Ателофобията е психологическо разстройство, което се описва като ирационален страх от несъвършенство. Хората, които страдат от ателофобия, могат да изпитват силно безпокойство или мъка, когато са изправени пред ситуации, които не са перфектни, или когато възприемат, че самите те не са перфектни. Това е скорошно разстройство на именуването, така че няма много информация за него.
Точно поради тази причина в тази статия на Psychology-Online ще говорим за Ателофобия (страх от несъвършенство): симптоми, причини и как да я преодолеем. Открийте най-ефективните методи за преодоляване на това неприятно разстройство.
Ателофобията е ирационален страх да не сме перфектни и да прави грешки. Според етимологията си терминът идва от гръцки и се състои от корена "ateles", което означава несъвършен, и "phobia", което означава ирационален страх. Хората с ателофобия страдат от мъчителен страх да не правят нещата както трябва по всяко време, тоест да не бъдат достатъчно валидни във всичко, което правят.
Фобията от несъвършенство идва от обсебващ и непрекъснат самоанализ на себе си и на
Следователно страхът от несъвършенство представлява сериозно психологическо разстройство, чието средносрочни и дългосрочни последици може да генерира много вредни ефекти върху физическото, психологическото и емоционалното здраве на хората, които страдат от него. Непрекъснатата и преувеличена самооценка и постоянната негативна преценка за себе си карат паниката просто да БЪДЕ. Това кара тези хора да избягват и да бягат от ситуации, в които могат да бъдат обект на социално излагане.
В случаите, когато ситуацията е неизбежна, те могат да бъдат блокирани и парализирани от страх. Това затруднява установяването на добри социални взаимоотношения, което може да предизвика чувство на негодувание, самота, неспособност, ниско самочувствие и др.
Основната причина, която предизвиква разстройството ателофобия е преживял инвалидност като дете, или достатъчно добър за вашите родители или възрастни за справка. Това вярване е инсталирано в подсъзнанието в резултат на различни и силно разнообразни преживявания на пренебрегване и/или съзнателно или несъзнателно отхвърляне от единия или двамата родители.
Следователно човекът израства с идеята, че никога няма да бъде достатъчно добър за никого. В опит да оцелееш неприятни преживени ситуации, хората, засегнати от това разстройство, се чувстват принудени да се доказват във всичко. Все пак няма значение колко усилия влагат, за да направят всичко възможно най-добре, защото винаги имат чувството, че никога не е достатъчно.
Този продължителен самосаботаж причинява изтощение и до голяма степен определя съществуването. Това предизвиква страх да не се изложите пред някого и да преживеете болката, която ограничаването причинява.
Както при всяко друго психо-емоционално разстройство, има начини да се преодолее страхът от несъвършенство, колкото и труден да е процесът за преодоляване на тази ирационална фобия. Може да засегне хора от всички възрасти и може да има отрицателно въздействие върху вашето самочувствие, увереност и способност да постигате целите си. Ето съвети, които да ви помогнат да преодолеете ателофобията:
- Идентифицирайте и признайте страховете си: Първото нещо, което трябва да направите, за да преодолеете ателофобията, е да идентифицирате и признаете страховете си. Уверете се, че разбирате какво ви тревожи и как то се отразява на живота ви.
- анализира реалността: често ирационалните страхове са преувеличение на реалността. Анализирайте обективните факти и се опитайте да видите ситуацията от реалистична гледна точка.
- Поставете си реалистични цели: След като сте анализирали ситуацията, поставете си реалистични и постижими цели. Опитайте се да се съсредоточите върху малките стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете целите си.
- практикувайте и тренирайте: Практиката прави майстор. Единственият начин да подобрите уменията си и да преодолеете ателофобията е чрез постоянна практика и обучение. Не се отказвайте пред препятствиятаПродължавайте да практикувате и да се подобрявате.
- обгради се с позитивни хора: Обградете се с позитивни и подкрепящи хора, които ви помагат да поддържате позитивно и мотивиращо отношение.
- Потърсете професионална помощ: Ако страхът ви, че не сте достатъчно добър, сериозно засяга качеството ви на живот, помислете за търсене на професионална помощ. Психолог или терапевт може да ви помогне да идентифицирате основните причини за страха си от несъвършенство и да разработите стратегии за преодоляването му.
Не забравяйте, че преодоляването на ателофобията може да бъде труден процес, но е възможно. С практика, постоянство и подкрепа можете да се научите да преодолявате страха си.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Ателофобия (страх от несъвършенство): симптоми, причини и как да я преодолеем, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.
