Какво е ниска толерантност към фрустрация и как да работим върху нея

Всеки човек изживява моментите от живота си по различен начин, тъй като всеки от нас има уникални качества. По този начин една ситуация може да бъде прекрасна за някого и ужасна за други. Виждали ли сте някога човек да се ядосва прекомерно за нещо маловажно? Тези типове отговори обикновено се генерират по време на етапа на детството и се установяват като модалности, които продължават във времето. Това състояние обаче може да доведе до сериозни проблеми за хората с този тип реакция. Ето защо е важно да разполагате с необходимата информация, за да разберете произхода на това разочарование и да се научите да го контролирате.

В тази статия на Psychology-Online обясняваме какво е ниска толерантност към разочарование и как да работим с нея.

Индекс

1. Какво е ниска толерантност към разочарование?
2. Симптоми на ниска толерантност към фрустрация
3. Причини за ниска толерантност към фрустрация
4. Последици от ниска толерантност към фрустрация
5. Как да работим с ниска толерантност към разочарование

Ниската толерантност към фрустрация е a възможен човешки отговор Изправени пред невъзможността ситуацията да се осъществи според очакванията. Като цяло тази реакция се предизвиква от интензивен заряд от мъка, гняв и/или дискомфорт, който се забелязва в мислите, емоциите и поведението на човека.

По този начин, когато възникнат ситуации, които лицето тълкува като неблагоприятни според собствените си критерии и не се брои С адекватни инструменти за справяне с тези усещания, ниската толерантност към разочарование възниква като начин за обработете ги.

Ниската толерантност към фрустрация представя някои характеристики, които съответстват на проявите, които могат да се появят във физически, психически и поведенчески план. След това ще споменем най-важните симптоми:

• нервност.
• ще.
• Силен дистрес.
• Властна нужда да държите ситуациите под контрол.
• свръхбдителност
• В някои случаи затруднения в регулирането на съня.
• Катастрофални мисли, свързани със смъртта.
• Избягване на непредвидени ситуации.
• Ирационални страхове.
• сърцебиене.
• прекомерно изпотяване
• Недостиг на въздух.

Ако симптоматиката представлява опасност за лицето и/или за трети лица, която е невъзможно да се контролира, е необходимо посетете специалист по психично здраве да извърши оценка и да предложи лечение, което подобрява качеството на живот, както и ремисия на проблема.

Ниската толерантност към фрустрация може да има различен произход, който е важно да знаете, за да се справите със симптомите по най-ефективния начин. След това ви показваме основни причини Ниска толерантност към фрустрация:

преживявания от детството

Най-общо казано, тези трудности могат да се появят в моменти от детството в резултат на ситуации, в които не е било възможно да се развие толерантност към фрустрация. В тези случаи, наличието на свръхпротективни родители които не са позволили на лицето да се разочарова в игрите, индивидуалната и/или груповата динамика, наред с други, може да повлияе на развитието на тези реакции.

Ако това състояние продължи с течение на времето, човекът бързо ще се разочарова пред лицето на несправедливостите в живота и различни поводи, които предизвикват този тип реакция.

генетични състояния

От друга страна, генетичното наследство също играе важна роля в емоционалните реакции, свързани с чувство на неудовлетвореност. В този смисъл има определени невронни връзки, които предполагат проява на прекомерен гняв, когато дадена ситуация не се случи според очакванията.

Следователно, дерегулацията на централната нервна система може да бъде друга причина за ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, така че ще е необходимо да се вземе предвид родителски генетични фактори.

Ниската толерантност към чувство на неудовлетвореност може да има неблагоприятни ефекти върху развитието на ежедневния живот на човека. Ако този проблем не се реши навреме, може да има сериозни последствия, между тях:

• депресия
• Безпокойство.
• Липса на импулсен контрол.
• насилствени нагласи
• затруднения при хранене
• Неспособност за слушане.
• Нестабилни социални връзки.

Въпреки сложността, която ниската толерантност към неудовлетвореност може да доведе, има инструменти, които могат да бъдат полезни за работа по нея. По-долу ще намерите някои насоки, които могат да бъдат от голяма полза, когато става въпрос за работа ниска толерантност към фрустрация при възрастни:

• Поставете си реалистични цели: Поставянето на цели, които могат да бъдат постигнати според качествата на всеки човек, предполага, че има възможност идеалите да бъдат оставени настрана. От друга страна опитът за постигане на идеална цел може да бъде контрапродуктивен.
• Гъвкавост в ситуации: Хората с ниска толерантност към разочарование изпитват сериозни трудности при справянето с непредвидени моменти, тъй като им липсва отговор. Прилагането на гъвкавост на практика в ситуации може да намали това състояние.
• практикувайте медитация: Тази техника предлага забавяне на дишането и фокусиране върху настоящето. В световен мащаб медитацията се използва за освобождаване на напрежението, свързано с възможността да бъдете разочаровани.
• Приемете, че не всичко е възможно: Понякога хората се опитват да постигнат всичко, което са си поставили за цел, без да вземат предвид нивото на вътрешното търсене, което води до това. В тези случаи приемането, че не всичко е възможно, често помага за облекчаване на симптомите на толерантност към фрустрация.
• Потърсете терапевтична помощ: когато нивата на фрустрация завладеят човека, препоръчително е да прибегнете до помощта на специалист по психично здраве, който предоставя специфични инструменти за всеки човек за справяне с проблем.
• Правете положителни самоутвържденияs: при някои обстоятелства думите могат да имат вредно въздействие върху човека. Поради тази причина една от алтернативите за работа върху толерантността към фрустрация може да бъде самоутвърждаването, което укрепва вашето самочувствие. По този начин ще си прощавате в лицето на разочарованието.
• Идентифицирайте неприятни ситуации: В много случаи хората не осъзнават натрупването на разочарование, докато не започнат да реагират с прекомерен гняв. Поради тази причина идентифицирането на неприятни ситуации ще позволи установяването на методи за облекчаване на тези напрежения.
• разочарование на канала: извършвайте дейности, които ви позволяват да изразявате емоциите си, за да канализирате разочарованието, като практикуване на спорт, музика, театър, рисуване и др.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е ниска толерантност към фрустрация и как да работим върху нея, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Клинична психология.

• Гарсия Рода, К. (2019). Ефект на фрустрацията при хората: поведенческо и психофизиологично изследване. Университет на Навара. Докторска програма по невронауки и познание.