Във всички човешки взаимоотношения има конфликт и следователно това ще бъде и в моменти от нашите отношения като двойка. Трябва да разберем, че конфликтът се ражда много пъти от различия и тъй като няма двама души еднакви, той е неизбежен, присъщ на човешките взаимоотношения. Въпреки това трябва да имаме предвид, че въпреки че сме неизбежни, можем да решим как да действаме или каква реакция имаме към него. Ние имаме способността като хора да решаваме как да се справим и да се изправим пред конфликт. От здравословна дискусия можем да излезем по-силни, да установим преговори и да поставим общи гледни точки. Когато конфликтът е много повтарящ се и навлизаме в динамика, в която не знаем как да излезем от дискусиите, трябва да прегледаме някои аспекти на връзката. В следващата статия за Психология-Онлайн ще говорим за защо партньорът ми се ядосва за всичко и какво да прави.
Индекс
- Защо партньорът ми се ядосва за всичко
- Какво да правя, когато партньорът ми се ядоса
- Как да разрешим двойния гняв
Защо партньорът ми се ядосва за всичко.
Ето причините за непрекъснатия гняв в двойката:
Стрес
Стресът е състояние, което привежда тялото ни в готовност, това води до повече лабилност и раздразнителност. Ако вашият партньор преживява период на голям стрес, това може да е причината за споровете. Въпреки това трябва да се уважавате и въпреки че партньорът ви може да преживее период на стрес, вие не носите отговорност за това и трябва да го съобщите. Може да ви помогне да разберете начини за управление на стреса.
Лоша комуникация
Комуникацията е основата на връзката. Лошата комуникация с партньора може да е източник на много конфликти и спорове. Човекът, който се ядосва за всичко, може би има форма на комуникация, която му затруднява да изрази това, което иска и чувства, и която го ядосва, тъй като не разбира с други хора. Тук ще намерите техники за ефективна комуникация.
Нерешена нужда
Може би лошата комуникация е довела до това, че човекът не знае как да изрази, че нещо липсва във връзката ви. Тъй като той не знае как да изрази това, може би понякога се чувстват пренебрегнати, който чувства, че не сте по начина, по който той или тя биха искали или не се чувстват толкова важни като него или нея би искал, начинът му да го изрази е с гняв без много основания или че в крайна сметка те не са градивен.
Различни стилове за справяне
Това може да е един от източниците, който предизвиква спорове при двойки. Може би част от двойката винаги избягва да спори и, както казахме, конфликтите, ако бъдат разрешени, могат да бъдат здравословни и градивни за двойката. Те ни помагат да променим целите и нещата, които не работят в него, конфликтът може да бъде възможност за промяна ако се управлява добре. Може би едната част от двойката винаги избягва конфликти и това кара другата част да чувства, че не може да изрази това, което не харесва, и да се разгневи още повече.
Конфликт със себе си
Може би конфликтът не е с другия човек, а със самия вас. Понякога вътрешните конфликти се разкриват под формата на гняв с другия човек. Понякога ни е по-лесно да признаем, че имаме конфликт с някой отвън, отколкото да признаем, че ние самите сме тези, които ни се случват, но не знаем как да го изразим.
Различни стойности
Може да се случи, че ценностите на едното и другото са много различни, с които има много проблеми, в рамките на връзката и отвън, в които несъответствията печелят. Ако човекът също има малко съпричастност или му е трудно да разбере, че човекът до него може да има различна визия за нещата, може да е, че е по-податлив на гняв.
Ниско самочувствие
Самочувствието е способността, която ни позволява да се ценим. Ако се изчерпи, това може да е източник на дискомфорт и следователно предшественик на възможния гняв и аргументи. Не се чувствате добре със себе си и това създава несигурност по отношение на вашите отношения и още повече с партньора ви. Тук можете да видите характеристики на хората с ниско самочувствие.
Липса на емоционална интелигентност
Емоциите се намират във всички човешки същества и следователно във всички взаимоотношения, които установяваме. Неразпознаването на някои от емоциите може да доведе до повече гняв и по-лошо разрешаване на тези. Например: в много случаи - особено повече при мъжете, отколкото при жените - тъгата се опитва да потисне и се изразява с гняв или гняв. Има определени емоции, които обществото има тенденция да потиска и това кара хората да изпитват трудности да изразят какво наистина ни се случва. Ако човекът не разпознава или управлява емоции, може да се случи, че използва гняв или гняв като начин да се справи с тези неразбрани емоции. Тук ще намерите повече информация за емоционална интелигентност.
Какво да правя, когато партньорът ми се ядоса.
За да разрешите конфликт - че партньорът ви се ядосва за всичко, той може да бъде един - важно е:
Не тълкувайте
В много случаи, в лицето на конфликт, главата ни започва да се върти наоколо и около това, което може да се случва, и с всеки ход, който давате, се появява възможна хипотеза. Този факт може да увеличи дискомфорта ни и дори да ни причини известно безпокойство. Опитайте се да съберете информацията, която имате на една ръка разстояние, за да разберете какво може да се случва, но не правете твърде много предположения и тълкувания и се придържайте към конкретното, в случай че с информацията около вас нямате достатъчно, трябва да потърсите повече информация, като попитате другата страна.
Питай и размишлявай
Както споменахме в предишната точка, ако нямаме информация, не знаем много добре как да действаме. Ето защо е важно, ако партньорът ни се ядоса, да поискаме обратна връзка какво се случва с него и какво може да е причина за гнева. Това ще ни предостави повече инструменти, за да знаем как да се справим с гнева. Нека не забравяме да използваме асертивна комуникация. Освен това трябва да събираме и информация за себе си, какво ни премахва този постоянен гняв. За това е важна следващата стъпка, да го слушате и да слушате вас.
Слушам те
Когато сте изправени пред конфликт или гняв, е важно да се запитате:
- Какви чувства пробужда този гняв в мен?
- Каква позиция имам по отношение на гнева?
- Какво искам да съобщя на другия човек?
Не на последно място, ако партньорът ви постоянно ви е ядосан и не се чувствате комфортно в тази ситуация, също трябва да го отразявате и да го съобщавате. Виждаме го по-долу:
Ценя ви
Преценете дали динамиката на връзката е динамика, която ви помага да растете, която ви кара да се чувствате добре, комфортно да изразявате това, което чувствате или Напротив, това ви кара да се чувствате неудобно и чувствате, че каквото и да правите, вашият партньор няма да ви разбере напълно и ще се ядосва през цялото време. Става въпрос за постигане на баланс, като сте наясно с приоритетите и нуждите, които искате да покриете в една връзка и дали те са и са съвместими с тези на другия човек.
Изкажете мнението си
Важно е, дори ако партньорът ни се ядоса, да имаме възможност да изразим как всичко това ни кара да се чувстваме и къде искаме да върви връзката. Поставете граници и изразете това, което чувстваме.
Как да разрешим двойния гняв.
За да преодолеем гнева в двойката и че връзката може да излезе по-силна от конфликта, можем да използваме следните насоки:
Асертивна комуникация
Комуникацията, която използваме за разрешаване на конфликти, е много важна. Асертивната комуникация е способността, която ни позволява да изразяваме чувствата и нуждите си, но като внимаваме да не нараним или обидим другия. Той ни защитава от собствените ни права и от своя страна ни позволява да зачитаме правата на другите. В тази статия обясняваме как да разрешите асертивно конфликт.
Техники за подход
- Задача на петте качества: става дума за двете страни, които съставят списък с пет качества, които оценявате в другия човек.
- Прекарвам време: намерете момент на ден, не трябва да е дълъг (10-15 минути), да бъдете заедно и да разгледате какви неща кара ли другият човек да се чувствате доволен или благодарен и колко положително реагира на него то.
- Фокусирайте радара върху положителното: понякога може да се случи двойката да се е концентрирала само върху онези негативни взаимодействия, които другият човек прави. Може би е време да се опитате да промените тази динамика и да се фокусирате върху това, което задейства приятни ситуации, може да е полезно да запишем всичко, което партньорът ни прави, което ни носи щастие.
Разрешаване на проблеми
Човекът трябва да изложи какво причинява конфликта, така че трябва да направи самоанализ, за да идентифицира какво е причинило гнева. След това човекът трябва да потърси решения за това: направете a мозъчна атака на възможни резолюции. И накрая, оценете всяко от предложените решения, техните плюсове и минуси и запазете такова, за да разрешите конфликта.
Двойка терапия
Една от опциите при въвеждане на динамика, при която част от двойката е постоянно ядосана, е да се потърси професионална помощ и да се отиде на терапия за двойки. Тук можете да видите повече информация за как да се помирите с партньора си.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Партньорът ми се ядосва за всичко: защо и какво да правя, препоръчваме да въведете нашата категория на Двойка терапия.
Библиография
- Beyebach, M.; Хереро, М. (2010). 200 задачи в кратка терапия. Испания: Хердер.
- Канете, Е. P., & Novas, F. П. (2012). Разрешаване на двойни конфликти при юноши, сексизъм и емоционална зависимост.
- Морфа, Дж. Д. (2003). Предотвратяване на двойни конфликти. Desclée de Brouwer
