GLOSOPHOBIA: Co to je, příčiny, příznaky a léčba

Jste přímo před svými kolegy, připraveni vyslechnout vaše návrhy ve formě prezentace. Vypadají očekávaně, ale tlukot srdce ohluší vaše myšlenky a vy se nemůžete soustředit na začátek. Když si pamatujete, co jste chtěli říct, setřete si neustálý pot, který vám stéká z čela, ale několik katastrofických myšlenek pustoší vaši mysl: „uvědomí si, že nic nevím? nervozita? nebo jsem podvodník, nezasloužím si být tady. “ Nakonec mlčíte a nejste schopni formulovat jediné slovo.

Bylo vám to povědomé? Všichni jsme pociťovali úzkost, když mluvíme na veřejnosti, ale existuje skupina lidí, kteří se mají opravdu špatně, lidé, kteří trpí glossofobií. V tomto článku z Psychology-Online: Glossophobia: co to je, příčiny, příznaky a léčba z čeho se skládá tento extrémní a iracionální strach z mluvení na veřejnosti.

Index

1. Glossophobia: co to je
2. Glossophobia: příčiny
3. Glossophobia: příznaky
4. Glossophobia: léčby

Glossophobia, v psychologii, je pojem, který se používá k označení konkrétní fobie, patologického strachu. Dále uvidíme, co je to glosofobie a jak se liší od strachu a sociální fobie.

Glossophobia: etymologie

Slovo glossophobia pochází z výrazů řeckého původu glosso (jazyk) a phobos (strach).

Coco je to glossophobia?

Glossophobia je a úzkostná porucha konkrétní, ve kterém a velký iracionální, nekontrolovatelný a trvalý strach při mluvení na veřejnosti. Nervy před promluvením před skupinou lidí je něco normálního, co se může stát každému, protože z naší strany je vyvíjen určitý tlak, aby to šlo dobře. U osoby trpící glossofobií však úzkost je tak velká To jim brání v provádění činnosti a psychicky je blokuje, mohou nastat případy, že omdlí. Z tohoto důvodu mají lidé, kteří trpí glossofobií, tomuto typu situací vždy vyhnout.

Glossophobia může být a vážná překážka pro blaho osoby a jejich kvalita života, zejména v pracovním a akademickém prostředí, což jsou prostředí, kde se tyto činnosti s největší pravděpodobností budou konat.

Glossophobia versus strach

Glossophobia se odlišuje od normálního strachu, protože má následující vlastnosti, které nepředstavují adaptivní a funkční strach:

• Je to nadměrné. Zkušenost je prožívána jako něco mnohem děsivějšího, než ve skutečnosti je.
• Iracionální. Osoba si je vědoma, že její strach je nepřiměřený a nepřiměřený, a nemůže poskytnout logické vysvětlení.
• Nekontrolovatelné. Nemůžete ovládat svůj strach nebo příznaky úzkosti.
• Trvalý. Úroveň úzkosti je neměnná pokaždé, když se naskytne příležitost promluvit na veřejnosti.

Glossophobia a sociální fóbie

Glossophobia může být zaměňována se sociální úzkostnou poruchou nebo častěji nazývána sociální fóbie, oblastí, ve které jsou definovány, což by bylo sociální prostředí. I když se u osoby se sociální fobií může rozvinout glossofobie, existuje mezi nimi jasný rozdíl. Rozdíl spočívá v tom, čeho se obáváme:

• Sociální fobie je úzkostná porucha, která popisuje iracionální a přetrvávající strach z jakákoli sociální interakceAť už jde o konverzaci, procházky po ulici a sledování, nebo stravování na veřejnosti.
• V glossofobii se váš strach zaměřuje výhradně na konkrétní situace mluvení před skupinou lidí, bez nutnosti projevovat nadměrný strach v jiných sociálních situacích.

Stejně jako ve většině fóbií je obtížné s jistotou znát příčinu, která způsobila glosofobii. Lidé, kteří jím trpí, si zpravidla nedokážou vzpomenout nebo určit, co způsobilo ten extrémní strach. Přesto se zdá, že ve vzhledu glosofobie souvisí několik faktorů.

Strach z veřejného mluvení: Příčiny

• Genetická predispozice k úzkosti a stresu.
• Jeden nebo více traumatických zážitků souvisejících s řečem na veřejnosti.
• Neustále se vyhýbejte veřejnému mluvení, dokud z normálního strachu nestanete fobii.
• Vytváření negativních přesvědčení v raném věku o vlastních schopnostech, pokud jde o mluvení před lidmi. Myšlenky jako: Nejsem schopný, nejsem v tom dobrý, udělám si ze sebe blázna atd.

Glossophobia, úzkostná porucha, představuje své vlastní příznaky této třídě postižení. To znamená, že osoba s glosofobií zažívá při projevech na veřejnosti různé příznaky spojené s úzkostí. Někdy je strach tak velký, že i představa situace stačí, aby člověk projevil úzkostné reakce.

Když mluvíme o úzkosti, každý člověk může zažít různé příznaky as různou intenzitou. Každý člověk to může zažít jinak a nemusí nutně vykazovat všechny příznaky. Stejně jako u jiné fobie existují tři různé kategorie, ve kterých se úzkost může projevit. Nejběžnější příznaky glosofobie jsou následující:

Glossophobia: příznaky fyzický

• Zvýšené dýchání.
• Palpitace a / nebo tachykardie.
• Pocit udušení
• Zvýšené svalové napětí.
• Zvýšené pocení
• Mdloby
• Suchá ústa.
• Bolesti žaludku
• Bolest hlavy
• Nevolnost, závratě a zvracení.
• Třes
• Koktání.

Glossophobia: skognitivní intomy

Po nich následuje opakující se myšlenky kolem iracionálních přesvědčení a představ o tom, co se může stát, když budete mluvit na veřejnosti. Stejné myšlenky se mnohokrát mohou rozšířit o fyzické příznaky a naopak.

• Rušivé a nekontrolovatelné spekulace o možných scénářích.
• Mentální obrazy katastrofických představ o všech špatných věcech, které se mohou stát.
• Strach ze ztráty kontroly a nevědění, jak správně zvládnout situaci.

Glossophobia: sbehaviorální intomy

Tváří v tvář averzivnímu podnětu, který je řeč na veřejnosti, budou lidé s glossofobií projevovat konkrétní chování, aby se ze situace dostali jakýmkoli způsobem. Jakékoli chování, které má účel vyhýbání se nebo vyhýbání se možnosti mluvit na veřejnosti říká se jim vyhýbací chování. Některá z těchto chování jsou:

• Zpožděno na aktivitu záměrně.
• Ukažte, že jste onemocněli.
• Vymyslete si omluvu za zmeškání aktivity.

Jak překonat glossofobii? Jak ztratit strach z mluvení na veřejnosti? K léčbě glosofobie je nezbytné provádět psychoterapeutická sezení. Kořen terapie, který člověk čelí situaci, vyvolává úzkost, aby mohl překonat strach z mluvení před publikem.

To kognitivně behaviorální léčby které se obvykle provádějí, jsou techniky živé expozice, systematická desenzibilizace a kognitivní restrukturalizace.

Jak překonat glossofobii

To, že nemůžete mluvit na veřejnosti, je velkou překážkou, díky němu můžete ztratit mnoho životních příležitostí. Je něco, co mohu udělat, abych se pokusil zlepšit svou situaci, nad rámec terapií? Odpověď je ano. Pokud chcete usnadnit proces ztráty strachu z mluvení před jinými lidmi, existují techniky a činnosti, které vám mohou pomoci tento strach překonat. Je však třeba mít na paměti, že tyto techniky by neměly nahradit psychologickou léčbu.

• Procvičujte relaxační techniky Umožňuje vám snížit fyzické příznaky, které jsou typické pro samotnou úzkost, a poskytuje větší míru kontroly nad tím, jak se cítíte, než budete moci mluvit na veřejnosti. The relaxační techniky Lze se je naučit samouk nebo s pomocí psychologa a lze je kdykoli použít.
• Školení a praxe. Dalším způsobem, jak potlačit úzkost, je zapojit se do tréninkových programů nebo workshopů, kde se naučíte mluvit na veřejnosti. Dodají vám sebevědomí a jsou vynikající příležitostí k překonání stresových situací v bezpečnějším prostředí.

V následujícím článku najdete Techniky mluvení na veřejnosti to vám může pomoci.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Glossophobia: co to je, příčiny, příznaky a léčba, doporučujeme vám zadat naši kategorii Klinická psychologie.

• Finkelstein, D. (2017, červen). Dobýt Glossophobia: Pomozte studentům překonat strach z veřejného projevu. v Sborník inovací ve výuce a učení (Sv. 9).
• Rahman, F. (2018). Glossophobia in Training of Speech. ELS Journal o interdisciplinárních studií v humanitních oborech, 1(1), 28-36.