След a раздяла на двойки има момент на траур, а етап на забрава това е необходимо за заздравяване на раните, които остават отворени след сбогом. Всяка история е различна и всеки човек има свой собствен процес на самоусъвършенстване. Първата година след разпадането на стабилна връзка обаче е много важна.
Тази първа година е лична повратна точка, тя предполага адаптация на човека към нов живот, оставяйки след себе си всички споделени моменти и извършване на нова динамика, която преди това сте споделили с друг човек, например: важни лични дати, празници, семейни вечери, почивни дни...
Процесът на скърбене обаче трябва да спре в даден момент, не е добре за вашето здраве да поддържате депресивно състояние поради разпадане. Ако все още се чудите "Колко трае траурът за раздяла?„Каним ви да продължите да четете тази статия от Психология-онлайн.
Индекс
- Колко време отнема да забравите някого?
- Процес на самооткриване
- Патологичната скръб
- Как да преодолеем патологичната скръб?
Колко време отнема да забравите някого?
Не е същото да забравим несподелена любов, отколкото да забравим сантиментален партньор, с когото сме прекарали много моменти. Обикновено се казва, че мъжете отнемат по-малко време, за да преодолеят раздялата, отколкото жените, но това не е така. Всеки човек е уникален И въпреки че има разлики в поведението между жените и мъжете, това не винаги е отражение на истинските им чувства.
Макар че е вярно, че те могат да бъдат оценени много сходни фази във всички процеси на тъга За почивка няма зададено време, което да отбелязва края му. Зависи от много променливи, като например типа връзка, която сте имали, ако този човек все още е в нашия приятелски кръг или работи с нас, дали раздялата е била травматичен процес ...
Трудно е да се знае точно колко трае скръбта от раздяла, но като цяло, преодоляват тъгата след раздяла обикновено отнема между няколко месеца и една година.
Процес на самооткриване.
Тази първа година е процес на самооткриване. Въпреки че илюзиите ни се разбиват и изпитваме афективно разочарование, в началото можем да се почувстваме човек, че удовлетворяващото преживяване на живота във всеки етап с положителното, което всеки момент има, научаваме да се Забравете миналото и изживейте настоящето.
Процесът на забравяне е маркиран с тъга, Тази тъга обаче не ни пречи да се радваме на щастливи моменти. По време на този процес на самооткриване ние преодоляваме важни предизвикателства, свързани с процеса на забравяне и самоусъвършенстване. Побеждаването на тези цели ни прави по-силни и повишава самочувствието ни.
По време на този етап имаме нужда създаване на нови навици и други съчетания че стоят настрана от всичко, което ни напомня за бившия ни партньор. Следователно трябва да консолидираме нови обичаи, които осигуряват сигурност и емоционална независимост. Изтичането на времето също помага да наблюдаваме връзката на двойката с по-голямо разстояние и тази перспектива също може да ни осигури по-голяма обективност. С времето ще се почувстваме по-добре след раздялата.
Патологичната скръб.
Има моменти, когато тъгата след раздялата не спира с течение на времето. Въпреки че е вярно, че всеки човек има свой собствен процес на скърбене, ако той е надвишен и ни пречи да водим нормален живот, може да страдаме от патологична скръб.
Този тип скръб се определя като интензивно, негативно и дълготрайно чувство след загуба. В случай на страдание от патологична скръб, можем да прибегнем до неадаптивно поведение, което не решава проблема, дори бихме могли развийте зависимости, за да избегнете болка и запълваме постоянната празнота, която усещаме вътре. Патологичната скръб отрицателно ограничава ежедневния ни живот, възпрепятства личния растеж и щастие и не ни позволява да преодолеем напълно раздялата. Трябва да можем да се справим със загубата. В противен случай, ако не се отнасяме правилно, ще продължим да носим това неприятно усещане.
Има различни фактори, които могат да бъдат причина за патологична скръб, сред най-влиятелните откриваме следното:
- Несигурна личност
- Ниска устойчивост
- Ниска самооценка
- Малка или никаква социална подкрепа
- Наличие на други нарушения на психичното здраве
Всички те са фактори, които се намесват в появата на дуела и предполагат препятствия в самоусъвършенстването които ни пречат да вървим по своя път. Мъката е необходима, но не е здравословно тя да стане патологична.
Как да преодолеем патологичната скръб?
Ако приемем, че живеем без партньор, това е първата стъпка за преодоляване на патологичната скръб. Изглежда очевидно обаче, до което можем да стигнем придържайте се към идеята, че този човек ще се върне или че без него не сме щастливи. Важно е да запомните, че нямаме нужда от по-добра половинка, която да ни допълва, ние сме силни и независими хора във всички житейски ситуации.
Можем да се опитаме да преодолеем патологичната скръб чрез упражнения за самопомощ, които укрепват самочувствието ни и ни предоставят инструменти, за да се научим да живеем далеч от емоционална зависимост. Да се научиш да се самоуверяваш също е добра терапия за скръб. По този начин ще осъзнаем, че всъщност нямаме нужда от този човек, който смятаме, че трябва да сме щастливи.
Ако продължаваме да влачим болка и страдание след раздяла, трябва да помислим за консултация със специалист, който да ни помогне да излезем от тази спирала. Правилна психологическа терапия може да ни помогне да предотвратим скръбта да води до голяма депресия или друго афективно разстройство.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Колко трае траурът за раздяла?, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.
