Как да постъпя, ако моят партньор с депресия ме отхвърли

Когато обичате някой, който се бори с депресия, може да бъде много болезнено да се сблъскате с отхвърляне от партньора си. Депресията може да доведе до емоционално отдръпване, липса на интерес към интимността и дистанциране, което често се проявява като отхвърляне на вашата подкрепа и обич. В тези ситуации е важно да разберете, че депресията не отразява любовта, която вашият партньор изпитва към вас, а по-скоро труден емоционален процес, през който вашият партньор преминава.

В тази статия на Psychology-Online ще предоставим 10 съвета за тези, които се оказват във връзка с някой, изправен пред депресия и изпитващ отхвърляне.

Индекс

1. Състрадателно общуване
2. Изследвания за депресия
3. Погрижете се за собствените си граници
4. Професионална помощ
5. опитайте се да бъдете търпеливи
6. Бъдете вашият източник на стабилност
7. Предложете дейности
8. Слушайте, без да съдите
9. Празнувайте малки постижения
10. Пази се

На първо място, ако вашият партньор има депресия, това е важно

Насърчава a безопасна среда където можете да споделяте вашите мисли и емоции свободно. Депресията може да бъде трудно поносимо бреме и състрадателната комуникация може да облекчи част от тази тежест, давайки на партньора ви пространство да изрази себе си без страх от отхвърляне.

В тази статия ви казваме Как да помогнем на човек с депресия.

Проучването и научаването за депресията ще ви позволи да разберете по-добре трудностите, пред които е изправен вашият партньор. Информацията ще ви помогне идентифицирайте симптомите и разберете как влияе на настроението, енергията и поведението на вашия партньор. Като научите повече за депресията, ще можете да осигурите по-информирана и съпричастна подкрепа.

Освен това, научете за наличните лечения и стратегиите за справяне ще ви позволят да бъдете по-ефективен съюзник в процеса на възстановяване на вашия партньор. Това обучение ще ви помогне да създадете среда на разбиране и подкрепа във вашата връзка.

Въпреки че е важно да бъдете подкрепящи, вие също трябва да се погрижите да защитите собственото си емоционално здраве. Поставете граници Това ще ви помогне да избегнете чувството, че сте претоварени от ситуацията. Разпознайте кога имате нужда от време за себе си и си позволете да си починете и да презаредите. Не изисквайте повече от себе си, отколкото можете да дадете И преди всичко разберете, че не можете да разрешите напълно депресията на партньора си и е добре да потърсите допълнителна подкрепа, ако се чувствате емоционално изтощени.

В крайна сметка поддържането на баланс между подкрепата на любимия човек и грижата за вашето благополучие е от съществено значение за поддържането на здрава връзка.

Ако все още не сте в ръцете на експерти, насърчете партньора си да потърси професионална помощ Това е решаваща стъпка във вашето възстановяване и може да направи голяма разлика. Поради тази причина предложете своята помощ за намиране на терапевт или психиатър и предложи да го придружи на сесии, ако се чувствате по-удобно.

Терапията може да осигури ефективни инструменти и стратегии да се изправи пред депресия. Освен това подкрепата от професионалист може да бъде от съществено значение за разбирането и управлението на симптомите. Не забравяйте, че не е нужно да се изправяте сами в тази ситуация.

Търпението е от съществено значение, когато партньорът ви се бори с депресия. Възстановяването не става за една нощ и е важно да разберете това значителните промени отнемат време. Депресията е битка, която вашият партньор води и, въпреки че е естествено, вие искате да видите подобрения незабавно, важно е да се разбере, че възстановяването е постепенен процес и от него се нуждае всеки човек различни времена.

Бъдете търпеливи и предложете своята постоянна подкрепа. Празнуването дори на малки печалби и постижения може да бъде насърчително за партньора ви и да засили мотивацията му да преодолее депресията. Заедно можете да се изправите пред това предизвикателство с любов, разбиране и време.

В разгара на борбата с депресията, стабилност и рутина Те могат да станат решаващи котви за вашия партньор. Поддържането на структура в ежедневния живот може да осигури усещане за сигурност и предвидимост, основни елементи за тези, които са изправени пред това разстройство. Опитвам се да поддържайте редовни графици за хранене, почивка и дейности и се уверете, че домът ви е тихо и подредено място.

Усещането за стабилност може да противодейства на несигурността и хаоса, които често съпътстват депресията, и вашата подкрепа в създаването на тази среда ще бъде голяма помощ за вашия партньор.

Извършването на дейности заедно може да бъде ценна стратегия, когато партньорът ви се справя с депресия. Въпреки че може да не проявят интерес в началото, насърчавайте търпеливо участие в дейности на които сте се наслаждавали заедно, може да ви помогне да си възвърнете връзката и чувството за нормалност. Разходката, гледането на филм, готвенето заедно или извършването на друга приятна дейност може да бъде от полза.

Важно е обаче да запомните, че вашият партньор може да не винаги е в състояние да участва и е важно да rуважавайте границите си и не настоявайте. Ключът е да предложите опции, но и да разберете, ако решите да не се присъедините към тях.

Предлагането на разбиране и неосъждащо изслушване ще помогне на партньора ви да се изразява свободно, споделяйки своите чувства и мисли. Това ще ви даде а безопасно място за вентилация и да можете да облекчите емоционалното бреме, което води до депресията.

В тези случаи е важно да запомните това не си там, за да разрешиш всичките им проблеми, а да ти бъде опора и компания. Проявяването на разбиране и съпричастност може да укрепи връзката ви и да помогне на партньора ви да се чувства по-малко сам в борбата си с депресията.

Празнуването на малки постижения е съществена част от подкрепата на вашия партньор, който се справя с депресия. Дори ежедневните задачи могат да се превърнат в предизвикателство, когато някой се бори с това разстройство. Признаването и празнуването на всяко постижение, независимо колко малко може да изглежда, може да има положителен ефект върху вашето самочувствие и мотивация. Независимо дали става дума за завършване на домакинска работа, разходка или просто ставане от леглото в труден ден, всяка стъпка е от значение.

Вашата подкрепа и насърчение са от съществено значение за вашия партньор, за да се почувства ценен и разбран по пътя си към възстановяване.

Докато оказвате подкрепа на партньора си с депресия, не забравяйте да се погрижите за собственото си психично здраве. Може да се почувствате претоварени от ситуацията, което е напълно разбираемо. Потърсете подкрепа, ако имате нужда от нея, независимо дали под формата на разговори с доверен приятел или дори обмисляне на разговор с терапевт.

Важно е да разпознаете собствените си емоции и ограничения и да си позволите да се грижите за себе си. По този начин вие ще бъдете в по-добра позиция да му дадете подкрепата, от която се нуждае, и заедно да се справите с трудностите, които депресията създава във връзката. Ако искате да научите повече информация по тази тема, можете също да прочетете Моят партньор има депресия: какво да правя?

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да постъпя, ако моят партньор с депресия ме отхвърли, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на чувства.

• Кано, С. ж. (1995). Психотерапия на депресия. Психиатрия (Мексико, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ибор, М. ЙО. Л. (2007). Тревожност и депресия, емоционални реакции към болестта. Анали на вътрешната медицина, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Муньос, А. С., Мадригал, М. J. и Mancipe, D. Р. (2011). Стратегии за справяне, използвани от възрастни хора с депресивни разстройства. Анали по геронтология, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Преосмислете депресията. (2022). Как да помогна на някой с депресия? | Преосмислете депресията. Преосмислете депресията. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/