Да сложим край на една връзка е едно от най-трудните решения, които можем да вземем в живота си. Обзети сме от съмнения дали искаме да продължим с партньора си, придружени от различни страхове: какво ще стане, ако греша ли или съжалявам? Ами ако по-късно разбера, че я/го обичам и искам да бъда с този човек? човек?
В тази статия на Psychology-Online искаме да ви дадем някои насоки, които могат да ви помогнат да разберете какво да правите по този проблем. прочетете, за да разберете какво да направя, ако искам да напусна партньора си и не мога. Открийте най-добрите професионални съвети, за да оцените връзката си и да вземете най-доброто решение за вашето благополучие.
Индекс
- Използвай въображението си
- Чуйте се два пъти, когато сте с него/нея
- говорете с другия човек
- Напишете дневник на чувствата
- Направете списък с плюсове и минуси
- попитайте обкръжението си
- дайте си време за почивка
- Помислете колко неща бихте променили и колко не бихте променили
Използвай въображението си.
Как да напусна някого, когото не мога да напусна? Ние предлагаме един вид игра. Представете си за цял ден, че този човек не е вашият партньор.. Не правете планове с него или нея, мислете за бъдещето така, сякаш той или тя вече не са в живота ви и щом този ден отмине, Напишете как сте се почувствали, какво ви е накарало да не виждате другия човек в бъдеще, как сте прекарали този ден без той Тя. Всичко това са преживявания и усещания, които могат да ви помогнат да вземете решение.
Слушайте два пъти повече, когато сте с него/нея.
Тялото ни е мъдро и ни изпраща сигнали. Когато сте с другия, слушайте себе си. виж какво чувстваш до негоАко си представите, че прекарвате повече време с този човек, ако ви се иска да споделяте преживявания с него и какво бихте почувствали, ако той сега ви каже „заминавам за дълго време“, ще ви липсва ли?
Говорете с другия човек.
Искам да напусна партньора си, но не мога: какво да правя? Комуникацията винаги е в основата на една връзка, както в добри, така и в лоши времена. Затова трябва да проведете разговор с партньора си. Не забравяйте, че връзките са двупосочни и вървят в двете посоки.
Може би това, което чувствате, също е резултат от това, което чувства другата част от двойката. Попитайте го или нея как се чувства той или тя относно вашето ухажване., дали все още е развълнуван, ако иска да прави планове с вас и т.н. Ако искате повече информация, която да ви помогне да изчистите съмненията си, предлагаме да се консултирате с тази статия как да имаме здрава връзка.
Напишете дневник на чувствата.
Ако кажете „Искам да напусна партньора си, но ме е страх“, предлагаме ви да напишете дневник на чувствата. Би било смесица от първите две точки, но за разлика от другите, тази дейност се състои от записвайте всеки ден в продължение на няколко седмици как се чувствате относно връзката.
Времето, в което искате да напишете дневника, зависи от вас, да, той трябва да има край, тоест крайна дата. Когато дойде денят, вземете си няколко дни почивка и си пригответе още един ден, за да го прочетете изцяло. Еволюцията или не еволюцията на вашите чувства относно връзката може да ви помогне да вземете решение.
Направете списък с плюсове и минуси.
Когато се съмнявате как да разберете дали е време да напуснете партньора си, можете да направите списък с плюсове и минуси. Това е много типичен инструмент, но не по-малко полезен за това, когато обмисляте да напуснете връзка, важно е да го видите какво губите и какво печелите с това действие. Като почти всичко в живота, ние винаги претегляме плюсовете и минусите на нашите действия. Защо не го направите сега?
Попитайте обкръжението си.
Попитайте околните как ви виждат и какви възприятия имат за вас в момента. В много случаи хората извън и около нас възприемат неща, които ние самите не сме в състояние да възприемем. Може би ни виждат по-тъпи или са разбрали, че търсим всякакви извинения да не сме с партньора си.
Понякога, нашата среда може да отвори очите ни за много неща. Поради всички тези причини, ако казвате, че не сте доволни от партньора си, но не можете да го напуснете, попитайте вашето доверено обкръжение за добър съвет.
Дайте си почивка.
Какво да направя, ако искам да напусна партньора си и не мога? Не всички двойки или всички връзки приемат тайм-аут, но това може да бъде временно решение. Очевидно, преди да предприеме тази стъпка, преценете дали вашият партньор може да приеме или не мъртво време
Ако веднъж прецените, че смятате, че това е опция, можете да попитате приятеля или приятелката си за известно време къде двамата си давате пространство за размисъл, можете да зададете вашите правила и разпоредби за това какво може или не може да се случи в този момент, за това дали Искате ли да поддържате спорадичен контакт чрез съобщения или, напротив, това е прекъсване на връзката абсолютен. Това време може да помогне и на двама ви да помислите по какъв път искате да поеме връзката ви или дали вече не искате тя да продължи. Ако, напротив, вашият партньор е този, който ви моли за време, в тази статия ще видите какво да направя, ако партньорът ми поиска време.
Помислете колко неща бихте променили и колко не бихте променили.
Ако кажете „Искам да напусна приятеля си, но ме е страх да не съжалявам“, помислете за връзката днес, запитайте се Колко неща в партньора си бихте искали да промените? и колко бихте искали да останете. След като направите това, оценете всяко нещо според важността, което има за вас, както това, което има, така и това, което бихте искали да промените.
След като направите това упражнение, помислете колко от нещата, които бихте искали да промените, са нещо, върху което може да се работи като двойка или са вродени и част от начина им на съществуване. Това упражнение може да бъде много полезно, тъй като ви позволява да видите графично къде е връзката за васОсвен това добавяме още един последен въпрос: какви усилия сте готови или желаете да инвестирате, за да се променят определени неща във връзката?
И накрая, ако смятате, че е най-добре да прекратите връзката, препоръчваме ви да прочетете следната статия как да напуснете партньора си, без да го нараните, тема, която разглеждаме и във видеото, което можете да видите по-долу.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Искам да напусна партньора си и не мога: какво да правя?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Терапия за двойки.
Библиография
- Рисо, У. (2003). Любов или зависимост?: как да преодолеем емоционалната привързаност и да превърнем любовта в пълно и здравословно преживяване. Издател: Норма.
