Co je pozitivní psychologie podle Seligmana

Může psychologie kromě léčby lidí s duševními chorobami udělat lidi šťastnějšími?

Definujeme pozitivní psychologii jako vědeckou metodu, jejímž cílem je důsledně studovat základy a důvody psychická a emoční pohodaOd počátků psychologie jsme se zaměřili na ty nejnegativnější aspekty fungování naší mysli, opomeneme-li osobní růst a důležitost hledání blahobytu nad rámec absence problémů duševní.

Martin Seligman, proslulý psycholog a univerzitní profesor, se soustředil většinu svého života a studií na osvětlování studia pozitivní psychologie. Díky němu a dalším skvělým psychologům můžeme rozvíjet své silné stránky tím, že je budeme vést k optimističtější mentalitě. Pokud chcete pochopit hluboce co je pozitivní psychologie podle SeligmanaDoporučujeme vám pokračovat ve čtení tohoto článku na téma Psychologie online.

Index

1. Pozitivní psychologie: Seligmanova definice
2. Štěstí podle Seligmana
3. Pozitivní psychologické techniky a cvičení
4. Slavné citáty Martina Seligmana

Ačkoli začal svůj výzkum v psychologii zaměřený na depresi a naučila se teorie bezmocnosti, Martin Seligman je známý svými úspěšnými studiemi a prací v oblasti pozitivní psychologie.

I když skvělé mysli mají rádi Abraham Maslow nebo Carl Rogers Již vyjádřili naléhavost ve vývoji emocionální pohody, termín pozitivní psychologie získal sílu s příchodem Seligmanovy teorie. Tenhle mluví o štěstí jako kombinace silných stránek, tyto silné stránky lze definovat jako způsoby nebo procesy, kterými se stáváme ctnostnými, například:

• Odolnost
• Optimismus
• Odvaha
• Vytrvalost
• Tvořivost
• Vitalita
• Vděčnost
• Sebeovládání
• Moudrost
• Emoční inteligence

Mluvíme tedy o radikální změně ve světě psychologie, revoluci zaměřené na hledání podpory vědec na cestě blahobytu všech lidí, aniž by rozlišoval mezi nemocemi duševní. Tradičně podle samotného Seligmana “psychologie činí nešťastné lidi méně nešťastnými“, čímž se upustilo od možnosti zlepšit život mnoha lidí, kteří nemají psychopatologii. Přestože nepopírá nutnost poskytovat nástroje lidem s duševním onemocněním, pozitivní psychologie podle Seligmana Také chce tyto nástroje nabídnout všem lidem.

Ačkoli je pravda, že současná koncepce je zaměřena na patologické a zaměřuje se na nápravu chyb a nedokonalostí, Pozitivní psychologie klade důraz na rozvoj kompetencí ke zlepšení osobní pohody a prevenci vzniku nemoci duševní.

Abychom pochopili, co je podle Seligmana pozitivní psychologie, musíme pojmenovat tři dimenze štěstí nebo, jak je jmenuje, šťastný život:

Příjemný život

Tento druh života je založen na hledat všechny pozitivní emoce že člověk může mít a rozvíjet dovednosti k zesílení potěšení. Abychom dosáhli příjemného života, musíme mít pokryty základní potřeby, jako je jídlo, bezpečnost, domov... Příjemný život má některé nevýhody. Například si rychle zvykneme na rozkoše a to nás vede k neustálému hledání, které nemá nic společného se štěstím.

Závazek život

Když Seligman hovoří o závazku, zmiňuje se o odpovědnosti, které vznikají po celý náš život: o práce, přátelé, partner, děti... když tyto závazky nejsou zátěží, ale radostí, jsme rozvíjející se šťastný a stabilní druh života která nás promítá do většího blahobytu. Když objevíme své ctnosti a silné stránky a použijeme je k vytváření afektivních vazeb s naším prostředím, uděláme velmi důležitý krok na naší cestě osobního růstu.

Pozitivní psychologie je to více než snaha o potěšení a štěstí. Existuje recept na dobrý život, který je založen na zesílení našich sil a s nimi na přestavbě a zlepšení všech aspektů našeho života, které chceme.

Smysluplný život

Nakonec je důležité hovořit o sociálně nejuznávanějším štěstí. Smysluplný život spočívá v poznání našich silných stránek a jejich využití k 1) patří do kolektivu a 2) boji ve službách něčeho většího než jsme my. Proto provádíme své ctnosti, abychom pomáhali osobnímu růstu ostatních.

Klíčem k pozitivní psychologii je najít dokonalou rovnováhu mezi těmito životy a najít ten, který nejlépe vyhovuje osobním potřebám každého z nich. Dobrý život (život v závazku) je však ten, který byl nejvíce zaveden jako skutečný blahobyt.

Můžeme dosáhnout větší pohody, než jakou v současné době máme?

Dále vysvětlíme čtyři cvičení k procvičování pozitivní psychologie Ve vašem každodenním životě:

1. Myslete na zábavný den, vyberte si řadu věcí, které byste chtěli prožít opravdu pěkný den. Jakmile je budete mít na mysli, zarezervujte si sobotu a naplánujte si ten den. Dopřejte si dobrou zkušenost.
2. Přijměte to negativní události jsou součástí života, ale že máme odpovědnost učit se od nich, a tak vycházet ze špatné zkušenosti být silnější a moudřejší.
3. Pomysli na někoho, kdo ti pomohl překonat bouli ve tvém životě, relevantní osoba který investoval své úsilí do vašeho štěstí. Napište mu dopis, vyprázdněte mysl a naplňte papír vděčností. Pokud je to možné, setkejte se s touto osobou a přečtěte si váš dopis. Toto cvičení laskavosti zvyšuje náš pocit pohody a zároveň poskytuje dobré zkušenosti jiné osobě.
4. Zkuste zaměřit svůj život jiným směrem, analyzujte, co se vám stane pozitivnější výhled. Kontrola negativních myšlenek je velmi účinným nástrojem k prevenci možných duševních chorob. Život nebude vždy něco dokonalého a úžasného, ​​ale musíme zaměřit své myšlenky na dobré události, které se nám každý den stávají.

Musíme mít na paměti, že pozitivní psychologie není jen teorie, existují vědecké důkazy, které ji podporují. Byly provedeny dlouhodobé studie různých psychologických intervencí, které ukazují, že dosahují lidé, kteří nejlépe rozvíjejí své silné stránky větší pohoda ve vašem životě. Ukázalo se také, že rozvoj pozitivní psychologie brání vzniku mnoha duševních chorob.¹.

• Život vrací optimistovi stejné překážky a tragédie jako pesimistům, ale optimista jim odolává lépe.
• Existují zděděné fyzické vlastnosti, jako je vzhled nebo fyzická koordinace. Na druhé straně je naučeno mnoho psychologických charakteristik. Ne všechny naše atributy přispívají k úspěchu v životě, ale optimismus je jedním z nich, je také jedním z hlavních.
• Dnešní psychologie činí nešťastné lidi méně nešťastnými.
• Kdyby vše, co jsme měli, byly pozitivní emoce, náš druh by už dávno zemřel.
• Změna ničivých věcí, které si říkáme, když zažíváme překážky běžného života, které všichni zažíváme, je základní dovedností optimismu.
• Snažím se rozšířit oblast pozitivní psychologie za smajlíka. Štěstí je jen pětina toho, co se lidské bytosti rozhodly udělat.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je pozitivní psychologie podle Seligmana, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.

1. Vera Poseck, B. (2006). Pozitivní psychologie: nový způsob chápání psychologie. Role psychologa, 27(1).