5-те фази на любовната скръб и нейното значение

Любовта е емоционално преживяване, дълбоко вкоренено в човешкия живот, способно да ни донесе несравнима радост и щастие, но когато любовта се изгуби, Независимо дали чрез раздяла, развод или смърт на любим човек, ние се оказваме на предизвикателно емоционално пътуване, известно като скръб. любящ. По време на този процес хората преживяват серия от фази, които следват разпознаваеми и универсални модели. Всеки етап има цел и функция в нашето търсене на помирение и емоционално прераждане. Като преминаваме през тези фази с търпение и подкрепа, можем да продължим напред и да намерим ново чувство за удовлетворение и щастие в живота си.

В тази статия на Psychology-Online ще изследваме в дълбочина фазите на любовната скръб и нейното значение. Разбирането на фазите на любовната скръб и какво означава това ни дава по-голяма перспектива за нашия собствен лечебен процес.

Индекс

1. Отричане
2. ще
3. Преговори
4. Тъга
5. Приемане

Отричането е първата фаза на любовния траур и се характеризира с

По време на отричането може да се опитаме да намерим алтернативни обяснения или оправдания за ситуацията, търсейки всякакви знаци, които ни позволяват да отречем реалността. Може да се вкопчим в надеждата за помирение или да пренебрегнем очевидните признаци, че връзката е приключила.

Тази фаза на отричане е форма на емоционална защита което ни позволява постепенно да асимилираме загубата. Това е като временна бариера, която ни позволява постепенно да се адаптираме към новата реалност, тъй като внезапното изправяне пред реалността на раздялата може да бъде непосилно.

Фазата на гнева е интензивен и предизвикателен етап на любяща скръб. Когато отричането започне да избледнява, те започват да се появяват потиснати емоции, като гняв, който е един от най-честите емоционални реакции. По време на тази фаза се чувстваме дълбоко наранени и изпитваме непреодолимо чувство за несправедливост.

Гневът може да се прояви по различни начини. Тя може да бъде насочена към любимия човек, към себе си или към всяко друго лице или обстоятелство, свързани със загубата. срещаме се в а променливо емоционално състояниеи е възможно да се чувстваме раздразнителни, негодуващи или пълни с гняв, дори да изпитаме желание за отмъщение или да нараним другите.

Да си позволим да чувстваме и изразяваме гнева по здравословни начини може да бъде част от лечебния процес. За това е от решаващо значение да намерим конструктивни начини за насочване и управление на гнева, като избягваме вредни действия или думи спрямо себе си или другите. Търсенето на емоционална подкрепа от приятели, семейство или специалисти по психично здраве може да ни помогне да изследваме емоциите си, да преработим болката и да намерим здравословни стратегии за справяне. контролирайте гнева.

Фазата на преговорите е етап, в който ние активно търсим решения и отговори за да ни помогне да възстановим изгубеното в любовния двубой. По време на тази фаза ние сме в състояние на размисъл и изследваме различни сценарии надявайки се да намерят начин да обърнат загубата или да променят хода на събитията. събития.

На този етап е обичайно да станем обещания или ангажименти себе си или любим човек. Също така се питаме какво можехме да направим по различен начин и дали все още има шанс помирение и чувстваме спешност да намерим изход или решение, за да избегнем болезнената реалност на загуба.

От друга страна, преговорите могат да бъдат защитен механизъм, който ни помага да се справим с болката и несигурност ни дава усещането, че имаме известен контрол над ситуацията и ни дава пространство да обработваме емоциите си по по-управляем начин. Приемането, че това е нещо непоправимо, може да бъде болезнено, но е необходима стъпка, за да преминете към следващата. фаза на траур любящ.

След гняв и пазарлъци е обичайно да изпитваме дълбока тъга, която е постоянно с нас. Става дума за а време на интроспекция и размисъл върху споделени спомени и щастливите моменти, които сега са пропуснати.

С други думи, в тази фаза се сблъскваме с реалността на загубата и преживяването a непреодолимо чувство на празнота, безнадеждност и болка. Може да изпитаме загуба на интерес към дейности, които някога са ни харесвали, промени в моделите на съня, липса на енергия и затруднено концентриране, чест плач, чувство на самота и общо чувство на съжаление.

Във всеки случай, важно е да си позволим да почувстваме и изразим тъга по здравословен начин. Плачът, разговорите с любими хора или търсенето на професионална подкрепа са ценни начини да обработим емоциите си и да облекчим емоционалната тежест, която носим. Тъгата е естествена част от процеса на скръб и е необходимо да си позволим да я изживеем и да преминем през нея.

Фазата на приемане е повратната точка в процеса на обичане на скръбта. След като преминем през отричане, гняв, пазарене и тъга, започваме да стигаме до мястото на приемане на реалността на загубата и за новата ни ситуация без любимия човек. Въпреки че все още може да изпитваме тъга и носталгия, ставаме по-способни да посрещнем ситуацията със спокойствие.

На този етап можем също да започнем да намираме чувство за вътрешен мир и помирение. Приемаме емоциите си и им позволяваме да текат, вместо да им се съпротивляваме. Приемането ни дава усещане за освобождение и ни позволява да вървим към бъдеще без постоянното емоционално бреме на загубата. Въпреки че все още може да възникнат моменти на тъга, ние сме интегрирали преживяването в живота си и сме станали по-силни чрез процеса на скръб.

Приемането не означава непременно, че забравяме или спираме да обичаме човека, когото сме загубили, а че се учим да живеем с липсата и да продължим с живота си и да се отворим за нови възможности за лично израстване и изграждане на взаимоотношения здрави. Не забравяйте, че скръбта е индивидуален и уникален процес, който всеки човек преживява по уникален начин. Тук ще намерите повече информация за Как да преодолеем прекъсването на двойката.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Фазите на любовната скръб и нейното значение, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на чувства.

• Де ла Рубия, Дж. М. и Авила, М. м. (2015). Емпиричен контраст на модела на петте фази на скръбта на Kübler-Ross при жени с рак. Психологическо мислене, 13(1). https://doi.org/10.11144/javerianacali.ppsi13-1.cemc
• Гомес, Дж. М., Кано, М., Кантило, М. Л. С. и Суарес, Й. b. (2021). Любовен траур, емоционална зависимост и психично здраве при жени, които са прекратили връзка. психологически доклади, 21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07