Как да изляза от ЕМОЦИОНАЛНАТА БЛОКБОРД?

Чувствали ли сте някога изнудване? Може би ви се е случвало с приятел, шеф, партньор или семейство. Може да сте се чувствали принудени да направите нещо и да сте вярвали, че сте изпълнявали само задължение или отговорност. Много пъти обаче не е наш дълг да правим много неща, които сме принудени да правим. В тази статия от Psychology-Online ще видим как да се измъкнем от емоционално изнудване чрез професионални съвети. Ще говорим за това как да откриете кога сте изнудван, за различните видове изнудване и как да се справите с споменатото изнудване, за да се измъкнете от него невредими. Статията може да ви бъде полезна и в случай, че по всяко време извършите изнудване, за да можете да я откриете и коригирате.

Индекс

1. Какво е емоционално изнудване?
2. Кой обикновено извършва емоционално изнудване?
3. Как мога да отговоря на изнудване?

The емоционално изнудване това е един вид психологическо насилие, включващо манипулация от един човек на друг, използвайки страх, задължение и вина.

Това кара жертвата на изнудване да извърши определени действия, с които първоначално не биха се съгласили, поради това, че им е неудобно или прекалено пожертвани. Ежедневно се сблъскваме с множество изнудвания, но много пъти не сме наясно, че страдаме или дори ги упражняваме.

• Примери емоционално изнудване: изнудванията варират от „изяж храната си или ще накараш мама да се почувства зле“ до „не ме оставяй или ще се нараня“.

Следователно получаваме, че има различни видове емоционално изнудване в зависимост от това каква последица се използва за неговото упражняване.

• The емоционално изнудване от наказващияПоследицата е да нараниш другия човек, ако той не изпълни това, което му е наредено.
• The емоционално изнудване на самонаказателя: по този повод лицето би заплашило да се нарани, ако компютърът не бъде спазен.
• The емоционално изнудване на страдащия: човекът отбелязва колко страда и се жертва за другия човек, така че един от начините да им благодари би бил да направят това, което искат.
• The тантализаторско изнудване: този път лицето предлага обезщетение, ако изпълни това, което му е казано.

За да разберем как да се справим с емоционален изнудвач, първо ще разгледаме профила на емоционалния изнудвач. Кой е свикнал да упражнява емоционално изнудване? Далеч от популярната идея, че изнудвачът е човек, който е склонен да злоупотребява и упражнява физическо насилие като насилник, също е доста често психологически зависими хора упражнявайте го. Правят го, като излагат нуждата си от другите и настояват колко би им навредило да нямат такова внимание.

Освен това е доста често тя да се упражнява по време на отглеждането на деца. Родителите могат емоционално да изнудват децата си. На свой ред тези деца също се опитват да изнудват родителите си, за да получат играчка, да си легнат по-късно, наред с други.

Друг често срещан сценарий е емоционалното изнудване в двойката. В тази статия ви показваме знаци, за да разберете дали партньорът ви емоционално ви изнудва.

Тези с пристрастяванеот своя страна те са експерти по изнудване, за да могат да консумират това, към което са пристрастени. В друг тип разстройства Като гранично личностно разстройство или нарцистично разстройство на личността също е доста често.

От една страна, хората, които са изнудвани, често са хора с ниско самочувствие и които се страхуват да загубят други хора, ако кажат „не“.

Следователно, за да избегнете емоционално изнудване, на първо място, самооценката ще бъде отработена на човека. Това може да стане чрез коригиране на нереалистични и погрешни самоописания и подпомагане на човека да се фокусира повече върху положителните страни на себе си. Следователно ще работи върху вътрешния дискурс, който този човек има, както и върху това как този човек се отнася към себе си.

От друга страна, за да се измъкнем от емоционалното изнудване, ще се работи върху техники за асертивност. Те се състоят от човека, който се научава да казва това, което мисли и чувства с уважение към другия. Например, ако партньорът ви изнудва, че ако не се срещнете в петък, това е така, защото не го обичате толкова много и не полагате усилия да го видите, човек може да отговори, като следва следните точки:

• На първо място, то би потвърдил чувствата на другия човек: „Разбирам, че може да се почувствате зле, тъй като сте положили усилия да имате място за мен в петък и може би сте били разочаровани да видите, че не мога да остана.“
• Второ, вие сте обяснете на човека причините, поради които не можете да правите това, което те искат от вас: "Трябва обаче да свърша тази работа в петък и да я изпратя така, както ме е помолил шефът ми и ако не мога да имам проблеми в работата си."
• На трето място, на човека се обяснява как да иска неща: "Бих искал, че ако се повтори, няма конфликт и можем да измислим алтернатива, която подхожда и на двама ни, без да се съмняваме в чувствата, които изпитваме един към друг."
• На четвърто място, предлага се алтернатива: "Ако искате, можем да се срещнем в събота и дори по-рано, за да прекараме повече време заедно, отколкото в петък."

Как да се справим с емоционален изнудвач? Във всеки случай е от най-голямо значение не се поддавайте на изнудване за да прекъсне тази токсична динамика на връзката. В друг момент извън изнудването дори би могло да се говори между двамата замесени и да се договори как те могат да поискат нуждите на другия, без никой да бъде обиден.

При двойки или семейни терапии е обичайно да се практикува този друг вид по-здравословни форми на комуникация, така че ако преживявайки това с някого, можете да поискате помощ, тъй като в повечето случаи това е проблем решение.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се измъкнем от емоционалното изнудване, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.

• Епископ, С. (2013). Развийте своята асертивност (Кн. 10). Издатели на Kogan Page.
• Braiker, H. Б. (2004). Кой ви дърпа конците. Макгроу Хил.