Na emoční inteligenci

Koncept emoční inteligence se začal prosazovat v polovině 90. let 20. století u Daniela Golemana vydáním knihy, která obsahuje stejný název. Přestože jsme o tom již v předchozích letech hovořili, začíná se formovat tento nový koncept, ve kterém je zohledněn vliv emocí; přináší zcela novou vizi inteligence. V tomto článku PsychologyOnline si povíme Na emoční inteligenci.

Index

1. Definice emoční inteligence
2. cíle
3. Co je emoční inteligence?
4. Kdy se vyvíjí emoční inteligence?
5. Pro rozvoj emoční inteligence je nezbytné ...
6. K čemu je emoční inteligence?
7. Proč a proč potřebujeme emoční inteligenci?
8. Jsou ženy emočně inteligentnější než muži?
9. Co jsou to emoce?
10. K čemu jsou emoce?

Emoce začínají být považovány za určující faktory jak v evoluci, tak v úplném vývoji osoby v jejich schopnost zvládat a přizpůsobit se každodennímu životu uspokojivě, v jejich schopnosti vytvářet prospěšné zdroje a dovednosti ve vztazích s jejich prostředím... Ověření, že v mozku existují určité oblasti odpovědné za zpracování emocí, se stává jedním z hlavních pilířů emoční inteligence. V současné době víme, že i když emoce mohou mít primitivní původ a zjevně iracionální fungování, protože jsou odpovědí impulzivní a automatické, můžeme je považovat za inteligentní, a proto trénovatelné, ovladatelné a modifikovatelné stejně jako ostatní dovednosti člověk.

Emoční inteligence je tedy schopnost, kterou všichni máme nebo si ji můžeme vyvinout efektivně řídit emoce a generovat z nich prospěšné motivace pro osoba. V každodenním životě lidí existuje mnoho aplikací emoční inteligence, její trénink nepochybně může být velmi prospěšné v mnoha situacích, které nám umožní mnohem lépe se přizpůsobit všem druhům problémů, které neustále máme čelit, co nejvíce předcházet škodlivým účinkům negativních emocí a zaujmout pozitivní přístup k EU život. Tímto způsobem budeme moci mnohem lépe čelit výzvám a cílům, které si můžeme sami stanovit, kromě zlepšení osobní a sociální pohody.

• Znát co jsou emoce a umět je identifikovat„Pozitivní i negativní.
• Identifikujte naše emoce a emoce ostatních.
• Být schopný zjistit, jak vyjádříme každou ze svých emocí a naučit se je ovládat.
• Rozvíjet jistý sociální dovednosti, stejně jako empatie a asertivita, jako způsob regulace našich emocí.
• Rozvíjejte dovednosti, které vás motivují, vyzývají, posilují a zaujímají pozitivní přístup k životu.
• Poskytnout teoretické a praktické znalosti o technikách emoční kontroly (relaxace, zastavení myšlení, řešení problémů, kognitivní restrukturalizace, zvládání a zvládání problémy ...).

Je to lidská kapacita, která nám umožňuje:

• Mít pozitivní vztah k životu.
• Vnímejte, poznávejte, rozumějte, vyjadřujte a regulujte své emoce tím, že je vhodně zvládnete.
• Detekujte a zvládejte pocity, své i ty ostatní.
• Pochopte, vyjádřete a zvládněte tyto pocity s empatií a asertivitou.
• Především nám umožňuje efektivně se přizpůsobit jak našemu vnitřnímu, tak vnějšímu světu vhodná rozhodnutí prostřednictvím motivace, zájmu a nadšení čelit problémům tváří v tvář nebo situace ...

Zahrnuje sadu naučitelných dovedností, které jsou strukturovány kolem pěti základních dimenzí:

1. Znalost vlastních emocí.
2. Kapacita sebeovládání.
3. Schopnost vlastní motivace.
4. Uznání emocí druhých.
5. Emoční kontrola mezilidských vztahů.

Emoční inteligence zvyšuje sociální kompetenceprostřednictvím empatie a emocionální kontroly zvyšováním pocitu účinnosti při prováděných akcích (Salovey a Mayer (1990).

Rozvíjí se emoční inteligence po celý náš život, s každou ze zkušeností, které získáváme, den za dnem, minutu za minutou, sekundu za sekundu... Nikdy nedokončíme učení a funguje to také pro emoce a pocity.

• Určete naše emoce prostřednictvím chování, pocitů a myšlenek.
• Poznejte je na ostatníchprostřednictvím jazyka, tónu, vzhledu, chování... a naučit se vylepšovat všechny ty, které mohou být užitečné a prospěšné pro nás i pro ostatní.
• Trénujte se v dovednostech které nám umožňují komunikovat, udržovat a užívat si mezilidské vztahy.
• Rozvíjejte toleranci a vytrvalost ke každodenním frustracím.
• Použijte užitečné zdroje a nástroje které nám umožňují rozvíjet proces emoční seberegulace.
• Naučte se předcházet konfliktům a řešit je osobní a mezilidské i rizikové chování.
• Zmocnit sebeúcta, sebamotivace, úsilí, houževnatost a vytrvalost, rozpoznávání a náprava chyb, řešení problémů, sebeposílení, bezpečnost, vnímání kontroly ...

Emoční inteligence je směrovka, která nám umožňuje adekvátně a efektivně se orientovat tváří v tvář životním událostem.

• Umožňuje nám ovládat naše pocity a emoce
  Všechno to směřovalo ke společnému cíli.
• Pomáhá nám to náležitě identifikovat a vést naše emoce, pocity a myšlenky.
• Přispívá k vytváření a zvyšování sebeúcty.
• Poskytuje autonomii, bezpečnost a vnímání kontroly.
• Síla a stimulace mezilidské vztahy.
• Zlepšit výkon osobní, školní, pracovní, fyzické a duševní zdraví ...

• Je zřejmé, že emoční inteligence nevyřeší naše problémy, jako by to byla kouzelná hůlka, ale ano, pomůže nám to lépe se řídit.
• Emoční inteligence nám nezabrání v tom, abychom se hádali s kolegy nebo s přáteli nebo s našimi dětmi, aby dělali vše, co požadujeme a chceme, ale nepochybně „ANO“ nám pomůže snížit psychologické opotřebení a umožní nám lépe se vyrovnat s obtížemi, které mohou nastat v našem životě.
• Emoční inteligence nám umožní získat emocionální zdroje a dovednosti zvládnout „pozitivní“ nebo příjemné a „negativní“ nebo nepříjemné emoce, protože obojí je nezbytné.

Podstatou emoční inteligence je nechat naše emoce pracovat pro nás, ale nikdy je neobracet proti nám!

• Ženy byly vždy považovány za emotivnější než muži.
• Tradiční stereotypy žen to jasně ukázaly „Ženy se mnohem snadněji vzrušovaly“, „byly intuitivnější a mnohem dříve než muži vnímaly to, co cítili ostatní lidé“, „mysleli více na věci “,„ mluvili více o svých problémech a snáze komunikovali své věci “,„ byli z hlediska emocí a inteligence odbornější než muži emotivní "...
• Studie ukazují, že skutečně „ANO“ existují rozdíly, pokud jde o emoční inteligenci (a tyto rozdíly logicky souvisí s emoční socializací, která nám byla přenesena), ale je to také pravda že tyto rozdíly se čím dál více ztenčují, protože emocionální výchova je stále více androgynní.

• Emoce je afektivní stav, je rychlá a intuitivní změna našeho stavu mysli, kterou zažíváme, téměř bez předchozího vědomí určité situace, podněty nebo myšlenky, které vycházejí z prostředí nebo z interpretací, které děláme stejné.
• Emoce jsou přirozené reakce které nám umožňují přizpůsobit se určitým podnětům prostředí, jsou to automatické a nedobrovolné impulsy, jsou to reakce na určité události, které nás vedou k tomu, abychom jednali automaticky a subjektivně a často nevědomě a iracionální.
• Emoce mohou být pozitivní i negativní. Negativy, jako je nenávist, hněv, pesimismus..., udržované v průběhu času, ovlivňují naši náladu a vážně poškozují naše emoční zdraví. Pozitiva jako radost, uspokojení, pýcha, štěstí... nám umožňují být emočně inteligentnější a mnohem snadněji se přizpůsobit jakékoli situaci.
• Produkovaná emoce ustupuje stavům mysli, kterým říkáme city. Například po náhlém smutku v důsledku špatných zpráv (smrt milovaného člověka, přírodní katastrofa, nehoda ...) objevují se pocity bezmocnosti, frustrace, úpadku, bezbrannosti... pocit, že nemůžeme nic dělat, stát nálada odvozená z emocí se prodlužuje v čase, což vede k pocitu, který se ukáže být mnohem odolnější než vlastní emoce.
• Emoce nese subjektivní reakci to bude záviset na každém člověku, na základě jeho vlastních interpretací nebo osobních zkušeností.
• Za jakýmkoli procesem souvisejícím s myšlenkami stojí emoce (pozornost, vnímání, motivace, touha, koncentrace, paměť ...) a to nám umožňuje udělat subjektivní odhad všeho, co nás obklopuje.
• Emoce jednají komplexně, automaticky a při mnoha příležitostech, aniž by je racionálně ovládaly produkovat touhy, potřeby, úzkosti, obavy, odmítnutí, neschopnost, bezbrannost… s ohledem na svět, který nás obklopuje, a vůči nám samým.
• Emoce jsou doprovázeny kognitivními změnami (myšlenky, které reagují na interpretaci, kterou každý člověk dělá v každé situaci) organické změny (fyziologické a endokrinní, vrozeného původu a ovlivněné zkušenostmi) a změny chování (chování, které se bude lišit v závislosti na vyvolaných emocích).
• Přirozené reakce (pocení, dýchací potíže, změny obličeje, svalové změny ...) dovolte nám, abychom se v určitých situacích dostali do pohotovosti které naznačují skutečné nebo imaginární nebezpečí, hrozbu, frustraci... nebo právě naopak, spokojenost, radost, optimismus ...

Když se naučíme rozlišovat mezi státy, emoce nám mohou pomoci vyřešit problémy! pozitiva z negativů a zvláště když se naučíme je ovládat a všechno využívat to!

Psychologicky: zvyšují nebo mění pozornost, soustředění, zvyšují nebo snižují určité chování, aktivují asociace, ovlivňují náš způsob vidění a interpretace světa ...

Fyziologicky: provokují somatické reakce včetně kardiorespiračních a zažívacích změn, ovlivňují mimiku, svaly, hlas, činnost centrálního a endokrinního nervového systému ...

Behaviorálně: Slouží k vytvoření naší pozice s ohledem na životní prostředí, řídí nás nebo nás vzdalují od určitých lidí, podnětů, cílů, akcí, nápadů ...

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Na emoční inteligenci, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.