ИЗБЕГАЩО ПРИКАЧВАНЕ: какво е и как да го преодолеем

Помните ли онзи бивш, който се страхуваше да се сгоди? Или напротив, чувствате ли, че ви е трудно да се сближите с партньора си и че искате постоянно да бягате? Тези и други примери представляват човек с избягваща привързаност. В рамките на този тип привързаност има още две, тревожно привързване и сигурно привързване. Тревожното привързване би било обратното на избягването, докато сигурното привързване би било този идеал. Те са онези хора, които не се страхуват от обвързване и в същото време не се страхуват постоянно да загубят партньора си. Те търсят своето собствено пространство, но и близост.

Привързаностите се отнасят до начина, по който се отнасяме към другите, особено близки хора. Те възникват в детството и могат да се променят в зависимост от нашия житейски опит. В тази статия за Психология онлайн говорим за избягваща привързаност: какво е и как да го преодолеем.

Индекс

1. Какво е избягване на привързаност?
2. Анализирайте какво чувствате
3. Общувайте
4. Коригирайте ирационалните си идеи
5. Самочувствие
6. Търсете дейности като двойка
7. Изберете добре партньора си

Ако се чудите какво е избягване на привързаност, то се състои от неспособността или затруднено споделяне на чувства с вашия партньор или близки хора. Хората с този тип привързаност може да се нуждаят от повече пространство за себе си поради страхове от лични отношения. Избягващият или избегащият стил на привързаност често е свързан с ниско самочувствие и страх от отхвърляне или нараняване.

Ако имате избягващ тип прикачен файл, със сигурност имате разединяване с вашите чувства и емоции. Опитайте се да отделите време, за да се наблюдавате. Можете дори да направите саморегистриране на три колони, в които първата е преживяната ситуация, втората какво мислите в резултат на тази ситуация и третата емоциите, които изпитвате.

Това ще ви помогне да откриете защо се чувствате, да откриете какви са вашите нужди и как можете да ги задоволите. В тази статия ви казваме как да си направя дневник на емоциите.

След като вашите нужди бъдат идентифицирани съобщавайте ги на партньора си. Обяснете, че фактът, че имате нужда от пространство, няма нищо общо с чувствата ви. Попитайте я и как можете да я накарате да се чувства по-сигурна във връзката. Може би е достатъчно съобщение, докато сте с приятелите си. Помислете, че ако вашият партньор покрие нуждите, със сигурност по-късно няма да ви се налага да обръщате толкова внимание, защото той ще се чувства много по-спокоен и ще можете да се наслаждавате повече на пространството си.

Например можете да му изразите, че когато тренирате, обичате да прекъсвате връзката с мобилния телефон, но ако той иска, когато приключите с обучението, можете да му се обадите.

Как да преодолея привързаността, която избягвам? Със сигурност, дори и по по-несъзнателен начин, една от последиците от избягването на привързаността е че имате много страхове за връзките и това е, което ви кара да бягате до минимум промяна. Страхувате се, че партньорът ви не е там, когато имате най-голяма нужда от него или че ще ви изоставят, затова предпочитате да напуснете първи.

Разберете ирационалността на този начин на мислене и многото неща, които пропускате, като мислите така. В момента, в който видите негативни аспекти в партньора си, защото той не е много точен, помислете за всички хубави неща, които имате и че пропускате за малък недостатък. Открийте как да обичаме недостатъците на партньора си.

Как да излекуваме привързаността, която избягвам? Избягващото разстройство на привързаността често се дължи на ниско самочувствие. Мислите, че сте недостатъчни, така че той не вярва, че е достоен да получи любов. По този начин един от примерите за избягване на привързаността е, когато човек се предпазва от всяка възможна заплаха, тъй като смята, че който се приближава, има лоши намерения. В тази статия ще видите характеристики на хората с ниско самочувствие.

Във връзка с това е важно да се преодолеят минали травми като тормоз, малтретиране в детска възраст или много токсична минала връзка. Разбирането, че човекът пред вас е нов, не е виновен за случилото се в миналото и че те са там заради това кой сте вие, е от ключово значение за ви позволяват да обичате и да бъдете обичани.

Вашият ден за ден вероятно е пълен с дейности, които правите сами. Виждате се с приятели, спортувате, четете и т.н. В тези дейности обаче вашият партньор не винаги е там. Опитайте се да започнете ново хоби, което харесвате вие ​​и вашият партньор. Това е начин да прекарвате времето си заедно в приятна дейност, която не включва голямо нахлуване в космоса или усещане, че партньорът ви отнема време от други неща.

Поканете го да прави това, което толкова ви харесва направи. Със сигурност ще се зарадвате и ще се чувствате много по-спокойни. Пример за това е, че четете една и съща книга и след това я коментирате или че заедно гледате любимите си сериали.

Избягвайте да се срещате с тревожно привързано лице, тъй като те имат високи изисквания за внимание. В идеалния случай намерете сигурно привързан човек, който може да разбере вашите космически нужди и не се чувства застрашен. Освен това тяхната сигурност може да се превърне в по-голяма самозащита, така че можете да станете човек с по-сигурна привързаност. Ако в началото на срещата с някого забележите, че той говори лошо за бившите си партньори или че проявява несигурност, със сигурност бъдете притеснен човек за привързаност, така че това са вашите червени знамена, за да започнете да опознавате някого различен.

Ако излизате с тревожно привързано лице, опитайте разберете какви са вашите нужди и доколкото е възможно се опитайте да ги покриете. Опитайте се да улесните партньора си много по-лесно и да покриете вашите нужди от пространство. Попитайте я как се чувства, какво се нуждае от вас и я уведомете, че дори да не правите дейност заедно, вие я помните. В тази статия ще намерите повече информация за как да се научим да обичаме.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Избягване на привързаността: какво е то и как да го преодолеете, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.

• Барон, М. О., Запиаин, Дж. G., & Apodaca, P. (2002). Привързаност и афективно-сексуално удовлетворение в двойката. Психотема, 469-475.
• Делгадо, А. O., & Oliva Delgado, A. (2004). Текущо състояние на теорията на привързаността. Списание за детска и юношеска психиатрия и психология, 4(1), 65-81.
• Levine, A., и Heller, R. (2011). Начини за любов. Новата наука за привързаността на възрастни и как тя може да ви помогне да намерите любовта... и да я запазите. Барселона: Уран.