Какво е бял шум и за какво служи?

Белият шум е специфичен звук, който включва всички звукови честоти. Това е широколентов шум, който може да бъде между 20 херца и 20 000 херца, измерен в децибели. Ако вземем всички звуци, които човешкото ухо може да чуе и ги комбинираме с комфортна сила на звука, ще се сблъскаме с наличието на бял шум.

Различни проучвания в световен мащаб показват, че това е идеален тип звук за спокоен сън, тъй като маскира други шумове от околната среда, които може да са досадни. Ако се интересувате да откриете повече за тази завладяваща тема, в тази статия на Psychology-Online ние обясняваме Какво е бял шум и за какво служи?, както и всички негови предимства.

Индекс

1. Какво е бял шум
2. За какво е бял шум?
3. Ползите от белия шум върху ума

Белият шум е вид звук, съставен от всички честоти на звуковия спектър по едно и също време и с еднакъв интензитет за хората и обхващащ множество звукови ленти. Счита се за плосък, постоянен и монотонен шум. Сякаш чувате около 20 000 тона едновременно!

Терминът "бял шум" идва от аналогията с бялата светлина, която е смес от всички цветове във видимия спектър. Подобно на този вид светлина, белият шум съдържа всички честоти в слуховия спектър, без нито една да е по-висока от друга. Това означава, че включва от най-ниските към най-високите честоти.

По отношение на използването му, белият шум има различни приложения. Например в областта на акустиката се използва за маскиране или блокиране на други нежелани звуци. Използва се и в аудиотехниката и звукозаписа за калибриране на аудио оборудване и проверка на честотна характеристика на устройства, наред с много други приложения в различни области на живота ежедневно.

Примери за бял шум

Ако искате да разберете по-добре какво е бял шум, ето няколко примера:

• Звук на вентилатор.
• Звук на сешоар.
• Звук, произведен от прахосмукачка.
• Звук на дъжд.
• Шум на морските вълни.
• Звук от генератор на бял шум.

Белият шум се използва в много области, като образователни, професионални, когнитивни и дори за насърчаване на релаксация и медитация. След това споменаваме за какво се използва бял шум в различни области:

• Маскирайте или блокирайте нежелани звуци- Чрез наличието на широк диапазон от честоти, представени равномерно, може да помогне за намаляване на възприемането на досадни шумове или разсейване от околната среда. Например в офиси или звукозаписни студия може да се използва за намаляване на шума от трафика или близките разговори.
• Подобрете качеството на съня: Белият шум може да бъде полезен за помощ Заспивам и подобряване на качеството на почивката. Създавайки постоянен и равномерен звуков фон, той маскира внезапни или периодични шумове, които могат да нарушат съня. Много хора използват машини с бял шум или мобилни приложения, които генерират този звук, за да насърчат по-благоприятна среда за сън.
• Тествайте и калибрирайте аудио оборудване: Използва се широко в аудио инженерството за калибриране и проверка на честотната характеристика на аудио оборудване. Чрез възпроизвеждане на бял шум през високоговорители или слушалки можете да оцените как устройството реагира на всички звукови честоти.
• Създавайте звукови ефекти в музиката и киното: В музикалната и аудиовизуалната продукция белият шум се използва за създаване на специални звукови ефекти. В допълнение, той служи като звукова основа в композиции или като част от звуковата текстура в електронната музика. Използва се и във филмите и телевизията за създаване на околна атмосфера или за симулиране на радио или телевизионни звуци, без да се настройва на конкретна станция.
• Правете слухова и фокус терапия: В някои случаи белият шум се използва като част от слуховите терапии за лечение на състояния като тинитус или шум в ушите. Като осигурява постоянен, ненасочен звук, той може да помогне за отвличане на вниманието от звънене или звънене в ушите и временно да осигури облекчение.

Когато се съмнявате какво прави белият шум в мозъка, трябва да знаете, че той стимулира мозъчната кора и насърчава аспекти като релаксация и концентрация. По-долу ви показваме подробно всички предимства на белия шум върху ума:

• Подобрява качеството на съня: Белият шум е постоянен, равномерен звук, който маскира други смущаващи шумове. Следователно, той ви помага да заспите по-бързо, подобрявайки качеството на вашата почивка. В допълнение, доказано е, че блокира разрушителни звукови събития през нощта и насърчава по-дълбок и по-продължителен сън.
• Насърчава релаксацията и намалява стреса: Този тип шум създава постоянна и равномерна звукова атмосфера, така че има успокояващ ефект върху ума, подобно на престоя в тиха и естествена среда. Това може да бъде от полза за намаляване на тревожността, стреса, подобряване на фокуса и осигуряване на състояние на умствена релаксация.
• Повишава концентрацията- В среда с околен шум, белият шум повишава концентрацията и производителността. Той маскира разсейващите или непредсказуеми звуци в околната среда, осигурявайки постоянен и предвидим звуков фон и ви позволява да се съсредоточите по-добре върху конкретни задачи.
• Използва се в релаксираща терапия имедитация: Използването на бял шум в терапиите за релаксация и медитация е значително. Помага за успокояване на ума, намалява смущенията от натрапчиви мисли и насърчава състояние на дълбока релаксация и внимание.

Имайте предвид, че докато белият шум може да бъде полезен за много хора, ефектите могат да варират при всеки индивид. Има хора, които предпочитат други видове околни звуци, като шум от природата, тиха музика или бинаурални звуци. В крайна сметка всеки човек има своите предпочитания за това какво му помага да се отпусне и да спи по-добре. Експериментирането е от съществено значение, за да намерите това, което работи най-добре за вас.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е бял шум и за какво служи?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Когнитивна психология.

• Домингес Угидос, Л. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V., & Knaster del Olmo, J. (2001). Слухово обучение с широколентов бял шум: ефекти върху алгиакузис и тонални прагове (IV). Акта оториноларингол. особено, 410-417.
• Месинео, Л., Таранто-Монтемуро, Л., Сандс, С. А., Оливейра Маркес, М. Д., Азабарзин, А. и Уелман, Д. ДА СЕ. (2017). Администрирането на широколентов звук подобрява латентността на началото на съня при здрави субекти в модел на преходно безсъние. Граници в неврологията, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Угидос, Л. Д., Морехон, К. Р., Варела, Х. В., Болинага, В. И. и Дел Олмо, Дж. К. (2001). Обучение на ухото с широколентов бял шум. Испански оториноларингологичен акт, 52(2), 111-119.
• Варджри, Е., Дсилва, Ф., Санал, Т. С. и Кумар, А. (2021). Въздействие на приложението за бял шум върху качеството на съня сред критично болни пациенти. Сестрински грижи в интензивни грижи, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/