Как да тренирате ума

Науката показва, че обучението на ума има големи ползи за човешкото същество, тъй като, от една страна, се развиват нови невронни мрежи и, заедно с това, ново обучение. От друга страна, физиологичното и когнитивно влошаване се спира в цялото население като цяло и по -конкретно в случай на хора с деменция. За трениране на ума има различни техники и всички те се стремят да рационализират и разширят функционирането на мозъчната верига.

В тази статия „Психология-онлайн“ ще говорим по-подробно за психическото обучение и ще разобличим как да тренирате ума с 10 упражнения това ще ни позволи да поддържаме ума си активен и буден.

Индекс

1. Защо е добре да тренираме ума
2. Затворете очи и докоснете различни предмети
3. Подушете различни миризми
4. Слушайте музика с различна сила на звука, ритми и скорости
5. Насладете се на различни храни
6. Визуализация на тялото и упражнения за разтягане на тялото
7. Психомоторни упражнения
8. Дихателни упражнения
9. Упражнения за баланс
10. Практикувайте експресивни техники
11. Четете и правете математически упражнения

Обучението на ума не се отнася само до развитието на познавателната част. Това е класическият възглед за умственото обучение, който води началото си от превъзходството, дадено на език, мисълта и поглед върху останалите човешки сетива и способности.

Ако разбираме ума като „компютъра“, който управлява цялото ни човешко функциониране, тренирането на ума може да се разбира като обучение, което подобрява и обогатява цялата мозъчна функция на човека.

Ползите от тренирането на ума

Психичното обучение позволява a по -добро психическо функциониране на човека Във всички области. След това ще видим какви са ползите от тренирането на ума:

• Тя позволява да се упражняват сетивата за допир, мирис, слух и вкус. В тази статия ще намерите повече информация за сетивата на човешкото същество и техните функции.
• Подобрява усещането за проприоцепция или информираността на тялото, баланса и двигателните или кинестетичните умения и т.н.
• Подобрете уменията и придобийте нови, които не са развити.
• Помага ни да сме будни и активни.
• Той благоприятства пълната мозъчна функция в случай на хора с дегенеративни заболявания или деменции, както когнитивни, така и физически.

След като видяхме защо е добре да тренираме ума, ще видим списък от 10 упражнения, които насърчават това интегрално умствено развитие.

Едно от упражненията за трениране на ума е да затворите очи и да докоснете различни предмети в пространството, където се намирате. Тази дейност позволява да се развие чувството за допир. За да го направите, се препоръчва да го направите на тихо място, където се чувствате комфортно.

В тази дейност трябва да затворите очи и да помиришете това, което ви заобикаля. В него знам работи с обонянието, развивайки всички фини различия, които тази област обхваща. Това е едно от упражненията за трениране на ума, което помага за по -лесното разпознаване на различните миризми на околната среда.

Ако се чудите как да тренирате ума си, това упражнение позволява работа върху чувствителността на слуха. За да имам желания ефект, той използва различни ритми, скорости и обем на мелодиите. Това ще послужи за дълбоко обучение на това умение.

Още една от мозъчните игри за трениране на ума. По -конкретно, за това упражнение всеки елемент, който има вкус, е валиден, независимо дали е храна или не, стига да не е токсично или вредно вещество за организма. Затварянето на очите и наслаждаването на вкуса на веществото, което имаме в устата си, ще ни позволят изследвайте свят на вкусове и усещания.

Едно от упражненията за трениране на ума, в което работи се върху проприоцепция или осъзнаване на тялото. Чрез визуализация на тялото, разтягане и с помощта на малки манипулации или масажи можем да повишим информираността на тялото си. В тази статия ще видите товаКакво е кинестетичната телесна интелигентност, нейните характеристики и как да я подобрим.

Всяко психомоторно упражнение, както фино, така и грубо, ще ни позволи да работим върху кинестетичен смисъл, влизащ в голямата възможност за движения и пози, които самото тяло може осиновявам. Това са упражнения за трениране на ума позволяват ни да познаваме собственото си тяло, нашите възможности и ограничения.

С този тип упражнения за трениране на ума, освен че ще продължим да работим върху телесната информираност и кинестезията, ще задълбаем в интереоцепцията или способността да усещаме тялото си вътре, тоест сърдечната ни честота, дишането ни и т.н.

Тези видове упражнения успокояват нашия рационален ум и ни позволяват да възприемем този друг вид стимулация. В тази статия ви предоставяме подбор от дихателни упражнения че можете да практикувате.

Как да тренираме ума? Упражненията за баланс работят върху този важен смисъл, който, както всички останали, включва не само това, но и влияе и облагодетелства развитието на други свързани и свързани. Ето защо е важно да се изпълняват упражнения, за да се тренира.

Друго силно препоръчително упражнение за трениране на ума е да практикувате всяка експресивна техника, като танци и броене, използвайки които тренират голямо разнообразие от сетива, способности и умения като слух, докосване, двигателни умения, баланс, осъзнаване телесно. Следователно, изразителни техники благоприятстват развитието на мозъка на човека.

И накрая, ако все още се съмнявате как да тренирате ума си, друго от упражненията, които можете да правите За да се постигне това, то се състои в упражняване на ума ви чрез четене, математически упражнения, йероглифи, и т.н. С тази дейност, когнитивните умения и способности се работят, умения, първоначално адресирани с този вид психологическа тренировъчна работа.

В действителност, работата с всяко от тези сетива, способности или способности не може да се извършва по уникален и изключителен начин, тъй като мозъка това е система, съставена от свързани подсистеми. Следователно работата по всеки от тези аспекти ще включва съвместно разработване на всички онези системи, които са тясно свързани с тази, върху която се работи.

По този начин тренирането на ума ще позволи на a пълно развитие на когнитивното, сензорното и двигателното умствено функциониране на лицето.

Тази статия е само информативна, в „Психология-онлайн“ нямаме правомощията да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог за лечение на вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Как да тренираме ума, препоръчваме да влезете в нашата категория Личностно израстване и самопомощ.

• Амутио, А. (2002) Стратегии за управление на стреса: ролята на релаксация. ° С. Med. Псикосом, No 62/63.
• Гонсалес, А. и аз Амиго, И. (2000), Непосредствени ефекти от прогресивното обучение за мускулна релаксация върху сърдечно -съдовите индекси. Псикотема, 12.