстинктивното поведение.
- Развитие на нервната система в ранните етапи от живота (голяма продължителност).
- Консолидиране на дългосрочни спомени (времето на този сън се увеличава, когато са изпълнени учебни задачи).
- Метаболитни функции: елиминиране на токсините, натрупани в НС.
- Адаптивни функции: кортикалното активиране на парадоксалния сън позволява да бъдете по-чувствителни към стимулация от околната среда.
- Селективното парадоксално лишаване от сън може да бъде от полза за хората с депресия: ако предотвратим свръхактивиране по време на сън Парадоксално е, че по-голяма възбудимост или нервна активност се получава по време на будност, потискане или смекчаване на поведенческите прояви на депресия.
Функции за бавен сън:
- Адаптивна роля: възстановяване и съхранение на енергия за компенсиране на износването в предишната фаза на събуждане и подготовка за износването на следващата фаза на събуждане
- При хора, които обичайно практикуват спорт, когато те извършват интензивна физическа активност, има увеличено време, прекарано в бавен сън, особено III и IV бавен сън, за няколко нощи.
- При индивиди, които обикновено не практикуват спорт и имат заседнала дейност, има различни ефекти. Едно от най-забележителните е намаляването на латентността за започване на периода на сън. Качеството на съня и положителните ефекти върху общото функциониране на индивида изглежда зависят от делта фазите на съня (III и IV).
- Времето, посветено на фаза IV на бавен сън, е практически същото при субектите, които спят малко, както и при тези, които спят много; Разликата между двата типа субекти е свързана с времето, което те отделят за парадоксален сън и за фази II на бавен сън.
- Следователно, бавният сън е важен за физическото и психическото благосъстояние на субекта и за тяхното адаптивно функциониране.
Бавен или пасивен сън: без движения бързи окуляри (NMOR). Парадоксален сън: с бързи движения на очите (REM).
ФАЗИ ЗА СЪН И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКИ ХАРАКТЕРИСТИЧНИ ФАЗИ
- (I) Бавен сън - сънливост - Непрекъсната енцефалограма на алфа вълни, инициираща ритми с тета вълни (2-7-c / s), спорадично b вълни.
- II) Бавен сън - повърхностен сън - по-обилни тета вълни, някои по-бавни ритми делта вълни (0,5-2 c / s). - Има прогресивно намаляване на мускулния тонус
- III) Бавен сън - Среден сън - Значително увеличение на делта вълните, което заема между 20% и 50% от ЕЕГ - Мускулната активност продължава да намалява
- IV) Бавен сън - Дълбок сън - Преобладаване на делта вълните (+ 50%). - Още по-малко мускулна активност Парадоксална мечта - Внезапна промяна в ЕЕГ. Появяват се признаци на фаза I сън - появява се ЕЕГ десинхронизация - Парадоксално а когато настъпи тази проява на кортикална активност, настъпва дълбока загуба на тонус мускулест
Бавен сън: По време на бавен сън се наблюдава синхронизация на яйчни вълни; промени, свързани с преобладаването и функционалния контрол на парасимпатиковия автономен НС: неговото функциониране води до съхранение на енергия (намаляване на сърдечната честота, АН, базалната температура, секрецията на сълзи и миоза). Мечтите са концептуални, рационални
Парадоксална мечта: Преобладаване на симпатиковата вегетативна система; включва консумация на енергия (повишено кръвно налягане, сърдечна честота, мозъчен кръвоток, консумация на кислород).
Произвежда се:
- ЕЕГ десинхронизация
- Бързи движения на очите
- Чести ерекции при мъжете
- Поява на бруксизъм (триене на зъбите)
- Загуба на мускулен тонус (някои контракции на мускулите на лицето и крайниците)
- Субективно възприятие на времето, доста близко до действителния ход на него.
Ако сте събудени по време на тази фаза, можете да свържете съдържанието на мечтанието (мечтанията със сюжет и връзка предимно перцептивно и емоционално; по-интензивно с напредване на съня). Когнитивно преструктуриране и процеси на програмиране. Мечтанията се случват главно във фазата на парадоксалния сън, но също така и в други фази. Тези, които са разположени в началото на съня, имат много прилика с будни фантазии. В MOR фаза те са склонни да бъдат по-интензивни с напредването на фазата на съня. Критерии за откриване в какъв тип сън е субектът (Ardila):
- Величина на стимула способен да събуди субекта (праг на отговор). С наближаването на парадоксалната фаза на съня, по-висок е прагът на реакция. Тази връзка се модифицира, когато стимулът е подходящ или важен за субекта (той набляга на разглеждането на съня като активен процес).
- Електроенцефалографски запис: При бавен сън има известна синхронизация (вълни с ниска честота и високо напрежение), докато във фазата на парадоксален сън има внезапна десинхронизация.
- Вегетативна дейност: функционално преобладаване на парасимпатиковата активност по време на бавен сън и симпатиковата активност по време на парадоксален сън.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
