Знаци за откриване на газово осветление

Терминът газово осветление се отнася до форма на психологическа манипулация, при която едно лице се опитва да накара друго лице да се усъмни в собственото си възприятие, памет или разум. Този тип злоупотреба се характеризира с манипулиране на човек до точката, в която жертвата поставя под въпрос собствената си преценка и вярва, че губи ума си.

Този термин е измислен от филмовата адаптация на пиеса, споменатият филм е озаглавен „Газова светлина“ и се занимава с история за мъж, който се опитва да убеди любимата си, че "тя е луда" чрез безкрайни манипулации емоционален. Ако искате да научите повече за най-фината форма на психическо насилие, препоръчваме ви да прочетете тази статия на Psychology-Online, в която ще говорим за Какво е газлайтинг според психологията. Освен това ще ви покажем най-честите признаци, при които газово осветление така че можете да го откриете.

Индекс

1. Какво е газлайтинг в двойка?
2. Как да разбера дали някой ме запалва?
3. Примери за газлайтинг в двойка
4. Как да се измъкнем от ситуация на газова светлина

Той газово осветление Това е много фин вид емоционално насилие, основаващо се на това да накарате жертвата да повярва, че не е с ума си, т.е. всичко, което мисли, помни и възприема, е в рамките на нейното въображение. Манипулацията в газово осветление Това е една от най-сърцераздирателните му характеристики, достигаща дотам, че самата жертва започва да поставя под въпрос собствената си преценка и спомени за събитията.

Произход на термина газово осветление

Както казахме в началото на тази статия, преводът на газово осветление Това е "газова светлина" и това име произхожда от филмовата адаптация на произведението, озаглавена "Газова светлина". Филмът, издаден през 1940 г., разказва историята на мъж (Грегъри), който се опитва, по фин, но преднамерен начин, да вземе жена си Паула губят ума си и се озовават в психиатрична болница да й открадне бижутата.

В този случай Грегъри използва няколко метода, за да направи жена си поставяйте под въпрос собствената си преценка: Тя мести предмети и обвинява Паула, че ги е загубила.Тя също непрекъснато поставя под въпрос всичко, което й казва и коментира, че „тя е луда“ и че „всичко това е нейно въображение“. Освен това, съпругът също практикува това насилие пред приятелите си, така че те също да мислят, че Паула е луда.

Злоупотребата е такава, че Паула започва да вярва, че има истински проблеми и че преценката й е повлияна от психическата й нестабилност. 40 години по-късно, през 1980 г., срокът газово осветление е измислен за обозначаване на две явления в рамките на психологическо насилие в двойката:

• Тези хора, които ЙоТе несъзнателно объркват партньора си и подхранете най-нестабилните си мисли
• Тези лица, които Те съзнателно манипулират партньора си с цел да получите нещо от този човек.

В много случаи психологическият тормоз очевидно се изразява под формата на обиди, заплахи, унижение и др. Има обаче и други начини, по които може да се наблюдава модел на тежко малтретиране. Ако искате да знаете как да откриете газово осветление, обърнете внимание на признаците на психологическа манипулация, които предлагаме по-долу:

• Отричайте нещо, което знаете, че е очевидно: Ако вашият партньор отрича събитие или нещо, което сте казали, това може да е симптом на газово осветление. Например, знаете, че вашият партньор е коментирал, че не харесва филма X, но той го отрича, като нагло лъже "Никога не съм го казвал!" по този начин засява семето на съмнението: — Грешно ли съм чул? или „Можех ли да го измисля?“ Това са някои от мислите, които могат да се появят в главата ви.
• Коментари за вашето психично здраве: особено ако сте преживели психично разстройство, психологическият насилник може да използва миналото ви като метателно оръжие. Например, той може да ви каже "помни, че не си добре, имал си проблеми и в момента не мислиш ясно". Важно е да не бъркате някой, който наистина иска да ви помогне да преодолеете психическо разстройство, с психологически манипулатор.
• Опитайте се да настроите хората срещу себе си: човекът, който тренира газово осветление може да отиде крачка по-далеч и да включи вашия социален кръг, така че да се почувствате изолирани и наистина да мислите, че имате проблем. Някои от често срещаните коментари в тези случаи са "вашите приятели мислят същото като мен"или"този човек знае, че не си прав".
• Ако някой е съгласен с вас, "той е лъжец": Ако някой около вас го е грижа за вас и ви казва, че партньорът ви ви манипулира, с много уверен, споменатият партньор ще го отрече, унищожавайки доверието на вашия приятел или член на семейството с фрази като "Не му вярвайте", "той те лъже, за да те манипулира“ и т.н.
• Директно ви казва, че сте луд: максималното изражение на газово осветление Има само две думи: "ти си луд". Въпреки това, след множество манипулации, този коментар може да доведе до разрушаване на вашите умствени сили, докато не се усъмните в собствения си умствен капацитет.

Как да открием газово осветление в сцената Laboral

Това явление не се среща само при двойки, в работната среда Има и случаи, в които колега се опитва да свали психическата устойчивост на човека чрез добре познатия метод "газова светлина". Обикновено целта на тази злоупотреба е да получат работата им или да накарат този човек да напусне компанията.

И накрая, важно е да се коментира, че злоупотребата, известна като газлайтинг Може да възникне и между приятели и дори семейство, така че трябва да знаем как да открием тревожните знаци, които могат да ни помогнат да излезем от тази ситуация.

Статията, публикувана от Кейт Абрамсън^[1] обобщава много добре някои от примерите за газово осветление в двойката. Показваме ви ги по-долу:

• Не бъди параноичен.
• Те са вашите въображения.
• Просто се шегувах!
• Това никога не се е случвало.
• Мисля, че преувеличаваш.
• Мисля, че не си добре психически, не си стабилен човек.

Искаме да ви напомним, че е важно да обмислите ситуацията, която преживявате. Ако смятате, че партньорът ви не ви уважава, можеш да се опиташ да говориш с нея за това как тяхното отношение и коментари ви карат да се чувствате. Ако не намерите решение и видите, че ситуацията остава същата, продължете да четете за този модел на злоупотреба, за да го откриете и да излезете от него възможно най-скоро.

Напускането на ситуация на психологическо насилие може да бъде труден процес, но има стъпки, които можете да предприемете, за да се защитите и да потърсите подкрепа.

1. Разпознайте психологическото насилие: Първата стъпка е да осъзнаете, че преживявате психологическо насилие. Това може да бъде трудно, тъй като манипулаторите често се опитват да ви накарат да се съмнявате в собственото си възприятие. Обучете се за признаците на емоционално и психологическо насилие, за да можете да ги идентифицирате.
2. Потърсете подкрепа: Не се изправяйте сам срещу ситуацията. Разчитайте на доверени хора, като приятели, семейство или професионалисти. Споделете своите преживявания и чувства с тях. Можете също така да обмислите да потърсите помощ от терапевт или съветник, обучен за домашно насилие или психологическо насилие.
3. Поставете ограничения и поддържайте своята автономия: Важно е да установите ясни граници с човека, който ви малтретира. Поддържайте своята автономия и не им позволявайте да нахлуят във вашето лично или емоционално пространство. Идентифицирайте вашите нужди и права и работете за защитата им.
4. Документирайте злоупотребата- Водете регистър на случаите на психологическо насилие. Запишете дати, описания на случилото се и как ви е накарало да се почувствате. Тази документация може да бъде полезна, ако решите да предприемете правни действия или да потърсите професионална помощ.
5. Постепенно се отдалечете или потърсете правна помощ: В зависимост от тежестта на ситуацията и вашите индивидуални обстоятелства, може да се наложи постепенно да се дистанцирате от насилника. Това може да включва поставяне на по-строги граници, търсене на правен съвет или обмисляне на ограничителна заповед, ако сте във физическа или емоционална опасност.
6. Пази се: По време на този процес е важно да се грижите за себе си. Намерете дейности, които ви карат да се чувствате добре, практикувайте самообслужване и поддържайте силна мрежа за поддръжка. Помислете за дейности като упражнения, медитация, терапия или участие в групи за подкрепа.

Ако смятате, че страдате газово осветление, опитайте се да потърсите помощ от хора извън това емоционално насилие. По този начин ще можете да разберете, че преценката ви не е грешна и възстанови се такаувереност във вашите мисли и идеи. Ако сметнете за необходимо, можете също да отидете при терапевт, специализиран в психологическото насилие и емоционалното насилие, за да ви помогне да преодолеете газлайтинга. Освен това в тази статия ще намерите как да действаме с манипулативен партньор.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е газлайтинг според психологията?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Насилие в двойката.

1. Абрамсън, К. (2014). Включване на светлините на Gaslighting. Философски перспективи, 28(1), 1-30.