Pokud jste došli tak daleko, jistě se nepřestáváte bát, že vás váš partner opustí, nebo že s vámi přestanou mluvit vaši přátelé, nebo se bojíte, že s vámi vaše rodina bude chtít přerušit kontakt. Navíc to není vždy o strachu z fyzického opuštění, ale o emocionální. To, že nás přestanou zajímat nebo milovat, může způsobit vysokou úroveň úzkosti a stresu. Ve vztahu, kde se to nejvíce odráží, je partner a žárlivost, nejistota, hádky, nakonec způsobí ten konec vztahu, kterého jsem se tak bál, protože ve většině případů tyto obavy nemají skutečný základ a jsou jen a odraz různých zkušeností nebo traumat žitých v minulosti, které platíme s osobou, která je vedle nás v současnost, dárek.
Dále uvidíme v Psychology-Online proč se bojíte opuštění a jak ho můžete překonat.
Index
- Připoutanost a strach z opuštění
- Strach z opuštění partnera
- Jak překonat strach z opuštění
Připoutanost a strach z opuštění.
Proč se bojím opuštění? Abychom pochopili příčiny strachu z opuštění, musíme začít s dětstvím. The
Pokud se vaši pečovatelé, když jste byli kojenci nebo dospívající, nestarali o vaše emoční potřeby nebo udělali to jen při některých příležitostech bez zjevného kritéria v jejich změně postoje, určitě skončíte generování a úzkostné, vyhýbající se nebo neuspořádané připoutání To způsobí, že se svými partnery nebo svými vlastními dětmi nemůžete mít zdravý a bezpečný přístup. V tomto článku mluvíme o typy připoutanosti a jejich důsledky.
Příkladem je, že když dítě pláče, protože má hlad, je o něj postaráno matkou nebo otcem, dostane to, co potřebuje, chápe, že když potřebuje pomoc, dostane ji a uklidní svou úzkost. Pokud se naopak dozví, že bez ohledu na to, jak moc pláče, nebude se mu věnovat, vyvine si pocit opuštění a pocit, ve kterém se domnívá, že bez ohledu na to, jak moc něco potřebuje, nikdo mu nepomůže a pomůže mu, takže se dozví, že je na světě sám.
Skutečnost, že jeden z rodičů chybí, ať už z důvodu rozvodu, smrti nebo jiného druhu traumatu, může vyvolat strach z opuštění. Strach je generován tím, že někoho znovu milujete a že tento někdo tak či onak skončí opusťte sami sebe a opakujte všechny ty bolestivé pocity, ke kterým došlo v době opuštění předek.
Strach z opuštění v páru.
To učení, že s nikým nepočítáme, že jsme sami, že věříme, že nikdo takový nebude, je velmi snadné probudit. V okamžiku, kdy má pár mírně podobný postoj rodičů během dětství, vše tyto obavy ze zanedbávání budou vzbudeny. To je, když ve vztahu začíná toxické chování a postoje. Osoba se strachem z opuštění bude chtít neustále ověřovat, že její partner není jako jeho rodiče, Neustále bude žádat o známky náklonnosti, souhlasu, aby znovu potvrdil, že ten druhý neodejde... To vše jsou známky strachu z opuštění.
Pokud navíc předchozí partneři tuto osobu opustili, vyvolá to pocit malé hodnoty, bude tomu věřit že nejste hodni přijímat náklonnost a lásku a že vás nikdo nebude moci milovat, obávají se další příznaky opuštění.
Jak překonat strach z opuštění.
Musíme pochopit, že když nastane strach z opuštění, je to proto, že existuje nízké sebevědomí a emoční závislost na ostatních. Jak se zbavit strachu z opuštění? Nejprve musí pracovat na sebeúctě a soběstačnosti. Oba procesy mohou jít ruku v ruce. Když si prohlédneme jazyk, který máme sami u sebe, a začneme si posílat zprávy podpory a lásky, pomůže to zvýšit sebeúctu. Kromě toho vytvářejte rutiny z péče o sebe jako je koupání, příprava, zdravé stravování nebo sportování jsou způsoby, jak nás přimět pochopit, že máme právo na dobré zacházení a že taková dobrá léčba musí začít u nás. Musíme přestat a přemýšlet: jak mohu požadovat, aby se ke mně ostatní chovali dobře, když já sám se k sobě nezacházím tak, jak bych měl? Proto je první krok ve vás.
Na druhou stranu se naučte zvládat emoce Sami, aniž bychom se snažili uklidnit naši úzkost slovy nebo gesty od ostatních, je nanejvýš důležité. Malování mandal, čtení, sportování... jsou dobré způsoby, jak být soběstačnými, pokud jde o uklidnění. V tomto článku najdete informace o jak zvládat emoce.
Také překonejte minulé trauma a přezkoumejte iracionální nápady které máme od světa, je nanejvýš důležité. Vaše koncepce světa je jistě taková, že je to nebezpečné místo a že to, co se vám stalo, se vám stane znovu a znovu. Oprava této mylné představy vám pomůže přestat se neustále bát, že ve světě budete sami a nechráněni. K tomu budete potřebovat pomoc profesionála.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč se bojím opuštění a jak ho překonat?, doporučujeme vám zadat naši kategorii Osobní růst a svépomoc.
