Proč je pro mě těžké otevřít se ostatním

Tím, že jsme emocionálně otevření, označujeme ty okamžiky, ve kterých sdílíme intimní pocity patřící do naší osobní sféry s ostatními lidmi.

Všichni potřebujeme ve svém životě přátele, ať už je to jednoduché přátelství nebo vztahy, jako společenské bytosti bychom rádi zapojili lidi do našich životů, ale vztahy jsou obtížné a pro mnohé z nás je obtížné otevírat se ostatním mimo jiné kvůli zranitelnosti, nejistotě, emocionálnímu traumatu, lžím, nejlepším přátelům, kteří se stanou zrádnými atd. "Proč je pro mě těžké otevřít se ostatním?„V tomto článku Psychologie online vám řekneme několik důvodů, proč pro vás může být otevření se druhým velmi obtížné.

Index

1. Proč je pro vás těžké mluvit s lidmi
2. Je pro mě obtížné mít vztah k lidem: co mám dělat?
3. Nemám rád vztahy a otevírání se ostatním

Otevření se je druhem pozvání pro ostatní, aby se s námi podělili o věci, je to něco uspokojujícího, ale může to být také velmi obtížné. Cítíme se zranitelní, psychologicky nahí a obecně znepokojení. Je to však důležité v tom smyslu, že necháme ostatní pochopit, jak skutečně myslíme, jak se cítíme a v co věříme.

Některé důvody, proč se stále ptáte sami sebe “Proč je pro mě těžké otevřít se ostatním?„jsou následující:

Strach ze zranitelnosti

Složitá část emocionálního otevření pochází ze strachu vyvolaného zranitelností. Když je člověk otevřený a není vybudována odpovídající úroveň důvěry, může mít pocit, že v budoucnu bude kořistí situací, které zahrnují určitou emocionální otevřenost. Bez určité úrovně důvěry může být emocionální otevírání rozsudkem smrti. To může být částečně způsobeno problémy důvěry v minulých vztazích.

Ti lidé, kteří bojí se otevřít ostatním Mají pochybnosti o tom, zda jim ostatní, ať už jsou přátelé nebo partneři, ublíží. Chcete-li to udělat, musíte jim ukázat, že se o ně opravdu postaráte a to se ukazuje pomalu, v průběhu měsíců.

Nejistota může být velmi intenzivní

Nedostatek emoční dostupnosti je jednou z hlavních příčin zmizení jakéhokoli vztahu. Lidé mají tendenci se emocionálně uzavírat kvůli své nejistotě, která může, ale nemusí, vycházet z předchozích zkušeností. Každý přinášíme svůj batoh předchozích zkušeností, a ačkoli se snažíme nejméně ovlivňovat současnost, dělají to. Je důležité vědět co dělat s emoční nejistotou.

Necvičte

Někdy je hlavním důvodem, proč se někteří lidé těžko otevírají, že nevědí jak. Existují lidé, kteří vyrostli v domácnostech, kde nebylo časté vyjadřovat nebo sdílet emoce mezi členy rodiny, a proto nevědí, jak na to. Možná se je dokonce někdy pokusili vyjádřit z nutnosti a byli poníženi svými příbuznými, kteří to považují za slabost.

Staré vzpomínky

Lidé, kteří zažili emoční zneužívání: negativní úsudky, ponižování... v předchozích vztazích může představovat potíže s důvěrou a emocionálním otevřením pro ostatní lidi, bylo by to považováno za druh Obranný mechanismus.

I když je pravda, že existují lidé, pro které je těžké se do vztahu Spolu s ostatními můžete postupovat podle těchto tipů, které vám usnadní emocionální otevření:

1. Určete své pocity

Jak můžeš vědět, co cítíš? Uvědomte si pohyby a pocity vašeho těla. Cítíte tlak v hrudi? Usmíváte se nebo mračíte? Jakmile si všimnete pocitů ve vašem těle, můžete identifikovat pocity s nimi spojené.

Najděte správná slova pro popište své pocity. Zkuste si zapisovat slova několikrát denně a hledat vzor nebo trend.

2. Mluv o těchto pocitech

Po identifikaci svých pocitů se můžete rozhodnout je sdílet se svými přáteli, partnerem nebo rodinou. Pokud je to pro vás něco nového, budete se cítit nepříjemně, ale měli byste mít na paměti, že je to normální. Čím více procvičujete sdílení svých pocitů, tím přirozeněji se budete cítit.

Pokud nechcete, vždy existuje možnost, že je nebudete sdílet, mějte na paměti, že blokováním projevu svých pocitů omezujete úroveň intimity se svým prostředím.

3. Poslouchá

Výchozím bodem je sdílení vašich pocitů. Můžete taky poslouchat pocity ostatních. To může být docela výzva, pokud je to něco, co jste ještě neudělali. Když posloucháte, jak ostatní mluví o svých pocitech, neměli byste dělat jiné věci současně a udržovat dobrý oční kontakt.

4. Potvrďte své pocity

Za normálních okolností, když jsme malí, naše rodina potvrzuje vyjádření našich pocitů, ale ve vašem případě k tomu nemuselo dojít. sdělení, že je v pořádku cítit a vyjadřovat pocity, což ruší schopnost dítěte definovat vlastní zkušenost a pocity. Potvrzení pocitů člověku pomáhá důvěřujte svým vlastním emocím.

5. Pamatujte, že dělat chyby je normální

Poučte se ze svých minulých chyb, každá emoční chyba nebo chyba v chování je příležitostí dozvědět se více o sobě a o svém okolí. Poznávání pocitů druhých je způsob, jak rozvíjet svou emoční inteligenci. Čím více se naučíte, tím hlubší je vaše emoční intimita.

Emocionální otevření a upřímnost může být velmi děsivé. Zpočátku se to může zdát nemožné, ale z dlouhodobého hlediska je to lepší, než zadržet své city. Dobrá identifikace a vyjádření pocitů souvisí s a dobré duševní zdraví.

Z tohoto důvodu, pokud si stále kladete otázku „¿proč je pro mě těžké otevřít se ostatním? “Je důležité, abyste se řídili výše uvedenými tipy i ostatními. Osamělost, kterou pociťujeme, když se neotevřeme druhým, nahradí bezpečnost, něha a nová blízkost ve vašich vztazích. Odměny, které získáme od otevření se jiným lidem, jsou velmi silné. Sdílení vašich nejniternějších pocitů a přijetí je základní lidskou potřebou a může být velmi zdravé.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč je pro mě těžké otevřít se ostatním, doporučujeme vám zadat naši kategorii Emoce.