Какво да правите, когато партньорът ви игнорира

Когато се влюбите, вие се надявате, че начинът, който обичате, ще ви бъде върнат по същия начин: да живеете взаимна любов и безусловна, при която човекът, с когото споделяте живота си, се грижи за вас и се грижи за вас, по същия начин, по който Вашият. Често обаче това не е така и има ситуации, в които партньорът ни ни игнорира или не ни обръща вниманието и интереса, които заслужаваме. Ели Визел измисли известния цитат: „Обратното на любовта не е омразата, а безразличието“. Всъщност пренебрегването може да се почувства по-лошо дори от отхвърлянето, което ви кара да се чувствате като че нямате никакво значение. Какво да правите, когато партньорът ви игнорира? В Psychology-Online ще се опитаме да хвърлим малко светлина върху това.

Индекс

1. Моето гадже ме подминава
2. Как да накарате партньора си да реагира
3. Какво да правите, когато партньорът ви игнорира

Във всички наши взаимоотношения, независимо дали са семейни, романтични, приятелски, служебни и т.н. всички се нуждаем от кътчета за себе си. Фактът, че вашият партньор ви дава пространство да се срещнете с приятели, да посетите семейството си, да извършвате дейности и т.н. това е нещо положително и необходимо. Ако обаче използвате този аргумент като извинение, за да покажете слаб интерес към това как е минала седмицата ви, да не връщате обажданията си, да прекарвате дни, без да можете да се свържете с вас,... това не е добър знак.

Ако чувствате, че приятелят ви ви пренебрегва, може би първото нещо, което си мислите, е, че той не се интересува от вас. Преди да се стигне до преждевременни заключения обаче, е важно да се вземат предвид други променливи. Обикновено това не е съзнателен процес. Това е до голяма степен биологична реакция, вкоренена в определени структури на Централна нервна система, формирани в резултат на някои родителски практики, провеждани в детството.

Когато установим връзка с някого, ние му даваме възможността да ни навреди, ако в даден момент те решат да го прекратят. По този начин, защото интимността в отношенията създава уязвимост и увеличава възможността да изпитвате силни негативни емоции, често се избягва. Това не означава, че хората със склонност към избягване нямат партньор или приятели. Те дори могат да се възприемат като популярни, особено след като са склонни да постигат успех в областите на компетентност и постижения. Въпреки това е вероятно тези хора да имат трудности при установяването на трайни и интензивни връзки и са неудобни с най-близките връзки.

От друга страна, установяването и поддържането на връзка изисква a известна зрялост и емоционално здраве, и има много хора, които не притежават тези качества, било поради лични характеристики или минало, липса на интерес, погрешни убеждения и т.н. Ако обаче волята съществува, може да се работи за напредък в това отношение. Ако нещо подобно се случи и с партньора ви, ето няколко съвета за справяне със ситуацията.

Много хора идват на терапия с оплаквания от начина, по който партньорите им се отнасят с тях. В много случаи жалбите са основателни: в крайна сметка партньорите им са хора и като такива несъвършени. Необходимо е обаче да се има предвид това връзките са двупосочни, тоест те имат две сетива и понякога сме склонни да забелязваме грешките на другите, без да осъзнаваме или оправдаваме тези, които сами правим. Психолозите наричат ​​тази тенденция фундаментална грешка при приписване. По този начин, ако нашият партньор е по-тих от обикновено, бихме били склонни да го свържем с това, което е. студено и отдалечено, докато ако ни се случи, бихме го винили, че сме имали лошо ден.

Ако това са изолирани събития, опитайте не го приемайте лично. Може би и той е имал лош ден. Възможно е и вашият партньор да е по-сдържан, а не всички да са еднакво изразителни.

От друга страна, избягвайте да го маркирате. Фрази като „никога не искаш да излизаш или да правиш планове с мен, много си скучен“ само ще подкопаят и ще генерират реактивност. Поставете положително въртене на аргументите си, поговорете колко много искате да излезете с него и да направите нови планове.

Когато имам подробности с вас, проявете интерес към вашите интереси, направете ви вечеря и т.н. покажете благодарност и признателност чрез неговия жест. Не само ще популяризирате позитивността у партньора си, но и те ще имат по-голяма вероятност да повтарят това поведение, отколкото ако останат незабелязани.

Що се отнася до дискусиите, избягвайте да се защитавате и приканва към по-открита и честна комуникация. Не става въпрос да мълчите или да се налага да се съгласявате с всичко, което вашият партньор казва и прави. Ако се надявате, че чрез мълчание вашият партньор интуитира всичко, което минава през ума ви, ще живеете във вечно разочарование. От друга страна, ако говорите за чувствата си честно, в пространство без вина и преценка, вашият партньор ще е по-вероятно да ви съпреживее, докато реакцията му също ще бъде повече изгладени. В следващата статия ще намерите как да подобрим комуникацията в двойката.

Ако партньорът ви игнорира и не знаете как да действате, ето 10 съвета, които да приложите на практика:

1. Не му плащайте в една и съща монета. Ако болезнено е, че партньорът ви не отделя време или не проявява интерес към вас, не правете същото: не само няма да можете да обърнете ситуацията, но и ще продължите тази динамика.
2. Не бързайте да правите преждевременни заключения. Ако отнема много време да отговаря на вашите съобщения или обаждания, може би нещо се е случило с него. Подходете към темата с такт, можете да започнете с нещо като: „Добре ли върви всичко? Когато не се чувам дълго време, се притеснявам, че нещо може да ви се е случило. " Това ще им позволи да ви разберат, без да се защитават.
3. Поставете ясни граници на допустимото или не. Това не означава да бъдете студени и непристъпни, а да действате и да поискате самоуважение. Запитайте се кои действия на вашия партньор са разумни и кои са извън допустимите. Отделянето на време за отговор на съобщение е приемливо, но изчезването за пет дни, без да се дават обяснения или сигнал, не е толкова разбираемо.
4. Включете го в планове и решения. Ако най-голямата тежест на връзката пада върху вас и вашият партньор е склонен да възприема пасивни нагласи, опитайте се да го включите в задачи или дейности, така че той да заеме по-активна позиция. Попитайте го за мнението му по даден въпрос, оставете го да реши къде ще отидете на вечеря тази вечер.
5. Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни по отношение на какво, а не кой. Тоест сигнализира за проблемното поведение, а не за човека. Ако ви притеснява, когато изминавате дни, без да можете да намерите партньора си, уведомете го, че това ви кара да мислите, че връзката няма значение за него на същото ниво като вас. Избягвайте личната критика и ако е необходимо, опитайте се да я направите възможно най-конструктивна. Опитайте се да ги артикулирате с две изречения: „Бих искал да бъдете по-точни, когато се срещнем“.
6. Двойка време. Жизненоважно е всеки член на двойката да има свой собствен живот и да запази значително време за себе си. Но в същото време е от съществено значение да отделите време за култивиране на вниманието и интимността, необходими за връзката просперират. Намерете моменти през седмицата или месеца за вас, че сте неподвижни и не можете да бъдете отложени.
7. Не забравяйте, че сте екип. Това не е война. Не се опитвайте да бъдете отгоре или да налагате аргументите си. Може би има причина, поради която той не е успял да се срещне с вас или да отговори на обажданията ви. Слушайте какво има да каже. Когато има спор в двойка, няма победители или победени. Единствената победа се случва, когато и двете страни постигнат задоволителен резултат. За да направите това, това ще ви помогне да знаете асертивна комуникация.
8. Ако във всеки един момент вашето гадже трябва да „избяга“, не го гонете: той ще тича по-бързо. Дайте му достатъчно място, за да се успокои и можете да се свържете с това, което чувствате. Ако не позволите това да се случи, чувството й на съкрушение вероятно ще се засили и тя трябва да се оттегли още по-далеч.
9. Никога не пренебрегвайте как наистина се чувствате. Ако знаете какво искате и имате нужда от една връзка, никога не отхвърляйте чувствата си и не се задоволявайте нещо, което не е това, което искате да накарате връзката да работи, или защото изобщо искате да имате връзка крайбрежие. Не можете да превърнете партньора си в някой, който не е. Ако се чувствате разочаровани, разочаровани и недоволни, не го пренебрегвайте.
10. И накрая, помнете това ти си единственият, отговорен за собственото си щастие. Ангажирането с друг човек не е същото като приписването на пълната тежест на вашето благополучие и щастие за него. Поддържането на връзка може да бъде прекрасно преживяване, но не бива да рискувате да се слеете с партньора си, тъй като в дългосрочен план това обикновено е рецепта за недоволство от брака.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да правите, когато партньорът ви игнорира, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.

• Lerner, H. (2012). Правила за сключване на брак: Наръчник за женените и двойките. Готъм
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Създаване на живот на смисъл и състрадание: Мъдростта на психотерапията. Американска психологическа асоциация.
• Шори, Х. S., & Snyder, C. R. (2006). Ролята на стиловете на привързаност на възрастни в психопатологията и резултатите от психотерапията. Преглед на общата психология, 10 (1), 1-20.