Какво означава да бъдеш отбранителен и как да го избегнеш

Да бъдеш отбранителен е поведение, което обикновено няма положителни последици за човека, който го извършва, или за хората около него. Тези, които действат отбранително, често се държат по този начин поради несигурност и първични страхове. Въпреки че целта на това поведение е да се защити и да се предпази от нараняване, в действителност единственото Това, което се постига с това е, че хората около вас се дистанцират от вас заради вашето поведение нараняващо.

В следващата статия на Psychology-Online ще обясним какво означава да бъдеш отбранителен и как да го избегнеш. Казваме ви на какво се дължи този тип поведение, какви са последствията, които причинява и как да го пренасочите към друг, по-приветлив тип поведение.

Индекс

1. Значение да бъдеш отбранителен
2. Защо се появява отбранително отношение
3. Последици от защитата
4. Как да избегнем отбранителната позиция

Да сме в отбрана означава да сме постоянно нащрек и да контролираме заобикалящата ни среда с

Някои примери за защита са следните:

• Вербално нападайте събеседника.
• Използвайте силна ирония.
• Използвайте отказ.
• Покажете, че всичко е идеално, дори това да не е реалността.
• Покажете висока степен на недоверие.
• Страх, избягване и/или бягащо поведение.

Как да разберете дали човек е отбранителен

Човек, който е склонен да се отбранява, със сигурност има отворена емоционална рана, която не разпознава и следователно често не осъзнава, че несправедливо атакува хората около себе си. Със сигурност ще се проявят следните симптоми:

• не слуша на другите или създава впечатлението, че не го прави.
• използвайте много извинения.
• Обяснете причините за проблемите, за да оправдаете поведението си.
• обвиняват другите за вашето отношение.
• Той не обича да му казват "ти направи същото".
• Фокусира се повече върху чуждите грешки, отколкото върху собствените си.
• Склонен е да тълкува всичко, което другите казват, както иска.
• чувство, че твоето личната неприкосновеност е постоянно атакувана и ще реагира съответно.
• Възприема поведението на другите като навлизане в личното пространство.
• проблем със свръхчувствителност който тласка да се защитава от всичко. Ако искате да знаете как да реагирате в тези ситуации, препоръчваме ви да прочетете тази статия как да се справяте със силно чувствителен човек.

Отбранителната нагласа се появява по толкова различни причини, колкото хората използват споменатия защитен механизъм. Общото между всички тях е фактът, че имат a силна рана в дълбините на душата. Тази рана предизвиква силно отношение на недоверие към хората и към света като цяло. Тази липса на доверие кара хората да останат свръхбдителни за всяка възможна опасност, която може да възникне.

Постоянният страх да не бъдат ударени отново, точно както са преживели в минала ситуация. причинява това атакуващо поведение, което позволява защита срещу възможни атаки, дори преди те да се появят. някои житейски опит, който може да доведе до отбранително поведение те могат да бъдат:

• Физическо насилие в детството.
• Небрежност и изоставяне на родителите.
• Авторитарно родителство.
• Тормоз училище или работа.
• Полово насилие.

Ако искате да научите повече, в тази статия ще видите защо има недоверчиви хора и как да се справим с тях.

Отбранителната позиция казва на другите, че не искате да се доближават твърде много до вас. Следователно една от основните последици от защитата е, че хората просто се уморяват от това поведение недоверчив и те в крайна сметка си тръгват и вземете дистанция.

Тези, които се опитват да се свържат с отбранителни хора, им е трудно да разберат защо всеки път, когато се опитат да се приближат, те биват удряни, подигравани, защитавани или защитавани. бягат от ситуацията. Без да знаят първопричините за тяхното поведение и да не го разбират като защитен механизъм на страха, след Настоявайки в по-голяма или по-малка степен, те в крайна сметка се отказват от опитите си да установят връзка с тези хора.

По този начин фактът, че сте защитни, води до факта, че хората, които използват този защитен механизъм, използват отхвърляне на поведението на събеседниците си, за да потвърдят, че светът и хората, които го обитават, не са законен По този начин засилват защитния си механизъм и недоверието към другите.

Какво да правя, ако винаги съм отбранителен? Важно е да се научим да вярваме в живота и в човека. Страхът е основната причина, която води до създаването на тази защитна броня и ходенето по пътя с щит и меч. Първата стъпка за излизане от тази динамика е научете се да се доверявате на себе си и се обградете със среда, която предава обич и защита. Това ще ви помогне да положите нова основа, върху която да създадете житейски стратегии, които са много по-конструктивни, позитивни и обогатяващи.

Ако искате да спрете да се отбранявате, не пропускайте тези препоръки:

• Разпознайте физическите признаци на отбрана: Този тип реакция ви позволява да избягате от определена ситуация или да се борите с нея. С други думи, тялото показва физически сигнали, когато навлиза в състояние на нарастващо напрежение и трябва да се научите да ги осъзнавате.
• Дишайте дълбоко: За да противодействате на физическата реакция "бий се или бягай", опитайте се да успокоите нервната система, като дишате бавно и контролирано. Успокойте се, преди да направите или кажете нещо.
• Не прекъсвай: фактът на прекъсване на някого, за да се постави под въпрос или да се критикува пасаж от неговата реч, показва отбранително отношение. Това отношение е безполезно и ви кара да изглеждате несигурни и упорити.
• Попитайте дали можете да продължите разговора по друго време.: Ако емоциите са твърде силни за рационално взаимодействие, помислете дали да се сбогувате и да помолите събеседника си да възобнови дискусията по-късно.
• Намерете начин да преодолеете стреса: Когато сте в отбранителна позиция, тялото е подложено на голям стрес. Успокойте се и се опитайте да се отпуснете и да освободите напрежението. В тази статия ще намерите информация за как да управлявате стреса и безпокойството.
• Изгонете думата "но": Когато сте отбранителен, сте склонни да започвате изреченията си с „но“, за да докажете на другите, че грешат. Това не е обикновена връзка, а психическа бариера, защото казва на вашия събеседник, че не ви интересува мнението му или че не възнамерявате да се съобразявате с него.
• Помолете събеседника си да ви обясни по-добре: вместо да се изнервяте, задавайте му въпроси, помолете го да бъде по-точен относно мнението и критиките, които ви предлага.
• Не реагирайте с още критики: ако се научиш приемат критики от другите Ще развиете по-рефлективно и открито отношение, но също така ще можете да придобиете по-голям самоконтрол.
• Не приемайте нещата лично: Опитайте се да дадете полза на другите и не приемайте критиките, отправени към вас, като лични нападки.
• слушайте какво казват другите: да имаш емпатия означава да можеш да се поставиш на мястото на друг човек и да разбереш настроението и чувствата му. За да можете обаче да го направите, е необходимо да знаете как да слушате.
• Избягвайте да давате присъди: За да се свържете с човека пред вас, трябва временно да оставите мненията и преценките си настрана, докато не приключите взаимодействието.
• Перифразирайте речта на вашия събеседник: ако искате да изслушате друг човек и да разберете какво има да каже, участвайте активно, но с уважение.
• Накарайте събеседника си да разбере, че сте го чули: Повтаряйте това, което са ви казали, за да разберат, че сте успели да ги изслушате, разберете и оцените важността на това, което сте си казали един на друг, дори ако проблемът все още не е разрешен.

Разбира се, отказването от отбранителната позиция не е лесна задача. Ако искате да го постигнете, ще трябва да работите за това, но малко награди ще бъдат по-големи от това да се научите да се доверявате на себе си и на другите.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво означава да бъдеш отбранителен и как да го избегнеш, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоции.