Dichotomické myšlení: co to je, příklady a jak to překonat

Náš způsob myšlení, předpovídání a vyvozování úsudků a závěrů z událostí nemusí vždy následovat logiku a je založen na principu reality. Tyto kognitivní režimy se často stávají automatickými nefunkčními mechanismy podílejícími se na vzniku a udržování psychologických problémů a poruch. Přísné a masivní používání těchto interpretačních modalit vede k vzhledu a konsolidaci myšlenek dysfunkční automatické, nefunkční způsoby interpretace zážitků, které kognitivní psychologie definuje zkreslení poznávací. Dichotomické myšlení je jedním z nich a snadno to poznáme, když si osvojíme způsob myšlení, který se řídí poměrně běžnou strukturou „o-o“: „vyhrajte nebo prohrajte“.

V tomto článku Psychology-Online uvidíme, co je to dichotomické myšlení, několik příkladů o tom a jak se ho pokusit překonat.

Index

1. Co je to dichotomické myšlení
2. Příklady dichotomického myšlení
3. Problémy dichotomického myšlení
4. Jak překonat dichotomické myšlení

The dichotomické myšlení (nebo polarizované myšlení) se skládá z zpracovat realitu binárním způsobem, bez přechodných promocí a je kognitivním zkreslením vyplývajícím z potřeby zjednodušit realitu ve tvaru. Například:

• Buď uspějete, nebo neuspějete
• Buď ztloustněte nebo zhubněte
• Buď to uděláte, nebo ne

Zde můžete vidět více informací o kognitivní zkreslení. Dichotomické myšlení je pozůstatkem dětského myšlení, kdy dítě ještě není schopno pochopit postupnost a nuance. Zdá se, že nějak, nebo v nějaké oblasti, existuje fixace na té úrovni fungování, jejímž důsledkem je kognitivní organizace poznamenáná dichotomiemi typu: úplně správné nebo špatné, pravdivé nebo nepravdivé, dobré nebo špatné. Ne dokonalá volba je automaticky označena jako katastrofická volba; neexistuje žádná střední cesta.

Co je to dichotomický člověk? Lidé s touto myšlenkovou tendencí konceptualizují aspekty reality v extrémech toho, co by místo toho mělo být kontinuum, ztrácí nekonečnost nuancí mezi těmito dvěma póly. Ve skutečnosti jde o dichotomické myšlení, tedy o typ všechno nebo nicJe to základ jak extremistických postojů, tak etických a estetických kategorií (správné a špatné, dobré a špatné, krásné a ošklivé). Z tohoto důvodu se také nazývá dichotomické myšlení polarizované myšlení. Co je polarizace v psychologii? Zde vysvětlíme, co je to dichotomie, na praktických příkladech.

Dichotomické myšlení je velmi uklidňující, zvláště pokud se myslitel automaticky postaví na stranu rozumu, inteligence, spravedlnosti, krásy a pravdy. Otevřete noviny, podívejte se na internetový zpravodajský web, poslouchejte novinky a udělejte vyjmenujte, kolik příkladů dichotomického myšlení najdou a kolik prázdných myslitelů a Černá.

• Manžel, jehož manželka nesouhlasí s uspořádáním věcí ve skříni, kterou právě uspořádal, říká: „Není se mnou šťastná za to, co dělám.“
• Když si myslíme, že změna v našich životech buď to navždy zničí, nebo nám přinese absolutní štěstí, nebo i když si myslíme, že buď se člověk bude chovat určitým způsobem, nebo s námi bude navždy konec.
• Mladý muž se prostřednictvím sociálních sítí setká s dívkou, o kterou se zajímá. Po několika týdnech požádá o cestu ven a je úspěšný, ale brzy nastane problém zjistil, že auto nebude mít k dispozici: potřebují ho rodiče, přesně v noci schůzky! Obává se úzkosti a říká svému nejlepšímu příteli, ale ani on ho nemůže potěšit. „Kdybys mě miloval, udělal bys mi tu laskavost?“.
• Jdete na pracovní pohovor a během pohovoru vás překvapí otázka, dostanete napětí a neodpovíte, jak chcete. Podíváte-li se na tuto zkušenost optikou myšlení "všechno nebo nic", pravděpodobně během pohovoru snížíte svůj výkon, myslel si, že jsi byl úplný neúspěch a přesvědčit vás, že pro tuto práci nikdy nebudete vybráni, což způsobí pocity zklamání a studu.

Cvičení dichotomického myšlení znamená věřit, že věci mohou být jen buď úplně správné, nebo úplně špatné, že lidé jsou nebo přátelé nebo nepřátelé, jaké jsou dny dokonalé nebo hroznéže vše, co není úspěch, je selhání a že vše, co není ctnostné, je brutální; co teď nebo nikdy více; to jde nebo to rozbije. A také: že jsi buď hezký, nebo ošklivý, to miluješ nebo nenávidíš, že máte buď úplně pravdu, nebo se úplně mýlíte atd.

Dichotomické myšlení je kognitivní zkreslení, jedna z kognitivních předsudků, která může zakrýt naši schopnost soudit a dělat moudrá rozhodnutí, protože deformují nebo vymazávají všechny prvky, které jsou v rozporu s vizí „černobíle“, kterou je naopak třeba považovat za rozumnou. Striktní a masivní používání těchto interpretačních modalit ve skutečnosti vede k objevení a konsolidaci nefunkčních automatických myšlenek. Seskupování lidských potřeb, pocitů, motivací a jednání do kategorií je jako redukce reality na kompozitní obraz dvou barev a zabránění jejímu pochopení. Dichotomické myšlení má ve skutečnosti některé nevýhody:

• Výrazně to snižuje počet možností, které můžeme využít a omezuje možnost zprostředkování; tato tendence by nás mohla vést k tomu, že se často cítíme frustrovaní.
• Omezuje naši schopnost porozumět světu, který není vždy sám nebo černý nebo bílý.
• Výrazně to snižuje naši flexibilitu: pokud existují pouze dvě opačné kategorie, nikdy neexistuje řada alternativ, rozsudky jsou kategorické a správná cesta je jedna a jedna.
• Některé studie ukazují a vztah mezi dichotomickým myšlením a poruchami jako jsou deprese, poruchy příjmu potravy a zejména obezita.

V tomto článku vysvětlíme jaké jsou kognitivní předsudky a typy, Jako zkreslení dostupnosti„ zaujatost negativity„ zkreslení reprezentativnosti„ zkreslení potvrzení...

V některých případech se může zdát uklidňující mít pouze dvě možnosti akce nebo výsledku (jít nebo nechodit). Když však vidíme více nuancí, různé možnosti nás vedou k tomu, abychom se více ptali a zpochybňovali sami sebe (což je obtížné), ale vede nás to k tomu, abychom měli ještě více karet ke hře. Na „černobílých“ štítcích se ve skutečnosti ztrácí smysl pro nás samé, pro to, co máme a neudělali jsme pro dosažení nebo nedosažení cíle. Dichotomické myšlení ve skutečnosti vede k vnímání ne zcela dokonalé situace jako úplné selhání, to znamená, že nám neumožňuje uchopit cestu a to, co bylo provedeno, ale pouze nedosažení objektivní.

Jak funguje dichotomické myšlení? Musíme vytvořit prostor pro kloubové odrazy, méně kázeň, možná začíná uvažovat o tom, že opačný rozsudek odpovídá jakémukoli rozsudku a že může existovat třetí, který zahrnuje část obou. U každé diplomové práce existuje antitéza a syntéza. Abychom se vyhnuli dichotomickému nebo polarizovanému myšlení, je nutné vědět, že existují zkreslení kognitivní funkce s funkcí zjednodušení interpretace reality, ale prostřednictvím odraz, můžeme pozorovat širokou škálu stupňů, úrovní a možností mezi oběma extrémy.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Dichotomické myšlení: co to je, příklady a jak to překonat, doporučujeme vám zadat naši kategorii Kognitivní psychologie.

• Bertolaso, C. (2021). Dichotomous pensiero. Obnoveno z: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Calderone, G. (2021). Kognitivní funkce pro zkreslení: i 7 chyb je tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Obnoveno z: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognitivně behaviorální terapie pro coppie a rodinu. Florencie: Eclipsi.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le distortioni kognitivní: il pensiero dichotomico. Obnoveno z: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Deprese fyzické formy: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Obnoveno z: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Scardovelli, M. (2020). L’love è un’azione. Pojďte se vzdát l'Ego a vraťte se k vám stesso. Milan: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dichotomous pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Obnoveno z: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/