Как да се отървете от тревожност виене на свят

Когато страдаме от тревожност, високите нива на стрес могат да накарат тялото ни да реагира на него, като се прояви по различен начин психосоматични симптоми, сред които е възможно да се открие замаяност, която понякога може да стане наистина интензивна и деактивиране Предвид това е необходимо да се установи, че замаяността наистина е резултат от тревожност и по-късно, трябва да идентифицира причините за такова безпокойство и да се опита да го намали, така че замаяността също изчезва.

В тези случаи човекът може също да изпита замаяност и слабост, след като е преминал през стресова или изтощителна ситуация. В следващата статия на Psychology-Online ще говорим за Тревожно замайване: какви са, симптоми, причини и лечение.

Индекс

1. Симптоми на замайване поради тревожност
2. Основни причини за тревожност замаяност
3. Как да избегнем тревожност, замаяност
4. Лечение на замайване поради тревожност

Световъртежът е един от най-страшните симптоми на тревожност, тъй като човекът, който страда от него, няма контрол над него. По време на замаяност обикновено се забелязва, че тялото е слабо и дори изпитва загуба на стабилност и припадък. В тези случаи тялото може също да изпита спад на кръвното налягане или

Хора, които страдат от световъртеж поради тревожност обикновено получават следните симптоми:

• Чувство за замайване, което се появява внезапно.
• Усещане, че всичко се върти около вас или че всичко се движи.
• Замаян.
• Тежка генерализирана слабост.
• Нестабилност.
• треперене.
• Повишена сърдечна честота.
• Промяна на психомоторните функции. В някои тежки случаи човекът може дори да припадне.

всички тези негативни емоции такава интензивност може да накара тялото ни да реагира на възможна опасност чрез усещане за замайване, в допълнение към други симптоми като прекомерно изпотяване, ускорен пулс, напрежение в мускулите или затруднено нормално дишане, сред други.

От друга страна, продължителността на тревожното замайване е променлива и може да продължи от часове до дни. Освен това може да се появи непрекъснато чувство на замайване.

Как да разпознаем замайването поради тревожност

След това ще споменем някои фактори, които могат да ни помогнат да определим дали замаяността е причинена от безпокойство или, напротив, се дължат на други видове физически причини, които трябва да бъдат диагностицирани от лекар професионален:

• Няма биологична причина това е зад световъртежа.
• Изпитва се тревожно замайване непрекъснато и са удължени във времето.
• Усещането за световъртеж се появява след преживяване негативни емоции които повишават нивото ни на тревожност.
• Извършването на резки движения може да причини някои чувствителност към движение.
• Изпитвате а усещане за замайване и липса на реакция както физически, така и психически.
• Ако тревожността е интензивна, тези замаяности също могат да бъдат придружени от проблеми с баланса и двигателната система, дори да не можете да извършвате нормални ежедневни дейности.

Други симптоми, които могат да ви помогнат да разберете дали страдате от тревожност, са тези, които подробно описваме в статията Криза на тревожност: симптоми и лечение.

Както вече коментирахме, умът ни има способността да предизвиква някои физически симптоми в ситуации, които възприемаме като опасни или негативни. Основните фактори, които могат да причинят замаяност и да я направят продължителна във времето, са:

дишанеНа

Високите нива на тревожност причиняват а нарушение на дишането, което става по-бързо, накъсано или плитко. Когато дихателната ни честота се увеличи, можем да страдаме от хипервентилация, което означава, че в тялото ни навлиза повече кислород, отколкото се нуждаем, и въглеродният диоксид намалява.

Този дисбаланс кара тялото ни да се опитва да балансира рН на кръвта, което става алкално и Това може да предизвика това чувство на замаяност, в допълнение към други симптоми като слабост, замъглено зрение, изтръпване, и т.н

Страх и високо напрежение

Когато изпитваме страх, пулсът ни се ускорява, а с него и кръвното ни налягане. След като моментът на мъка и стрес отмине, тялото ни намалява кръвното налягане, за да го балансираТова е моментът, когато много хора могат да изпитат замаяност и чувство на объркване.

Мускулна треска

Този вид стрес също може да благоприятства появата на световъртеж за безпокойство. Изправени пред ситуации, които ни причиняват страх или мъка, нашите мускули се напрягат като защитен механизъм или механизъм за бягство. Това напрежение има отражение в нашия ум и това може да причини появата на световъртеж.

умствено претоварване

Фактът, че сте постоянно в позиция на бдителност и страдание, причинява голямо енергийно износване. От своя страна, това може да причини големи умствена умора и обща слабост, което също може да бъде придружено от чувство на замаяност, объркване, апатия, затруднено реагиране и др.

Тревожното замайване не е симптом на сериозна опасност и е необходимо да запазите спокойствие, когато се появи, за да не влошите ситуацията. Някои от съветите, които могат да ни помогнат да избегнем виене на свят поради тревожност и да намалим нивата на стрес, които могат да доведат до това състояние, са:

• Бъдете наясно с товасами по себе си не са опасни и че чувството на световъртеж и замаяност ще изчезнат, когато се отпуснем и спрем да бъдем напрегнати. По този начин, ако се разстроим от тежестта на замаяността, нивата ни на тревожност може да се увеличат още повече, вместо да намалеят.
• Правете дихателни упражнения: научете се да дишайте правилно Това ще ни помогне да имаме по-добра оксигенация и да намалим хипервентилацията.
• техники за релаксация: Отлично решение за замайване, причинено от тревожност, е да се научите да изпълнявате техниката за прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, тъй като с нея не само тревожността, но и стрес, но се научавате да контролирате всички мускули на тялото, за да избегнете прекомерно мускулно напрежение, което често остава незабелязано от нас, защото е непрекъснато.
• не обръща много вниманиекъм чувствотона виене на свят: когато се появи това чувство, трябва да се запитаме: мога ли да продължа да правя това, което правех, дори и по по-спокоен начин? Ако минимизираме важността и бдителността на симптома, умственото ни натоварване също ще намалее и, следователно ще можем да продължим да сме функционални и да изпълняваме нормално ежедневните си дейности.
• За да правите физически упражнения: физическата активност може да ни помогне да намалим нивата на тревожност и да подобрим настроението си, защото освобождаваме ендорфини по време на нейната практика.
• Освободете се от негативните мисли и катастрофистите също ще ни помогнат да се преборим с безпокойството и да се почувстваме по-добре на емоционално ниво.

Важно е да се опитате да покриете основните нужди, за да се насладите на оптимално здравословно състояние, сред тях яжте здравословна и балансирана диета, пийте вода често през деня и почивайте поне 8 часа ежедневно.

Лечението на световъртеж поради тревожност не изисква нищо друго освен лекувайте основния проблем което в този случай не е нищо друго освен безпокойство. Следователно, когато тревожността спре, световъртежът ще спре да се появява.

Тревожността е нормална реакция на тялото, която се появява в стресови ситуации, несигурност или мъка. Въпреки това, когато тази реакция причинява функционално влошаване и се намесва в различните области на нашия животът е, когато може да страдаме от тревожно разстройство и става задължително да получим помощ и лечение психологически. Медицинското лечение на тревожност обикновено включва следното:

• Психотерапия: Симптомите на тревожност намаляват и причините за нея се откриват чрез когнитивно-поведенческа терапия.
• Фармакотерапия: антидепресанти или анксиолитици могат да бъдат предписани за облекчаване на физическите и емоционални симптоми на тревожност.

Лечението на замаяност, дължащо се на тревожност, трябва да бъде мултидисциплинарно, за да се справи както с физическите заболявания, така и със симптомите, свързани със стреса и тревожността чрез психотерапия. В случаите на замаяност поради тревожност, психологическата терапия ще се състои от тренирайте техники за релаксация и на управление на стреса, в допълнение към справяне със свързаните когнитивни промени и лечение на проблеми или социални умения, ако е необходимо.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се отървете от тревожност виене на свят, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Американска психиатрична асоциация, (2014). Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства DSM – 5. Мадрид Испания. Панамериканска медицинска редакция.
• Белоч, А., Сандин, Б., Рамос, Ф., (2009). Ръководство по психопатология, том II. Мадрид. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• Еспелета, Л. и Бул, Дж. (ред.) (2016). психопатология на развитието. Мадрид: Изд. Пирамида.