За някои хора спокойното и приятно заспиване може да се превърне в истинско предизвикателство. Както вече знаем, има много стратегии, които човек с проблеми със съня може да използва, за да постигне примирете го, като: лека вечеря, изключване на мобилния телефон, изпиване на чаша горещо мляко, медитация и т.н. За някои хора обаче необходимостта да спят с партньор може да направи този процес още по-сложен. Възможно е дори да не сте имали проблеми със съня преди и това да ви се случва само когато спите партньор. Какъвто и да е случаят ви, има няколко причини, които могат да се намесят, така че да не можете да спите, както искате. Ето защо в тази статия от Psychology-Online ще ви уведомим кои са основните причини, които могат да отговорят на въпроса за "защо ми е трудно да спя като двойка" и да ви дам съвет, за да можете да подобрите ситуацията.
След като отговорих на въпроса ти: "Защо имам проблеми със съня с партньора си? " И след като анализирахме възможните причини, поради които това се случва, ще ви дадем няколко съвета, които могат да ви бъдат от голяма помощ, за да можете най-накрая да спите добре с партньора си:
- Избягвайте да се карате с партньора си в леглото. Този аспект е много важен, ако искате да имате спокоен и спокоен сън, това е нещо като правило, с което и двамата трябва да сте ясни. Ако има важни неща, за които трябва да говорим с партньора си и които според нас могат да генерират някакъв тип конфликт, от съществено значение е да изберем време от деня, което не е сутрин или нощ. От съществено значение е да можем да имаме спокоен и спокоен сън, защото ако не, на следващия ден ще се чувстваме доста уморени и нивата ни на стрес и тревожност ще се увеличат експоненциално. Сутрин също е важно да се погрижим за този аспект, тъй като е важно да започнем деня възможно най-положително, което влияе на нашето настроение през целия ден.
- Опитайте се да съгласувате своите графици и нощни съчетания. Към това трябва да се обърне възможно най-много, защото макар да знаем, че понякога това може да бъде много трудна задача, с малко усилия може да се подобри. Например, ако вашият партньор е свикнал да слуша телевизия или радио, преди да заспи, те биха могли изберете да го направите с включени слушалки, отидете в друга стая и след това се върнете само да спите, и т.н. Въпросът е да се опитате да се намесвате възможно най-малко в съня на другия.
- Поставете възглавница в средата на двете. Ако партньорът ви не спира да се мести от едно място на друго цяла нощ, можете да изберете да поставите възглавница като вид бариера, която разделя площта на всеки един и която избягва, доколкото е възможно, че има толкова много неудобни сблъсъци между и двамата. В днешно време някои двойки също са избрали да спят в отделни легла, защото им е по-удобно.
- Медитирайте заедно. Медитацията това е отличен инструмент, който може да ви помогне при вашите проблеми със съня. Фактът, че започнете да медитирате до партньора си, не само ще благоприятства, че и двамата можете да спите по-добре, но че връзката ви също ще стане по-силна и следователно съюзът, любовта и доверието между тях и двамата. Това не се случва само при медитация, но и при всяка друга дейност, която правите заедно.
Ако имате много проблеми с отношенията непрекъснато, чувствате, че не можете да ги разрешите сами и / или всеки След като имате повече проблеми със съня с партньора си и не сте успели да разрешите тази ситуация, препоръчително е да присъствате психологическа терапия.
В психологическата терапия ще работите с всички аспекти, свързани с дискомфорта, който изпитвате, когато спите с партньора си. Психологът също ще отговаря за напътствието, за да можете да разрешите останалите проблеми (в случай че ги имате) и по същия начин, че можете да укрепите връзката си и да увеличите доверието в връзка. Не забравяйте, че добрите взаимоотношения не са такива, в които няма проблеми, а такива, които правят всичко възможно да ги разрешат и с опит се научават как да го правят все по-добре. Затова повече, отколкото да се фокусирате върху възникващите проблеми, опитайте се да се съсредоточите по-добре върху възможните решения и да продължите да растете и да се учите като двойка и най-вече като личност.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
